Peter Douglas
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Cosa mangi di solito a stomaco vuoto? La rottura veloce non è sempre corretta.
Questo è quando prendiamo come primo pasto la mattina il cibo più semplice o più veloce in cucina per partire rapidamente per adempiere agli obblighi della giornata..
Idealmente, pianifica in anticipo e coscienziosamente questo primo pasto che mangiamo il giorno.
Quindi dovresti pensare come Questo primo pasto ti aiuterà a ottenere l'energia di cui hai bisogno per le tue attività., quali sono i suoi benefici per il corpo e quali vitamine e minerali ti fornirà.
Se non sai cosa dovresti o non dovresti mangiare a stomaco vuoto, continua a leggere questo, poiché qui ti daremo alcuni suggerimenti..
9 fast food da mangiare a stomaco vuoto
Quando digiuni è importante consumare prodotti naturali che effettivamente forniscono sostanze nutritive complesso.
Le buone opzioni includono:
1. Farina d'avena
La farina d'avena fornisce fibra solubile che aiuta a:
- Avere una migliore digestione.
- Ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Goditi una sensazione di sazietà più a lungo.
- Ottieni un rivestimento dello stomaco che ti protegge dalle azioni dell'acido cloridrico generato per digerire il cibo.
Vedi anche: 6 semplici esercizi per ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione
2. Uova
Si consiglia di mangiare a stomaco vuoto perché fornire una fonte proteica molto salutare.
Puoi consumare omelette, uova in camicia, strapazzate o sode purché limiti il grasso nella preparazione.
3. Mirtilli
Sono uno dei frutti più raccomandati e sani al mondo.. Contribuire a una migliore memoria, pressione sanguigna stabile e circolazione..
Consigliamo di mangiare a colazione o un'insalata di frutta con yogurt o cereali..
4. Noci
Ricco di selenio, aiuta a ridurre l'acidità di stomaco livellando il pH, ridurre la possibilità di sviluppare ulcere.
Ricorda di non superare i cinque al giorno. Puoi aggiungerli tritati ai tuoi cereali.
5. Papaya
Questo frutto ha un enzima chiamato papaina che È ideale per promuovere una buona digestione e ridurre il rischio di cancro al colon..
- Inoltre, è ricco di fibre e vitamine E e C che forniscono protezione contro i radicali liberi..
- Idealmente, consuma una tazza di papaia almeno 3 volte a settimana.
6. Grano saraceno
Consumare questo cereale a stomaco vuoto è molto utile per il tuo corpo così com'è ricco di proteine, ferro e vitamine.
Puoi incorporarlo nella pasta, fare crepes o combinarlo con un altro cereale..
7. Germe di grano
Solo due cucchiai al giorno aiutano il sistema digestivo a funzionare correttamente e forniscono:
- 15% dell'indennità giornaliera raccomandata di vitamina E
- 10% di acido folico della dose giornaliera raccomandata
È una buona alternativa ai cereali convenzionali che di solito sono saturi di zuccheri e conservanti chimici..
8. Cereali integrali azzimi
Si consiglia di consumare al mattino in modo che questi carboidrati complessi vengano degradati durante il giorno..
9. Frutta
La colazione è il momento migliore per mangiare molta frutta. Il motivo è che questi vengono digeriti rapidamente fornendo vitamine e benefici senza fermentazione nello stomaco.
Alimenti che non dovrebbero essere a digiuno
Ora che hai un elenco di alimenti che andranno bene se mangiati a digiuno, parliamo di quelli che dovrebbero essere evitati. Sarai sorpreso da più di uno.
pomodori
Questo cibo dovrebbe essere evitato se hai lo stomaco vuoto perché contiene acido tannico elevato che aumenta l'acidità e peggiora i sintomi di reflusso.
È una buona idea partire per il resto dei pasti..
Caffè o tè
Il tè a stomaco vuoto può causare nausea e disturbi allo stomaco. Bere caffè tende ad aumentare l'acidità di stomaco e aggravare reflusso e gastrite.
Se hai davvero bisogno di consumare un'infusione scegli quelli che minimizzano o evitano i problemi di cui sopra, come la menta o la camomilla.
Pasta o pasta sfoglia
Sebbene sia generalmente una scelta frequente per la colazione, non è consigliabile mangiare nelle prime ore del mattino..
Perché contiene lievito, può irritare lo stomaco e produrre gas.
Si consiglia di leggere: 5 alimenti da includere nella colazione in caso di artrite
Agrumi
Sebbene i frutti siano uno degli alimenti più sani, è meglio evitare gli agrumi al mattino presto. Questo perché, essendo acido, può causare reflusso e problemi di stomaco.
Se desideri consumare succhi di agrumi fai attenzione che non faccia parte della routine quotidiana, ma una sorpresa occasionale.
Bevande analcoliche
il bevande analcoliche Oltre a influenzare l'aumento del rischio di obesità, possono danneggiare le mucose dello stomaco. queste ridurre l'afflusso di sangue, causare una digestione lenta e probabile stitichezza.
Scommetti sempre su salute e naturale
Come puoi vedere, Non è difficile mantenere una dieta sana.
Opta per alimenti che favoriscono la digestione che mantengono i livelli di acido nello stomaco entro limiti normali senza influenzare la mucosa con l'azione degli acidi e forniscono le vitamine di cui abbiamo bisogno ogni giorno..
Questo significa pianificazione iniziale mentre ci adattiamo per includerli e prepararli secondo necessità..
Anche se è un cambiamento radicale, ne vedrai i benefici per molto tempo..
Mantieni il digiuno dei giovani settimanalmente