8 alimenti da evitare in caso di ipertensione

L'ipertensione è uno dei disturbi cardiovascolari più comuni nella popolazione., che si sviluppa quando il cuore ha difficoltà a pompare il sangue ad altre parti del corpo. Oggi parleremo di 8 alimenti da evitare in caso di ipertensione.

Sorge a causa del restringimento o dell'ostruzione delle arterie, che provoca limitazioni nel trasporto del flusso sanguigno, raddoppiando lo sforzo del muscolo cardiaco..

Qualche decennio fa lei fa parte delle malattie chiamate "killer silenziosi", poiché di solito non ha sintomi e non provoca reazioni.

La cosa più preoccupante è che interferisce con il funzionamento di altri sistemi del corpo e, nel tempo, provoca cambiamenti che influenzano la qualità della vita..

Per questo motivo, sottoporsi a regolari esami medici è fondamentale, specialmente quando c'è storia familiare o altri fattori di rischio.

Inoltre, se si riceve la diagnosi, è necessario limitare il consumo di alcuni alimenti che, a causa della loro composizione, può causare più complicazioni.

Oggi vogliamo condividere in dettaglio i primi 8 in modo da poter provare a sostituirli con opzioni più sane..

Conoscili!

Evita questi alimenti se soffri di ipertensione

1. Pane

Il pane e altri prodotti da forno contengono alti livelli di sodio e grassi saturi. che, se assorbito, aumenta i livelli di pressione sanguigna.

Una singola porzione può fornire fino a 230 mg di sodio, o il 15% dell'assunzione giornaliera raccomandata dall'organismo..

Il problema è aggravato dal suo contenuto di farine raffinate che, ingerite eccessivamente, causano sovrappeso e diabete, rendendo difficile il controllo dell'ipertensione..

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2. Evitare le bevande contenenti caffeina in caso di ipertensione

Un consumo eccessivo di bevande come caffè e bevande a base di cola influenza l'aumento della pressione sanguigna, specialmente quando l'ipertensione è già diagnosticata..

Tutte le bevande e gli alimenti contenenti caffeina hanno un effetto stimolante. che influenza inevitabilmente l'attività della pressione sanguigna.

3. Salse industrializzate

Le salse trasformate che vengono distribuite alle insalate e ad altre ricette hanno spesso alti livelli di sodio nella loro composizione, che, come abbiamo detto, può portare a un deterioramento della salute arteriosa..

Maionese, salsa di pomodoro e prodotti simili sono costituiti da ingredienti chimici. che, pur conferendogli un gusto delizioso, causa difficoltà metaboliche a lungo termine.

4. Burro e margarina

Sia il burro che la margarina hanno un'alta concentrazione di sodio e grassi. che, ingerito regolarmente, influisce sulla salute delle arterie..

L'assunzione aumenta i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e forma una placca dura che blocca il corretto passaggio del sangue..

Inoltre, queste sostanze rallentano il metabolismo e quindi comportano un aumento di peso eccessivo..

5. Evitare il formaggio in caso di ipertensione

I formaggi tradizionali sono ricchi di sale e grassi saturi. che promuovono un aumento della pressione sanguigna.

Il sodio favorisce la ritenzione idrica nei tessuti e, a sua volta, aumenta la tensione e il livello di infiammazione.

A loro volta, i grassi si depositano nelle arterie e causano un indurimento che compromette la circolazione sanguigna..

Pertanto, i pazienti con ipertensione dovrebbero evitarli o sostituirli con una ricetta a base vegetale..

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6. Carne

Le carni intarsiate sembrano una buona opzione per mangiare perché sembrano sempre fresche e hanno un sapore eccezionale.

Tuttavia, da alcuni anni la sua assunzione è stata scoraggiata, da allora offrire elevate quantità di grassi saturi e sostanze chimiche dannose per la salute.

la tua ricco di sale più calorie e conservanti, aumenta il livello di infiammazione dei tessuti e ostacola la circolazione attraverso le arterie.

Anche a lungo termine, sono una causa di cambiamenti metabolici, tra cui obesità e diabete..

7. Evitare i dolci se si soffre di ipertensione

Gli zuccheri raffinati e gli zuccheri creano dipendenza e purtroppo sono molto dannosi per la salute..

Da allora dovrebbero essere esclusi dalla dieta dei pazienti ipertesi portare ad un eccessivo aumento di peso e complicazioni come il diabete.

Tuttavia, è possibile optare per una piccola quantità di cioccolato fondente, composto da almeno il 60% di cacao, il cui contenuto antiossidante è utile per combattere questa condizione..

8. Cibo in scatola

Gli alimenti in scatola venduti sul mercato sono costituiti da un'elevata quantità di sale che aumenta il rischio di ipertensione..

Aggiungendoli alla dieta, causare ritenzione di liquidi, una condizione che influisce sulla salute renale e cardiovascolare.

Di solito mangi questi alimenti? In questo caso, cerca di evitarli il più possibile in modo da non subire le conseguenze sui tuoi livelli di pressione sanguigna..

Al suo posto, cercare di aumentare il consumo di frutta e verdura, consigliato per controllare questo problema.

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