8 cose che possiamo fare per aumentare la memoria

La memoria è un fenomeno complesso della mente che ci consente di acquisire, archiviare e recuperare informazioni, a breve o lungo termine. Scopri 8 cose che possiamo fare per aumentare la memoria.

La memoria è una funzione importante che ci fornisce una base di conoscenza per comprendere il mondo che ci circonda e gli eventi in cui viviamo..

Senza questa abilità nessuno potrebbe imparare, pensare, esprimere le proprie idee o svolgere molte delle attività quotidiane che fanno parte della vita..

Il problema che molti trascurano è che, come le altre funzioni dell'organismo, anche la memoria si deteriora nel corso degli anni si stanno sviluppando disturbi che influiscono sulla capacità di conservazione.

Fortunatamente, ce ne sono alcuni abitudini e compiti che possono aiutare a rafforzarlo quando praticato regolarmente fin dalla tenera età.

Gli esperti dicono che non importa quanti anni hai, tutti possono migliorare la loro capacità di ricordare le cose se iniziano a lavorare sul cervello destro il più presto possibile..

In questa occasione vogliamo condividere 8 cose che tutti possono fare in qualsiasi momento della giornata per iniziare a proteggere la propria memoria. Mettili in pratica!

1. Il filo interdentale può aiutare ad aumentare la memoria

Anche se sembra non correlato, il filo interdentale quotidiano è fondamentale per mantenere una buona salute del cervello..

Questo perché la placca dentale e i batteri che si accumulano nei denti sono potenzialmente pericolosi per le cellule cerebrali..

Quello che succede è una reazione immunitaria che attacca le arterie e impedisce che i nutrienti essenziali vengano assorbiti correttamente.

2. Dormire bene aiuta ad aumentare la memoria

Una buona notte di sonno è essenziale per migliorare i processi cognitivi.. È proprio mentre riposiamo che il cervello lavora per conservare i ricordi e sbarazzarsi delle cose che ritieni inutili.

Dormire 6 ore o meno a notte è legato alle difficoltà di memorizzazione e concentrazione e, a lungo termine, potrebbe influenzare il rischio di sviluppare demenza e Alzheimer..

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3. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare la memoria

I benefici dell'attività fisica sono innegabili e sempre più legati allo stato del cervello..

Esercitare quotidianamente o regolarmente aiuta a migliorare la circolazione sanguigna per ossigenare correttamente le cellule cerebrali.

Può anche aumentare le dimensioni dell'ippocampo per miglioramenti significativi nella memoria spaziale..

4. La partecipazione al gioco per bambini aiuta a migliorare la memoria

Molti giochi e giocattoli per bambini sono strumenti perfetti per allenare il cervello e migliorare le tue abilità..

Il cubo magico, ad esempio, è adatto a tutte le età perché affina le capacità di problem solving.

Questo fa sì che memoria, strategie e abilità spaziali funzionino allo stesso tempo, il che rafforza la capacità di ricordare.

5. La lettura di un libro aiuta a migliorare la memoria

L'abitudine alla lettura non solo aiuta a porre fine allo stress, ma serve anche a allena le abilità cerebrali senza fare alcuno sforzo.

Questa buona abitudine incoraggia l'immaginazione e rafforza la memoria facendo lavorare il cervello per illustrare ciò che viene letto tra le righe..

6. Assistere ad un ambiente di gioco di carte aiuta ad aumentare la memoria

Per coloro che preferiscono un'attività più sociale che leggere o fare cruciverba, un gioco di carte è l'opzione perfetta..

In essi uniamo strategia e memoria in una sfida. che provoca l'esercizio del cervello per impedire alle cellule di morire.

Poiché si tratta di un gioco di gruppo, l'attività è aumentata a causa del grado di imprevedibilità che le alternative al solitario non offrono.

7. Aumentare il consumo di vitamina E aiuta a rafforzare la memoria

Gli alimenti ricchi di vitamina E sono essenziali per la protezione dei neuroni e le cellule nervose dall'azione dannosa dei radicali liberi.

Questo antiossidante è stato associato ridotto rischio di malattia di Alzheimer e altre varietà di deficit cognitivo.

Gli alimenti che contengono questa vitamina sono:

• Olio extra vergine di oliva.
• Semi e noci.
• Burro Di Arachidi.
• Cereali integrali.

8. Aumentare il consumo di Omega 3 aiuta a rafforzare la memoria

Un altro nutriente che non dovrebbe mancare di cibo per proteggere il cervello è l'omega 3. Questo tipo di grasso sano, incluso acido docosaesanoico (DHA), c'è un effetto anti-infiammatorio e antiossidante che protegge i neuroni e il sistema nervoso.

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Il DHA è un tipo di acido grasso omega 3 presente in alimenti come salmone, trota e cibi arricchiti..

Il consumo di una dieta regolare riduce la perdita di memoria legata all'età e previene gravi danni cognitivi.

Praticare tutto questo consiglio è un modo molto semplice per prevenire l'usura della memoria a medio e breve termine. Inizia ad aggiungerli alla tua routine e migliora la qualità della tua vita..