8 consigli neurobiologici che ti aiuteranno a essere più felice

Ecco 8 consigli neurobiologici per aiutarti a essere felice da una prospettiva integrale. Com'è possibile? Molto facile attraverso il tuo cervello.sì, tenendo conto delle azioni che potrebbero favorirti, incoraggeremo i cambiamenti positivi nel corpo.

Quando otteniamo l'equilibrio delle funzioni del nostro corpo e godiamo di buona salute, abbiamo una sensazione di benessere che ci aiuterà a essere più felici..

Scopri con noi come puoi usare il tuo cervello per favorire i processi biologici che generano, tra le tue molteplici reazioni, il rilascio di ormoni del benessere.

8 consigli neurobiologici per essere più felici

1. Ringrazia sempre

La gratitudine non è solo una semplice espressione verbale. È un gesto che è accompagnato da un'emozione benefica, sia per coloro che sentono che per coloro che ricevono gratitudine.

Quando ringraziamo una persona, ci mettiamo sul lato positivo della vita. Grazie a quello, la produzione di serotonina è stimolata nella corteccia cingolata anteriore. Questo è un metodo che è già usato in alcuni casi per combattere la depressione..

2. Sii proattivo e risoluto

Quando un individuo ha un problema e vuole trovare una soluzione, il cervello cerca di lavorare per risolverlo. Per trovare una soluzione, il cervello ha bisogno di energia. Pertanto, il dispendio energetico può causare ansia e irritazione..

Tuttavia, quando il cervello prende la decisione di agire, i neurotrasmettitori che calmano il sistema limbico sono in movimento.. Questo aiuta a vedere il mondo in un modo più positivo..

In questo senso, è necessario eseguire azioni che aiutano il cervello a liberare lo stress causato alla ricerca di soluzioni a un conflitto.

I consigli neurobiologici indicano che dobbiamo assumere un atteggiamento proattivo, poiché in questo modo possiamo trovare soluzioni senza influenzare il corpo.

3. Esprimi te stesso! Liberati dalla negatività

Un altro dei consigli neurobiologici più efficaci per essere felici c'è verbalizzazione o espressione del nostro mondo interiore. Quando liberiamo i nostri pensieri, ci sentiamo meglio con noi stessi e non abbiamo emozioni negative che possano danneggiare il nostro corpo..

Tieni presente che il mantenimento della negatività può causare problemi al corpo, come ansia e stress..

Esprimendo i tuoi pensieri e allentando la tensione attraverso di essi, il tuo cervello inizierà a produrre serotonina e potresti anche vedi il lato positivo di alcune situazioni spiacevoli. 

4. Interazione sociale

Per l'essere umano, l'interazione sociale è molto importante. In particolare, ciò di cui abbiamo più bisogno è il sostegno sociale, in particolare carezze e abbracci. Questi gesti sono quelli che ci aiutano a recuperare più velocemente da diverse malattie..

Se non riusciamo a godere del contatto umano nelle nostre vite, il nostro cervello percepirà questa perdita come dolore fisico perché risponde nelle stesse aree. Di conseguenza, iniziano i processi che influenzano lo stato d'animo e alla fine portano alla depressione..

5. Non smettere di imparare

Non smettere di fornire informazioni nuove e costanti al tuo cervello. Questo gli farà notare un costante cambiamento nell'ambiente a cui dovrà cercare di adattarsi.

Ogni volta che subisci questo processo di adattamento, il cervello continua il suo sviluppo ed è ricompensato con dopamina, L'ormone della felicità. Tutto ciò avviene ricevendo ed elaborando nuove informazioni. Quindi, se vuoi essere felice o sentirti più felice, sai già qual è la soluzione..

6. Esercizio

Quando ci esercitiamo rilasciamo endorfine. È a questo punto che il cervello percepisce un effetto simile a quello che succede quando consumiamo la morfina. In questo modo, il dolore si riduce e viene promosso il benessere. Basta una semplice passeggiata per sentire questo effetto..

7. Dormi bene

Quando dormiamo al buio, produciamo l'ormone melatonina. Questo ormone è responsabile per rallentare tutti i processi del corpo e aiutare il corpo a ricostruirsi. In altre parole, provoca un aumento della serotonina nell'ipotalamo.

Pertanto, se il cervello si rende conto che c'è un cambiamento nell'illuminazione della stanza, inizierà a secernere l'ormone dello stress e alla fine risveglierà il corpo. In questo senso, è meglio provare dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno in una stanza buia, se possibile.