Suggerimenti per disintossicare il corpo

Come sapere se dobbiamo disintossicare il nostro corpo? Tra la fretta, la mancanza di tempo e gli obblighi quotidiani, spesso ricorrono al cibo fast food, trasformati o raffinati, con conseguente ingestione di grassi o sostanze chimiche come conservanti. In questo articolo, ti daremo alcuni consigli per disintossicare il corpo..

Ma queste non sono le uniche tossine che assimiliamo. Oltre a questi, siamo anche esposti a quelli sparsi nell'ambiente, come fumo di sigaretta, acqua contaminata, metalli pesanti e altri prodotti chimici..

Stanchezza, corpo pesante, problemi intestinali, ipertensione, mal di testa, occhiaie, obesità, mancanza di energia, malumore o depressione e stress sono avvertimenti che indicano la necessità di iniziare una dieta disintossicante. Ma quale dieta seguire?

Suggerimenti generali per disintossicare il corpo

Bere acqua al limone è uno dei metodi più semplici ed efficaci per purificare il fegato. Pertanto, si consiglia di bere acqua di limone pura da 6 a 8 volte al giorno..

• Bevi da un minimo di un litro e mezzo a due litri di acqua al giorno.
• Evita l'alcool e la soda. Il vino è consentito, ma nelle seguenti proporzioni: mezzo bicchiere di vino rosso per le donne e un bicchiere di vino rosso per gli uomini, che accompagna ogni pasto.
• Aumenta il consumo di frutta, verdura, cereali e semi oleosi.
• Ridurre il consumo di sale il più possibile; Più puoi ridurre, meglio è. Se hai intenzione di usare il sale, aggiungilo in una piccola quantità. Quando il cibo è cotto, prova a scoprire se il sale è sufficiente. Se puoi, passa al sale marino..
• Ridurre il più possibile l'assunzione di manzo e maiale.
• Non friggere i cibi, cuocili con un tocco di olio d'oliva sul fondo del forno o nella padella.
• Masticare bene il cibo fino a quando non si trasforma in una pasta.
• Elimina il consumo di zucchero trasformato; sostituire con miele o zucchero di canna.
• Incorporare cibi ricchi di fibre naturali nella dieta.
• Preferisci mangiare la frutta e la verdura di stagione e in un'ampia varietà di colori; questo ti farà incorporare una più ampia varietà di vitamine.
• Preferisci cuocere al vapore anziché friggere.
• Impara come cucinare salse con poco o nessun olio.
• Preferisci l'olio extra vergine di oliva rispetto ad altre varietà. Non usare l'olio d'oliva per friggere, aggiungilo alle salse e alle insalate preparate. Preferisci usare l'olio di oliva crudo per usarlo per cucinare.

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Alimenti per disintossicare il corpo e l'intestino

I broccoli sono uno dei cosiddetti super alimenti per le sue proprietà nutritive e antiossidanti..

Mangia cibi ricchi di fibre come verdure a foglia verde (bietole, spinaci, broccoli), se possibile crudi o al vapore; lattuga; agrumi e prugne secche; muesli, semi oleosi e cereali come l'avena. Anche alcune erbe o cibi come:

• Psyllium o Psyllium: Questa pianta usa i suoi semi e la loro corteccia. Allevia la costipazione perché è un leggero lassativo naturale. Metti tra 3 e 5 grammi di guscio (o 7 g di semi) in almeno 1/4 litro di acqua..
• Botte sacra: È ottenuto dal tronco dell'albero Rhamnus purshiana ed è usato come lassativo. Dovrebbe essere consumato in piccole quantità..
• aglio: Antisettico tradizionale, disintossica l'intestino. Può funzionare sia come parassiti intestinali lassativi che purificanti.

Alimenti ed erbe per disintossicare il corpo e il fegato

Il boldo ha proprietà sanitarie, ha effetti benefici sulla disfunzione dello stomaco e del fegato..

• Tè al mirtillo, dente di leone, rabarbaro, cicoria e berberis: stimolare la produzione di bile e proteggere il fegato e aiutare con la digestione.
• carciofo: aiuta il fegato a decomporre il grasso.
• barbabietola: pulisce il fegato e purifica il sangue.
• Brassicaceae (come broccoli, verza, ecc.): neutralizzare gli effetti del fumo di sigaretta e collaborare al processo di disintossicazione del fegato.
• cardo mariano: protettore di fegato naturale.
• Trifoglio rosso: elimina le tossine epatiche e renali.
• Radice di tarassaco: stimola l'eliminazione delle tossine epatiche.

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Alimenti potenti per disintossicare il corpo

Il limone si colloca al primo posto tra i frutti curativi, preventivi e vitaminici, rendendolo un importante scavenger di tossine.

• carote: disintossicare il corpo dai metalli pesanti, così come i pomeli (chiamati anche arance natalizie).
• limone: il leader nella disintossicazione.
• cipolle: pulire l'apparato respiratorio.
• Spirulina: l'alga epatoprotettiva (protettore del fegato) disintossica l'organismo dei metalli pesanti e favorisce i reni.
• Tè verde: Grazie ai suoi polifenoli, è considerato un potente antiossidante, previene il cancro e rinforza il sistema immunitario..

Come consiglio finale, prima di iniziare una dieta disintossicante per il corpo, consultare un nutrizionista o un endocrinologo., solo i professionisti raccomandati per valutare le tue esigenze e sviluppare una dieta personalizzata ed equilibrata.

Sarà anche in grado di valutare le tue caratteristiche particolari per consigliarti la migliore attività fisica per te in base alla tua età e alle condizioni fisiche attuali..

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