David Cobb
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Immagina il tuo fegato per un momento.
È l'organo più grande del tuo corpo e pesa tra 1,3 e 1,8 kg. Ha bisogno del 13% dell'apporto di sangue del nostro corpo ed esegue circa 500 diverse funzioni..
Cosa fai per prenderti cura di lui quotidianamente?
Se hai sofferto di qualsiasi tipo di malattia del fegato, saprai senza dubbio come influisce sulla qualità della nostra vita. Stanchezza, cattiva digestione, debolezza, ittero, dolore addominale, ritenzione di liquidi ...
Viviamo eccezionali dal nostro mondo esterno. Di stimoli multipli, di le pressioni e le preoccupazioni dell'ambiente che a poco a poco danneggiano il nostro corpo. Di questo spazio interno a volte dimenticato e trascurato.
Vogliamo proporre qualcosa di semplice, interessante e molto salutare.. Inizia a prenderti cura della tua salute del fegato da colazione. Lascia che questo favoloso e vitale organo epatico inizi la giornata nel modo migliore.
Spiegheremo come.
1. Caffè per il fegato? Sì per favore
Esatto. Se desideri sapere se il caffè è adatto al fegato o meno, la risposta è sì.
Secondo uno studio condotto da scienziati delle università di Edimburgo e Southampton (Regno Unito) nel 2015, bere due tazze di caffè al giorno riduce il rischio di malattie del fegato..
Incontro: 6 benefici del caffè nella lotta contro varie malattie
Il caffè, grazie ai suoi antiossidanti, riduce la presenza di gamma glutamil transpeptidasi (GGT) nel sangue, uno dei biomarcatori utilizzati come indicatore di cirrosi..
inoltre, Può ridurre il colesterolo cattivo o LDL e combattere l'infiammazione delle cellule del fegato..
Il caffè ha quindi un effetto protettivo molto adatto per la nostra salute del fegato..
Tuttavia, non dovremmo abusarne, ma una tazza mattutina sarà l'ideale per attivare il tuo corpo e a sua volta ottimizzare molti dei compiti che il nostro fegato deve svolgere..
2. Aglio a digiuno
Nel nostro spazio parliamo spesso dei vantaggi del consumo di aglio a digiuno. Se vuoi prenderti cura della tua salute del fegato, assicurati di provarlo: otterrai salute.
Grazie ai composti solforati dell'aglio, saremo in grado di eliminare molte tossine.
Anche aglio contiene elevate quantità di allicina e selenio, due composti naturali che combattono l'infiammazione e promuovono la pulizia del corpo e molti dei suoi processi metabolici.
3. Un brindisi con olio extra vergine di oliva
Mangiare un brindisi di pane con olio d'oliva è qualcosa di delizioso, salutare e molto comune nella dieta mediterranea.
Scegli un pane con cereali integrali come un pane di segale. Quindi aggiungi un po 'di olio extra vergine di oliva e divertiti.
Il tuo fegato ti ringrazierà per i tuoi acidi grassi., in particolare l'acido oleico, che ci aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL e favorire la vasodilatazione arteriosa.
Inoltre, l'elemento più potente dell'olio d'oliva è senza dubbio l'estratto idrofilo, molto adatto per la guarigione e la rigenerazione delle nostre cellule epatiche..
4. Pompelmo
Il pompelmo è ricco di licopene, un pigmento carotenoide con un potere antiossidante molto maggiore rispetto alle vitamine A e C., presente anche in questo frutto.
Il pompelmo ti aiuterà a eliminare le tossine e persino a riparare le cellule epatiche infiammate..
Ciò è reso possibile da un tipo di flavonoide chiamato neringenin..
5. Farina d'avena per fegato grasso
La farina d'avena è questo tipo di cereali da non perdere nella nostra colazione. È molto nutriente e purificante: Grazie ai suoi aminoacidi, ci aiuta a stimolare la produzione di lecitina nel fegato..
Inoltre, la farina d'avena ti consentirà di regolare la glicemia e di ottenere un alto livello di proteine vegetali molto adatte per rafforzare la salute del fegato..
6. Avocado
Un'opzione spettacolare è ungere metà avocado su una fetta di pane di segale. Oltre a delizioso, è molto salutare.
L'avocado è ricco di beta-sitosterolo. È un composto vegetale che ci aiuta a ridurre il colesterolo..
L'avocado contiene questo tipo di grasso monoinsaturo così sano per il corpo che ci aiuta a ridurre l'infiammazione e migliorare le nostre digestioni.
Inoltre, una cosa che non dobbiamo dimenticare è che questo frutto delicato e mandorlato è raccomandato per la nostra salute del fegato grazie al suo alto contenuto di glutatione..
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7. Apple
Scegli la versione che preferisci: mela grattugiata, tagliata a pezzi con un po 'di miele e cannella, arrotolata con noci e zucchero di canna, o un tutto per goderti il morso del morso.
Resta con l'opzione più adatta a te, poiché si prenderanno tutti cura della tua salute del fegato grazie al loro alto contenuto di antiossidanti e pectine..
In conclusione, lo diremo tutti gli alimenti menzionati qui aiuteranno a prendersi cura del fegato da colazione.
Tuttavia, non dimenticare di combinare questi suggerimenti con alcune proteine: uova, petto di pollo, ecc..
Si tratta solo di mangiare bene, in modo equilibrato, ed evitare il grasso e le calorie vuote nei dolci e nello zucchero trasformati..
Vale la pena metterlo in pratica!
Migliora la tua salute del fegato con un semplice rimedio: il mirtillo