Joseph Barber
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Nel migliore dei casi, molte persone, quando parlano di batteri, pensano sempre di riferirsi a qualcosa che può danneggiare la nostra salute. Ma dobbiamo capire che ci sono batteri che sono molto necessari nel nostro corpo, come quelli primordiali per il nostro sistema digestivo.. Leggi in questo articolo i cibi che puoi consumare per ritrovare la flora intestinale..
I batteri che sono essenziali e benefici per la flora intestinale, e anche quelli che impediscono a quelli che danneggiano il nostro corpo di moltiplicarsi e causare molti problemi, sono chiamati lactobacillus acidophilus e bifidobacterium.
Questi batteri possono impedirci di contrarre malattie come sindrome dell'intestino irritabile o retto gonfio, condizioni che appaiono se i batteri che proteggono il corpo sono scarsi.
Come possiamo recuperare la flora intestinale?
Per recuperare la flora intestinale, dobbiamo consumare alcuni cibi speciali. Ti diremo cosa sono in questo articolo..
Studi scientifici dimostrano che lo zenzero aiuta a mantenere sana la flora intestinale, aiuta la digestione dei grassi alimentari e può lenire e lenire il sistema digestivo.. - Aceto di mele
- Radice di zenzero
- Frutti e bacche ad alto contenuto di fibre
- verdura
- Proteine magre
- Tè nero
- Mandorle crude
- Olio di semi di lino o farina
- Olio di pesce
- Polvere di pepe di cayenna
ancheSi dovrebbe provare a consumare cibi fermentati, come i seguenti:
- Ricotta
- Yogurt greco
- kefir
- crauti
- Cetrioli Sottaceto
- Ravanelli Sott'aceto
- barbabietole
- miso
- Consuma yogurt e lievito
- tempeh
- tofu
Oltre a questi alimenti, dovresti anche mangiare da 25 a 30 grammi di fibre durante il giorno., Oltre ad aggiungere alla dieta alimenti probiotici o lactobacilli acidophilus in capsule; Anche così, dovresti fare tutto il possibile per non essere tentato di mangiare cibi ricchi di grassi come salse e cibi fritti..
Inoltre, dovresti stare molto attento a NON automedicare poiché gli antibiotici contribuiscono in gran parte alla distruzione del fiore intestinale.. La cosa migliore da fare è aumentare l'assunzione di tutti gli alimenti precedentemente raccomandati in quanto possono riguadagnare la flora intestinale e avere anche probiotici naturali..
Leggi anche: 12 segni che indicano una flora intestinale danneggiata
Tra i cibi precedenti, quelli che possono maggiormente giovare al tuo corpo sono cibi fermentati, verdure e frutta ricca di fibre., ma non dovresti assolutamente ignorare gli altri alimenti che sono stati raccomandati, in quanto ognuno fornisce il proprio contributo di nutrienti e benefici al corretto funzionamento del corpo, contribuendo ovviamente a ripristinare la flora intestinale..
Buone abitudini che migliorano la flora intestinale