Scopri cosa ti serve per una lezione di yoga

Molte persone hanno un'idea molto semplice di cosa sia lo yoga. L'immagine che offre è di un gruppo di persone che esegue qualcosa come una sessione di stretching o meditazione. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovremmo sapere su questa disciplina interessante se abbiamo deciso di iniziare a praticarla..

Il tappeto personale è importante quanto l'atteggiamento corretto se vogliamo sfruttare al meglio questa attività..

Ciò di cui abbiamo bisogno per una lezione di yoga

1. Il tappeto

L'unico materiale essenziale per la lezione di yoga è il tappetino. Alcune palestre o centri hanno il pavimento di materiale simile. Tuttavia, per mantenere l'igiene ti consigliamo di usare il tuo tappeto, che puoi portare con te ovunque tu vada.

Il tappeto, che si arrotola e non pesa quasi nulla per una maggiore praticità, ti consentirà di eseguire tutte le posture più facilmente. Per questo motivo, è importante assicurarsi che sia antiscivolo, dal momento che non tutti lo sono.

2. I vestiti giusti

Anche se c'è molta libertà quando si veste, ti consigliamo di scegliere un abbigliamento comodo e leggero. Anche se non ci credi, puoi anche sudare in una lezione di yoga. Tuttavia, in altri casi di posture più rilassate possiamo anche sentire freddo, quindi possiamo sempre portare una giacca o una coperta.

Ci sono persone che preferiscono abiti larghi e larghi, mentre altri optano per camicie attillate e maglieria. L'importante è che i tessuti ti consentano di eseguire bene i movimenti di stiramento senza stringere, oltre a mantenere una buona temperatura..

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3. Altri materiali

A volte alcuni tipi specifici di yoga richiedono materiale aggiuntivo.. I più comuni sono piccoli blocchi come supporto per determinate posture, nonché corde o bande. Se viene eseguita la meditazione, è possibile utilizzare anche una piccola panca..

Tuttavia, l'unica cosa fondamentale è di solito il tappeto. Per questo motivo, prima di iniziare la pratica dello yoga chiedi ai monitor di cosa avranno bisogno. Questo assicurerà che non manchi nulla nella tua prima classe..

4. Acqua

Ricorda sempre l'importanza dell'acqua potabile durante l'allenamento. Le persone che ignorano questo consiglio può soffrire di disidratazione e problemi di demineralizzazione. A lungo termine, i nostri corpi possono essere molto risentiti della carenza d'acqua, specialmente se pratichiamo sport nel solito modo..

Lo yoga richiede anche acqua potabile prima, durante e dopo, indipendentemente dal fatto che sudiamo o meno.. L'acqua interviene nel corretto funzionamento dei muscoli e favorisce l'eliminazione delle tossine, che è molto importante in questo tipo di disciplina..

Se costa molto bere acqua, possiamo iniziare con infusi, succhi fatti in casa, bevande isotoniche, acque aromatizzate o limonata fatta in casa. Nel tempo, possiamo combinarli con acqua naturale per abituarci al bere continuo..

5. Pazienza

Molte persone credono che lo yoga sia facile. Vedere alcune delle tue posture può sembrare un esercizio monotono e semplice. tuttavia, lo yoga richiede grande flessibilità, precisione e resistenza. E il livello di difficoltà aumenta man mano che procediamo.

Ecco perché, nella nostra prima lezione di yoga dovremmo armarci di pazienza. È possibile che il primo giorno sarà molto difficile e anche il giorno successivo saremo doloranti. Ma gli studenti più avanzati dimostrano che con pazienza saremo anche in grado di farlo.

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6. Atteggiamento

Indubbiamente, quando frequentiamo una lezione di yoga dovremmo sapere che non è solo un'attività fisica. Questo corso mira a raggiungere il benessere psichico ed emotivo. questo ci aiuta a stare meglio con noi stessi. In questo senso, è stato scoperto il suo effetto positivo nel trattamento di alcune malattie:

• Stress mentale
• sovrappeso
• diabete
• Alta pressione sanguigna
• Malattie coronariche
• Malattie polmonari ostruttive croniche (BPCO)

In conclusione, possiamo approfittare della sessione di yoga per disconnetterci dal viaggio e cercare di non pensare a nulla. La capacità di lasciare vuota la mente è il primo passo per avere un atteggiamento positivo e combattivo nella vita. È la migliore medicina preventiva..