7 modi naturali per costruire difese per evitare malattie respiratorie e influenza

Le malattie del raffreddore e delle vie respiratorie sono tra i motivi principali per cui le nostre prestazioni accademiche o professionali sono ridotte, perché i sintomi di queste malattie sono, in alcuni casi, molto forti e possono farci passare qualche giorno a letto. Per evitarli, dobbiamo creare difese nel corpo..

Uno dei motivi per cui i virus attaccano il nostro sistema immunitario è la scarsa difesa che abbiamo contro di loro.. Perché succede questo nel nostro corpo? La risposta è molto semplice Il nostro ritmo di vita ci rende inclini a tutti i virus diffusi nell'ambiente. Cattive abitudini alimentari, cattivo sonno, stress, stile di vita sedentario, fumo, tra gli altri, sono alcuni dei motivi per contrarre un virus..

Sebbene ci siano molti integratori farmaceutici per combatterli, a volte diventano immuni, quindi dobbiamo trovare modi per prevenire i virus senza droghe.

So che ti stai chiedendo come puoi prevenire i virus dell'influenza o le malattie respiratorie se sono presenti nella nostra vita quotidiana, dall'autobus all'ufficio. La risposta è molto semplice Tieni le nostre difese al massimo. Sebbene ci siano integratori vitaminici a questo proposito, in questo articolo discuteremo come creare difese per prevenire le malattie in modo naturale ed economico..

7 alimenti per costruire le difese e rafforzare il sistema immunitario

La nostra alimentazione è un pilastro fondamentale per far funzionare bene il nostro sistema immunitario. In questo elenco troverai 7 alimenti che ti aiuteranno a costruire difese per prevenire le malattie..

• Brodo Di Pollo: Senza dubbio, questo è uno degli alimenti che maggiormente favoriscono il nostro corpo quando abbiamo il raffreddore. Ha vitamine e proteine ​​che aiutano il sistema immunitario a combattere i patogeni che attaccano il corpo..
• aglio: Proviene dalla famiglia delle amaryllidaceae e ha un alto contenuto di vitamina C e vitamina B. Inoltre, l'aglio ha un elevato potenziale antibiotico, che aiuta a combattere virus e funghi nel corpo. Puoi consumare il miele all'aglio o aggiungerlo ai tuoi pasti quotidiani..
• Cavoletti di Bruxelles, broccoli e cavolfiori: Queste tre verdure appartengono alla famiglia dei crocifissi e, come le precedenti, contengono grandi quantità di vitamina C e sono antiossidanti naturali..
• Spinaci e bietole: Queste due verdure hanno un alto contenuto di vitamina A, che aiuta il nostro corpo a prevenire le infezioni. Inoltre, frutta come banane, pesche e ciliegie sono alimenti ricchi di vitamina A..
• cereali: Avena, grano e riso aiutano a rafforzare il sistema immunitario perché il loro contenuto di vitamina B è alto..
• Pappa reale: Questa sostanza è un complemento ideale per il nostro sistema immunitario, poiché nella sua composizione ci sono lipidi, proteine, molte vitamine B (B1, B2, B5, B6 e B8), antibiotici, aminoacidi, acido folico e minerali come calcio, ferro, sodio, potassio e zinco. Senza dubbio la pappa reale è un alimento che aumenta le nostre difese in modo rapido e naturale.
• yogurt: lo yogurt ha Lactobacillus, batteri probiotici (aiuta a generare antibiotici nel nostro corpo), quindi il consumo di yogurt aiuta a produrre anticorpi in modo naturale.

Possiamo vedere che più sane sono le nostre abitudini alimentari, migliore sarà il nostro sistema immunitario e possiamo evitare raffreddori, influenza e malattie respiratorie. Inoltre, abbiamo una scusa per usare la creatività e provare nuovi piatti.

Piante medicinali per combattere malattie respiratorie e sintomi influenzali

Un altro modo per costruire difese e combattere i sintomi dell'influenza e delle malattie respiratorie è usare le piante medicinali. Ecco un breve elenco di piante che possono aiutarci..

• eucalyptus: È una delle piante più utilizzate per ridurre la congestione nasale. Puoi usarlo fumando tre volte al giorno..
• Sambucus (sambuco): L'infuso di fiori e foglie di sambuco può essere utilizzato per alleviare i sintomi dell'influenza. Il modo migliore per preparare l'infuso è aggiungere circa 30 grammi di fiori e foglie essiccati in un litro di acqua bollente, lasciare riposare per 20 minuti e bere.
• Echinacea (Echinacea): È una pianta che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, nonché ad alleviare e prevenire i sintomi delle malattie respiratorie. Il modo migliore per usare l'echinacea è per le infusioni, ma puoi anche trovarlo in capsule in farmacia..