Joseph Barber
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Se vuoi accelerare la crescita dei capelli e non sai più cosa fare, fai attenzione perché forse ciò che manca sta cambiando la tua dieta.
In molti casi, il nostro cibo ci offre tutto ciò di cui abbiamo bisogno per risolvere i nostri piccoli problemi..
1. Salmone
Il salmone è un pesce ricco di acidi grassi omega 3, un nutriente che ha il compito di rafforzare i follicoli e stimola la crescita dei capelli.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che se questi acidi vengono consumati regolarmente per sei mesi, la fase telogenica si riduce, cioè la fase di riposo dei follicoli piliferi dopo il catagen..
- Pertanto, mangiare cibi ricchi di omega 3 aiuterà a riattivare la crescita.
- Inoltre, il salmone è anche ricco di vitamina B12 e ferro, che aiutano anche in questo compito..
Vuoi saperne di più? Leggi: i benefici del consumo di salmone e una ricetta che ti delizierà
2. Pollo per stimolare la crescita dei capelli
Il pollo è un tipo di carne ricca di proteine animali, essenziale per la produzione di cheratina, una sostanza che costituisce circa l'80% dei filamenti..
- Se soffri di carenza di questa proteina per 2 o 3 mesi, i capelli smettono di crescere al suo solito ritmo, e appare il calo.
Altre carni che possono anche servire ad aumentare l'assunzione di proteine animali sono il tacchino e il coniglio..
3. Mandorle
Questo tipo di frutta secca è ricca di vitamina E, un nutriente che aiuta ad attivare e rafforzare la crescita dei capelli..
- Consuma solo circa 20 mandorle al giorno per ottenere fino al 70% dell'importo giornaliero. vitamina raccomandata.
Sono anche ricchi di molte altre sostanze altamente raccomandate per i capelli, come biotina, acidi grassi e vitamine del gruppo B..
4. Ostriche
Non solo le ostriche sono deliziose, ma fanno anche bene i nostri capelli..
È un alimento molto ricco di zinco aiuta i nostri capelli a crescere più velocemente e brillare.
Consuma solo un'ostrica al giorno per ottenere la dose raccomandata di questo minerale..
Se non riesci a mangiare ostriche ogni giorno, ci sono altre opzioni ricche di zinco che sono anche molto adatte a favorire la crescita del filato. Per esempio:
- grano
- fegato
- Selvaggina
- Carne di maiale
5. Semi di zucca
I semi di zucca sono ricchi di vitamine del gruppo B, ideali per la crescita dei capelli e per le condizioni del cuoio capelluto.
- Per prevenire la caduta dei capelli, dovrai mettere l'olio di zucca nella tua dieta. Grazie alle sue proprietà, è un ottimo complemento per combattere problemi come l'alopecia..
6. Lenticchie
Le lenticchie contengono una buona quantità di ferro, uno dei nutrienti essenziali per una crescita sana del filato..
Una porzione di lenticchie contiene circa la metà dell'assunzione giornaliera raccomandata di questo nutriente..
Inoltre, lenticchie sono ricchi di zinco e colina, essenziali per normalizzare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto.
Visita questo articolo: Lenticchie, fonte di proteine e antiossidanti
7. Uovo
L'uovo è uno degli alimenti proteici più alti che possiamo trovare e ci fornisce una quantità significativa di vitamina B12..
Se mangi questo cibo regolarmente, i tuoi capelli diventeranno più forti che mai e molto rapidamente.
Alimenti non raccomandati per la crescita dei capelli
Proprio come ci sono alimenti che possono stimolare la crescita, ce ne sono altri che dovremmo evitare se il nostro obiettivo è avere capelli sani e forti che crescano a un buon ritmo..
Sono alimenti trasformati, raffinati, ricchi di zuccheri e carboidrati?.
- Sono una serie di prodotti che causano gonfiore, cambiare i livelli ormonali e favorire l'insorgenza di infezioni fungine, una delle cause della caduta dei capelli.
Per quanto riguarda lo zucchero, vale la pena ricordare che è uno dei fattori che, insieme allo stress, può finire per causare un'eccessiva perdita di capelli e persino la rottura dei follicoli piliferi (causando di conseguenza un deficit di crescita).
Anche se questo non significa che dovremmo eliminare l'assunzione di zucchero in quanto hanno altre proprietà, è bene tenerne conto..
Dobbiamo solo sapere come controllarci e non indulgere nella dieta di questo tipo di prodotto e sostituirli con altre alternative più sane, come frutta, verdura e cereali integrali. Ricordando che questi alimenti più sani ci danno già tutti gli zuccheri di cui il corpo ha bisogno.
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