7 cose che dovresti evitare di fare a digiuno

Il modo in cui iniziamo la giornata può aiutarci a mantenere un senso di energia e vitalità durante il giorno. Quindi dovremmo evitare di digiunare certe cose.

a volte adottiamo abitudini che, lungi dal darci benefici, può causare effetti indesiderati fisicamente ed emotivamente.

Sebbene molte di queste pratiche facciano parte della nostra routine, o sembrino "innocue", in realtà, nel tempo possono influire sul nostro benessere .

Per questo motivo, oggi vogliamo dedicare questo spazio a 7 cose che per motivi di salute, meglio evitare il digiuno.

Scoprilo!

1. Assumi farmaci antinfiammatori

Farmaci come aspirina, paracetamolo e, in generale, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) non devono essere assunti a stomaco vuoto poiché può causare gravi disturbi digestivi.

I suoi composti possono causare uno squilibrio infiammatorio nel rivestimento dello stomaco e nei casi più gravi, produrre sanguinamento gastrico.

raccomandazioni

• Per ridurre al minimo gli effetti negativi dei FANS, si consiglia il consumo di latte..
• Se non hai il latte a portata di mano, bevi con molta acqua..

Leggi anche: 7 antinfiammatori naturali che devi conoscere

2. Bevi caffè

Alcune persone hanno l'abitudine di "ricaricare" all'inizio della giornata con una tazza di caffè, ignorando i possibili effetti collaterali..

Anche se non possiamo negare che si tratti di una bevanda energetica con molti nutrienti e benefici., il digiuno può essere dannoso.

Anche nelle loro presentazioni decaffeinato, aumenta la produzione di acido gastrico e può causare bruciore e reflusso.

raccomandazioni

• Se non riesci a smettere di bere il caffè per svegliarti al mattino, bevi con panna o latte. Il grasso di questi ingredienti riduce al minimo gli effetti negativi della bevanda..
• Se puoi, sostituiscilo con un'infusione o un frullato naturale..

3. Bevi alcolici

Il consumo di alcol a stomaco vuoto può essere potenzialmente dannoso per organi come fegato, cuore e reni..

Il suo assorbimento a digiuno è il doppio, il che viene confrontato con l'introduzione di alcol per via endovenosa.

Inoltre, la clearance delle tossine è più lenta, il che provoca un grado più elevato di intossicazione da alcol e una sbornia grave. .

raccomandazioni

• Se per qualsiasi motivo hai consumato alcol a stomaco vuoto, assicurati di mangiare un panino il prima possibile, che contenga almeno burro..
• Evitare di combinare l'alcool con il caffè o le bevande gassate poiché l'effetto potrebbe essere peggiore..

4. Gomma

Quando mastichiamo la gomma, viene prodotta una sostanza nota come acido cloridrico che, se abbiamo lo stomaco vuoto, può causare effetti collaterali indesiderati..

Questa cattiva abitudine irrita il rivestimento dello stomaco. e nel lungo periodo può causare seri problemi come la gastrite.

raccomandazioni

• Se mastica spesso la gomma, opta per quelli che hanno dolcificanti naturali tra i loro componenti..
• Evita le presentazioni con zucchero, ciclamato o aspartame.
• Evitare la gomma da masticare per più di 10 minuti anche a stomaco pieno.

5. Fai un intenso esercizio fisico

Ci sono molti miti sull'esercizio fisico all'inizio della giornata. Alcuni dicono che l'allenamento a digiuno aiuta a bruciare più calorie..

Tuttavia, è improbabile che uno stomaco vuoto possa influenzare questo e, al contrario,, può causare una riduzione della massa muscolare.

Va ricordato che il corpo ha bisogno di sostanze nutritive per iniziare ogni mattina e cercando di esercitarsi a stomaco vuoto, cercherà di mantenere le sue riserve di energia..

raccomandazioni

• Sostituisci le routine di allenamento intenso con attività aerobiche a basso impatto.
• Prova a mangiare almeno un frutto o un frullato prima di allenarti.
• Se hai disturbi digestivi come la gastrite, mangia bene prima dell'esercizio per evitare complicazioni..

6. Ingerire i succhi di agrumi

I succhi di agrumi sono ricchi di vitamine, minerali e altri importanti nutrienti essenziali che apportano benefici all'organismo..

Tuttavia, non è consigliabile consumare il digiuno come può irritare la mucosa gastrica, specialmente quando si soffre di gastrite o complicazioni digestive..

raccomandazioni

• Se vuoi bere un succo di agrumi a stomaco vuoto, combinalo con parti uguali di acqua per evitare i suoi effetti sullo stomaco..
• Scegli di consumare questi succhi di frutta a colazione o a metà mattina..

Visita questo articolo: quali alimenti mangiare e cosa non mangiare a digiuno

7. Discutere

Gli scienziati statunitensi hanno dimostrato che avere fame aumenta la nostra irritabilità e quindi ci rende più suscettibili alle discussioni..

Il cervello ha bisogno di fonti di energia per iniziare e "autocontrollo", quindi il digiuno per lungo tempo non è conveniente. Questa è un'altra cosa per evitare di digiunare.

raccomandazioni

• Se non vuoi essere riempito con vibrazioni negative al mattino, condividi un'infusione sana o bevi con il tuo partner o la tua famiglia..
• Prova a fare colazione nella prima ora dopo esserti alzato.
• Questo senza dubbio migliorerà immediatamente l'umore..

Identifichi una delle abitudini menzionate nel tuo caso? Ora che conosci gli effetti negativi delle cose, dovresti evitare di digiunare, prendere le misure necessarie per correggerle prima che causino un problema.