7 cose che non sapevi sull'ansia che ti aiuteranno ad affrontarlo

Soffocamento, palpitazioni, nervosismo estremo, blocco mentale, tensione muscolare ... Chi non ha mai avuto un attacco d'ansia in nessun momento? La vita quotidiana a volte ci mette in situazioni che non sappiamo molto bene come affrontare.

Cosa succede, tuttavia, quando l'ansia "insorge" nella nostra vita e iniziamo a cadere preda della paura e dei pensieri ossessivi quasi ogni giorno?

È un rischio per la nostra salute fisica ed emotiva. È quindi importante sapere come controllare questa ansia quotidiana e conoscere tutti questi aspetti di questo sentimento angosciante..

1. Evitare o non sapere come riconoscere le emozioni porta a un'ansia successiva.

Ad esempio, sei in riunione di famiglia e hai un problema con un membro della famiglia. Non importa o vuoi pensarci, ma da quel momento in poi eviti radicalmente di partecipare nuovamente a questi incontri. Sviluppa anche qualche disagio e pensieri negativi su alcuni membri della tua famiglia..

In tal caso, cosa avremmo dovuto fare è riconoscere il nostro problema con la persona con cui abbiamo avuto il litigio, parlare e ragionare con lei, ma senza incolpare il resto dei membri della famiglia, evitando così di sovraccaricare la tensione emotiva. Questo perché evitare o scappare da determinate situazioni aumenta solo il problema..

Potrebbe interessarti anche:

Rimedi per la pulizia della vescica e del tratto urinario

2. Differenza nella chimica del nostro cervello

Sicuramente hai incontrato persone che mostrano rapidamente ansia per nulla, così come persone serene che raramente perdono il controllo delle proprie emozioni.. Alcuni, affrontando il minimo problema, sviluppano immediatamente una grande ansia, pensieri negativi e persino blocchi.

Perché succede? La dopamina e la serotonina sono i neurotrasmettitori che generano questi processi di ansia. Quindi ci sono persone che soffrono di a eccitazione in eccesso in questi circuiti cerebrali che li fanno reagire più intensamente rispetto ad altre persone.

3. Segnali di avvertimento

Ci sono quelli che non se ne rendono conto e quelli che non sono consapevoli di lasciare che l'ansia si assesti nella loro vita in modo graduale e persino pericoloso. Ma dopo tutto, quali sarebbero questi sintomi di allarme precoce?

• mal di testa
• emicrania
• Difficoltà a dormire
• irritabilità
• fatica
• Digestione dei problemi
• Crampi muscolari, tremore alle mani

4. L'ansia si riferisce ad altri problemi.

Il più delle volte l'ansia non appare da sola. In effetti, potremmo dire che è chiaramente correlato ad altre situazioni che dovrebbero essere valutate, come:

• Qualche problema emotivo, una delusione, una perdita ... Tutto ciò ci rende più difficile far fronte alla vita di tutti i giorni.

• depressione. Non è sempre facile diagnosticare una depressione, quindi le persone spesso cadono in altri problemi senza sapere che la vera radice del problema è la depressione..

Potrebbe interessarti anche:

Neofobia alimentare: come trattarla correttamente

5. Il potere dell'esercizio fisico

Per molti medici e psichiatri non esiste un trattamento migliore per l'ansia quotidiana rispetto all'esercizio quotidiano.. Fare una passeggiata, fare una passeggiata per far funzionare il cuore, rilasciare tossine, dove si verificano cambiamenti chimici nel nostro corpo, ci consente di affrontare questo problema in modo abbastanza efficace..

6. Soffriremo tutti nella nostra vita alcuni episodi di ansia.

L'ansia fa parte dell'essere umano. Siamo tutti "fallibili", abbiamo tutti paura di qualcosa e, soprattutto, la vita a volte ci mette in situazioni che non sappiamo molto bene come controllare all'inizio, quindi appare l'ansia..

Ma dovremmo pensarlo come un meccanismo di difesa o di "avvertimento", come un segnale di allarme che ci dice che c'è qualcosa che dobbiamo fare, qualcosa che dobbiamo cambiare o affrontare. Se scappiamo, il problema diventa più grande, quindi affronta questa situazione stressante e prova a risolverlo..

7. L'ansia colpisce maggiormente le femmine

Secondo gli studi, lo stress e l'ansia si osservano soprattutto nelle donne, in particolare tra i 15 ei 50 anni..

Questo perché siamo abituati ad avere molte responsabilità, anticipiamo di più le cose e pensiamo molto di più agli altri rispetto a noi stessi ... E tutto ciò porta a questi improvvisi attacchi di ansia o stress che possono durare per anni..

Tuttavia, c'è una cosa a nostro favore che ci distingue dagli uomini: possiamo affrontare lo stress e l'ansia meglio di loro, perché possiamo parlare più facilmente delle nostre emozioni. Possiamo riconoscerli e controllarli in modo più efficace..

Non dimenticare tutti questi aspetti e combattere meglio l'ansia quotidiana..