8 alimenti con proprietà anti-infiammatorie

Quali alimenti con proprietà antinfiammatorie fanno già parte della tua dieta regolare? Conosci tutti i tuoi benefici per la salute?

I processi infiammatori del corpo fanno parte del processo di guarigione che il sistema immunitario attiva quando rifiuti qualsiasi agente interno o esterno.

Questi processi sono caratterizzati da un aumento del volume della regione interessata, nonché da sintomi come arrossamento, dolore e sensazione di calore..

Il suo aspetto è legato all'attacco di agenti patogeni o irritanti, ma anche può apparire a causa di traumi o malattie progressive.

Il suo livello di gravità varia a seconda della causa che innesca il processo infiammatorio, ma quasi sempre rappresenta un problema per il benessere di tutto il corpo..

Fortunatamente, indipendentemente dall'origine, questa infiammazione può essere controllata naturalmente grazie alle proprietà antinfiammatorie di alcuni alimenti.

In questo articolo vogliamo condividere i primi otto alimenti in modo da poter iniziare ad aggiungerli alla tua dieta normale..

Alimenti con proprietà anti-infiammatorie.

1. Mirtilli

I mirtilli sono diventati piuttosto popolari in quanto sono un'importante fonte di fibre e composti antiossidanti che insieme, aiuta a proteggere l'attività cellulare del corpo.

Queste proprietà, insieme alle loro vitamine e minerali, aiutano a mantenere in equilibrio i processi infiammatori del corpo, compresi casi cronici come l'artrite e problemi cardiaci..

2. Cipolla

Il consumo regolare di cipolle è una delle abitudini che aiutano a ridurre il rischio di malattie infiammatorie e infettive..

Questo vegetale ha sostanze anti-infiammatorie come allicina e quercetina, entrambe raccomandate per proteggere i tessuti dagli effetti dei radicali liberi.

Viene anche attribuita proprietà antibiotiche e antifungine, che sono cruciali per rafforzare il sistema immunitario..

3. Aglio

Con proprietà nutritive simili alla cipolla, l'aglio è un alimento antinfiammatorio può prevenire e curare vari tipi di malattie.

Il suo componente principale, l'allicina, agisce come analgesico e lenitivo, ideale per ridurre il dolore, ad esempio in caso di artrite o ictus..

4. Pomodoro

Questo delizioso ortaggio, che può essere facilmente incluso nella dieta quotidiana, è un fonte di nutrienti essenziali che aiutano a ridurre il gonfiore e il dolore.

Contiene sostanze come il licopene, un antiossidante che inibisce gli effetti negativi dei radicali liberi e previene le risposte infiammatorie nei tessuti..

Fornisce vitamine e minerali essenziali che, una volta assorbiti, proteggono le cellule e migliorano i processi che eliminano tossine e agenti patogeni..

5. Olio di cocco

L'olio di cocco ha guadagnato un posto molto importante come prodotto cosmetico e medicinale come i suoi nutrienti essenziali offrono meravigliosi benefici.

Concentra una quantità significativa di calorie e grassi, ma è un prodotto facilmente digeribile.che con i suoi antiossidanti aiuta a proteggere il corpo.

È raccomandato per controllare l'infiammazione di muscoli e articolazioni, poiché migliora la circolazione e provoca un effetto di calore che aiuta a rilassarsi.

6. Semi di lino

I semi di lino occupano un posto molto importante all'interno del gruppo di alimenti con proprietà anti-infiammatorie, da allora sono una fonte vegetale di omega 3 e fitonutrienti.

Queste sostanze aiutano a regolare i processi infiammatori dei tessuti e sono anche efficaci nel combattere l'invecchiamento cellulare..

Le sue proprietà prevengono gli squilibri ormonali e aiuta ad eliminare tossine e batteri per prevenire le malattie.

Inoltre, poiché contengono fibre alimentari, sono ideali per favorire la digestione e prevenire problemi intestinali..

7. Ananas

Questo delizioso frutto tropicale ha diversi benefici per la salute..

I suoi principali agenti antinfiammatori derivano dalla bromelina., un enzima naturale che, tra l'altro, è antiossidante e antitumorale.

Ha proprietà diuretiche e purificanti che aiuta a rimuovere le tossine e il fluido intrappolati nel corpo, prevenire il peggioramento dell'infiammazione.

Il consumo regolare aiuta a mantenere la salute delle articolazioni e riduce il rischio di disturbi digestivi e cardiovascolari..

8. Pesce d'acqua fredda

I pesci di acqua fredda sono quelli il cui contenuto di acidi grassi omega 3 è significativo..

Questi alimenti, che anche offrono aminoacidi e antiossidanti, ridurre il rischio di sviluppare problemi cardiaci e disturbi articolari.

Il suo consumo almeno due volte a settimana, aiuta a rimuovere i lipidi accumulati nelle arterie e a sua volta stimola la disinfezione.

Le varietà consigliate includono:

• Tonno
• salmone
• sgombro
• sardina
• merluzzo
• aringa
• trota

Quanto spesso consumi questi alimenti con proprietà antinfiammatorie? Ora che sai quanto è buono il tuo corpo, prova ad aggiungerlo alla tua dieta..

La sua ingestione rafforza la salute immunitaria e aiuta a ridurre la gravità di vari tipi di malattie.

Completa la tua assunzione con una dieta controllata di grassi e zuccheri poiché questi possono influire sui tuoi benefici..

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