Alimenti che ti strisciano la pancia

Gli alimenti in polvere possono aiutare ad alleviare la distensione addominale che si verifica a causa dell'accumulo di gas o liquidi al loro interno..

Ma dobbiamo anche tener conto del fatto che questo problema può essere causato da situazioni diverse come determinate condizioni di salute.

Le altre cause associate alla distensione dei disturbi di salute sarebbero la sindrome dell'intestino irritabile, la costipazione, l'intolleranza a determinati alimenti e determinati farmaci..

Per non parlare della sindrome premestruale che ci fa sentire gonfi e a disagio.

Ogni volta che sei sicuro che la causa del tuo gonfiore è principalmente problemi alimentari, la soluzione si focalizzerà anche sul cibo..

Ricorda che se i sintomi persistono, peggiorano o compaiono di nuovo, dovresti consultare un medico..

Noi donne con i cambiamenti ormonali che sperimentiamo ogni mese abbiamo una maggiore tendenza a trattenere liquidi, ma è per questo che non dovremo più lottare per avere un corpo più snello e più bello e possiamo indossare gli abiti che ci piacciono in modo più attraente..

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che possono causare gonfiore o gonfiore e cibi che si gonfiano.

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Alimenti che causano distensione addominale

Mentre alcuni di essi sono necessari per una dieta equilibrata, possono essere responsabili dell'addome gonfio che provoca così tanto disagio..

• Il caseificio,
• verdure,
• cavoli,
• Bevande gassate,
• Alimenti ad alto contenuto di grassi,
• Cibi molto piccanti,
• sale

Alimenti che scaricano

All'interno di un'ampia varietà di alimenti che riducono, troviamo quelli che ti aiutano a sentirti bene prevenendo la ritenzione di liquidi o gas nell'addome..

I principali sarebbero:

1. pesche
2. pere
3. ananas
4. mela
5. Carni magre al forno, grigliate o cotte
6. prezzemolo
7. origano
8. basilico
9. riso
10. Verdure come la zucca
11. melanzana
12. Zucchine (senza gusci o semi)
13. Le infusioni di lime, menta, tilia, boldo aiutano anche a ridurre il gonfiore..

In quei giorni in cui ti senti più gonfio, assicurati di bere acqua. È l'unico modo per eliminare l'eccesso in cui ti trovi.

Non cadere nel mito che se sei gonfio non dovresti bere acqua. Ma tienilo a mente se si consuma acqua minerale dovrebbe essere a basso contenuto di sodio.

Ovviamente dovresti evitare cibi molto salati poiché trattengono i liquidi nel tuo corpo..

Usa altri modi per aromatizzare e aromatizzare i tuoi cibi, come le spezie che danno al tuo cibo un sapore gradevole senza aggiungere troppo sodio alla tua preparazione..

Inoltre, l'esercizio fisico non dovrebbe essere trascurato. Con una semplice passeggiata aiuterai i liquidi extra a muoversi in modo che possano essere efficacemente eliminati.

Raggiungere un corpo piacevole richiede uno sforzo, conoscendolo e sapendo come reagisce ai diversi alimenti.

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sommario

È importante sottolineare che non dovresti evitare qualsiasi tipo di cibo necessario per una buona alimentazione solo perché produce gonfiore addominale..

Idealmente, consulta un nutrizionista per guidarti sul modo più appropriato per sostituire questi alimenti che causano il disagio o per consigliarti su come consumarli, evitando cambiamenti nel tuo corpo..

Può essere che con un semplice cambiamento nel tempo di cottura, puoi evitare il fastidio e goderti appieno i benefici nutrizionali del tuo corpo..

Tuttavia, non possiamo non menzionare l'importanza di una buona masticazione del cibo per prevenire il gonfiore addominale. Il tempo di mangiare dovrebbe essere un rituale, con tranquillità e armonia per evitare i fastidi associati alla cattiva digestione..