David Cobb
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L'artrite reumatoide è caratterizzata da infiammazione cronica delle membrane che rivestono articolazioni multiple e organi interni..
Quando pensiamo all'artrite, viene in mente l'immagine di mani deformi a forma di artiglio con nocche gonfie..
Ma l'infiammazione delle membrane sinoviali che definisce l'artrite reumatoide può colpire gli organi interni, come cuore, polmoni e reni..
È una malattia complessa che necessita di un adeguato trattamento medico, eseguita da un reumatologo in collaborazione con altri professionisti, come un fisioterapista e un nutrizionista, tra gli altri..
Chi può sviluppare l'artrite reumatoide?
Chiunque può sviluppare la malattia, ma è due volte più comune nelle donne, in particolare colpisce la fascia di età da 50 a 70 anni. Ma i giovani possono anche avere l'artrite, che di solito appare prima dei 16 anni..
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Come sapere se ho l'artrite?
Sebbene le cause della malattia siano sconosciute, si ritiene che ci possa essere una predisposizione genetica all'artrite. Quindi, se conosci altri casi in famiglia, fai attenzione a questi sintomi:
- Rigidità articolare al mattino presto, diminuendo durante il giorno.
- Malattia e affaticamento cronico
- Diminuzione dell'appetito e conseguente perdita di peso
- Febbre bassa
- Articolazioni gonfie di mani, ginocchia e piedi.
Di seguito condivideremo 7 suggerimenti per superare l'artrite nel miglior modo possibile:
1. Inizia il trattamento il prima possibile
L'artrite reumatoide è una malattia degenerativa, il che significa che peggiora nel tempo. Se non trattato, provoca una grave deformazione articolare e una limitazione dei movimenti..
Leggi anche: Come trattare l'artrite reumatoide?
Nel tempo, la persona può perdere la mobilità di mani, braccia, gambe e piedi, non riuscendo a svolgere le attività quotidiane di base..
Quindi, prima cerchi un reumatologo non appena noti i primi sintomi, meglio è.. Ciò interromperà il decorso della malattia e impedirà l'instaurarsi di sequele che potrebbero essere irreversibili..
2. Scopri la malattia
Uno dei principali problemi che colpiscono le persone con diagnosi di artrite reumatoide è che non sono ben consapevoli di questo problema di salute..
Puoi risolvere questo chiedendo al tuo medico quali sono le fonti più affidabili per sapere tutto ciò di cui hai bisogno per aiutarti con il trattamento..
Dopo tutto, sei più interessato alla tua salute..
3. Modifica la dieta
La questione degli effetti dietetici sui pazienti con artrite reumatoide ha diviso gli esperti. Questo perché alcuni sostengono che i cambiamenti nella dieta non interferiscono con la progressione della malattia, mentre altri sostengono che una dieta corretta potrebbe aiutare a ridurre i sintomi..
Ad ogni modo, una dieta sana giova e rafforza tutto il corpo, equilibra il sistema immunitario e i livelli ormonali. Questo aiuta a infiammare l'infiammazione, come l'artrite..
Preferisci cibi crudi, probiotici, frutta, verdura e cereali. Evita cibi fritti, grassi, zuccheri e carboidrati, che rendono il corpo più acido e vulnerabile a una miriade di malattie..
4. Evitare alimenti di origine animale
I cibi di origine animale, in particolare la carne rossa (manzo, maiale, agnello) e il latte e i latticini, tendono a causare gonfiore, acidità, intensificare l'infiammazione e sono difficili da digerire..
Sebbene vi siano controversie sull'impatto della dieta sull'artrite, evitare quegli alimenti che causano problemi quando si mangia troppo anche da persone senza artrite..
5. Perdere peso in eccesso
Le persone con artrite reumatoide tendono ad avere problemi cardiaci. Ciò è aggravato dall'obesità e dal sovrappeso che aumenta anche la pressione sulle articolazioni, accelerandone l'usura..
6. Esercizi a basso impatto
Gli esercizi per i pazienti che soffrono di artrite reumatoide non possono avere un impatto elevato, come ad esempio la corsa o l'aerobica..
Gli esercizi di stretching e tonificazione muscolare sono i migliori e dovrebbero essere eseguiti con l'aiuto di un fisioterapista o specialista.
Yoga, Pilates e altri tipi di attività fisiche che rafforzano il corpo senza sovraccaricare le articolazioni possono anche essere raccomandati..
L'esercizio fisico rafforzerà i muscoli che circondano le articolazioni infiammate, contribuendo a ridurre la pressione sulle articolazioni e anche a ridurre al minimo il dolore..
7. Riduci lo stress e dormi bene
Molti pazienti con artrite reumatoide hanno difficoltà a riposare di notte a causa del dolore e dei movimenti limitati.
Ma il sonno rigenerativo è fondamentale per mantenere in equilibrio il corpo, che bilancerà il sistema ormonale e il sistema immunitario..
Come per l'artrite reumatoide, il sistema di difesa del paziente attacca le membrane delle articolazioni, quindi è fondamentale evitare lo stress e rimanere il più rilassati possibile per non intensificare questo processo autoimmune..
Dormire bene può anche essere un'abitudine coltivata quotidianamente.. Due ore prima di andare a letto, cerca di liberarti dal rumore e dai movimenti della giornata. Evita la televisione, l'elettronica e l'esercizio fisico.
Mangia cibi leggeri. Prendi un tè rilassante, leggi un libro, fai qualche tipo di meditazione o esercizio di rilassamento.
Rendi la tua stanza il più confortevole e buia possibile. Fai una doccia rilassante e prova a dormire presto, stabilendo regolari orari di sonno..
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