7 modi per combattere l'anemia senza ferro senza ferro

Scopri come combattere l'anemia sideropenica, un disturbo più comune di quanto pensiamo., soprattutto nelle adolescenti e nelle giovani donne.

Tra i suoi sintomi più frequenti ci sono:

• stanchezza
• La fragilità di capelli e unghie
• Il pallore della pelle
• In alcuni casi, scoraggiamento

Scopri in questo articolo il diverso Modi naturali per prevenire e combattere l'anemia sideropenica senza assumere integratori ferro, che hanno alcuni effetti collaterali sulla salute.

Come combattere l'anemia sideropenica

L'anemia sideropenica è una carenza di ferro che può essere dovuto a periodi pesanti per le giovani donne, ma anche sanguinamento, una dieta squilibrata o malassorbimento intestinale.

Questo disturbo può anche essere uno squilibrio temporaneo a causa di una maggiore necessità di questo minerale come durante l'adolescenza, la gravidanza o l'allattamento..

Il trattamento comune si basa su integratori di ferro. Tuttavia, potrebbero avere effetti collaterali come gastrite, mal di stomaco o costipazione, oltre a causare un'ossidazione nel nostro corpo.

Inoltre, se il problema è il malassorbimento, l'assunzione del supplemento non risolverà il deficit. Quindi qui condividiamo altri modi per combattere l'anemia sideropenica..

1. Terapia dell'acqua

L'idroterapia o la terapia dell'acqua a diverse temperature possono essere efficaci nel trattamento di più malattie, come l'anemia sideropenica..

In questo caso, l'acqua stimola la circolazione e quindi la produzione di globuli rossi. È importante sottolineare che le persone con anemia hanno spesso difficoltà a tollerare l'acqua fredda..

Possiamo fare due tipi di bagni che ci aiuteranno:

• Bagno temperato per piedi e braccia.
• Bagno freddo al torace e alla schiena.

2. Sali di Schüssler per malassorbimento

Se sai di avere un'anemia sideropenica dovuta a malassorbimento intestinale, la soluzione non sarà quella di assumere più ferro.

Quello che dovremmo fare è prendi un integratore naturale che migliora questa assimilazione nel nostro intestino. Per raggiungere questo obiettivo abbiamo il seguente rimedio omeopatico:

• Ferrum phosphoricum o ferro fosfato D6 (sale di Schüssler): Questa medicina naturale non è un integratore di ferro e non ha controindicazioni o effetti collaterali..

Dovremmo prendere questo medicinale per almeno un mese..

3. Un'insalata al giorno

Molte persone credono che per aumentare il ferro nella dieta si debba aumentare il consumo di carne rossa. tuttavia, troppe proteine ​​animali possono influire negativamente il fegato e i reni.

Il meglio che possiamo fare per superare la carenza di ferro in modo sano è incorporare un'insalata in ogni pasto..

L'insalata dovrebbe essere molto varia e contenere i seguenti ingredienti:

• Lattuga e diversi tipi di foglie verdi (rucola, crescione, ecc.)
• barbabietola
• carota
• pepe
• cavolo
• pomodoro
• cetriolo
• germogli
• Semi oleosi e semi

4. Un tocco di limone

Il ferro viene assorbito meglio se consumato con vitamina C., o acido ascorbico.

Possiamo prendere un integratore vitaminico ogni giorno o abituarci ad associare i nostri pasti con del succo di limone fresco..

Altri alimenti ricchi di vitamina C sono:

• Agrumi
• Frutti rossi
• acerola
• pepe
• Papaya Papaya
• kiwi
• guaiava
• prezzemolo

5. Attenzione ai prodotti lattiero-caseari

Proprio come la vitamina C migliora l'assimilazione del ferro, il latte e i latticini hanno l'effetto opposto..

I latticini sono alcalini e neutralizzano gli acidi gastrici., che inibisce l'assorbimento del ferro.

Pertanto, in caso di anemia da carenza di ferro, dovremmo ridurre il consumo di questi ingredienti o almeno consumarli separatamente dal resto del cibo..

6. Regola il ciclo mestruale

Se sai che la tua carenza di ferro è una conseguenza del forte flusso mestruale, dovresti seguire questi consigli. prendere un po 'di medicina naturale che aiuta a regolare il ciclo.

Alcune piante medicinali hanno il vantaggio di ridurre il sanguinamento mestruale quando è eccessivo:

• ortica
• genziana
• Vitex
• sgombro

7. Prendere il sole

Uno dei rimedi più semplici, più economici e piacevoli per prevenire e curare l'anemia sideropenica è prendere il sole tutti i giorni..

Tuttavia, dovremmo farlo. senza usare la protezione solare, ma per brevi periodi di tempo, circa 10 minuti.

È importante prendere questa abitudine quando possibile, come la mancanza di vitamina D è anche correlata a questo tipo di anemia.