7 alimenti da non mangiare durante la notte

La cena è uno dei pasti principali della giornata, quindi non è giusto ignorarla o mangiare solo cibi che non dovrebbero essere consumati durante la notte..

Mentre è vero che dovrebbe essere più leggero di altri pasti, il suo consumo è fondamentale in molti processi che il corpo esegue durante il periodo di riposo.

Infatti, i nutrienti ottenuti in questo momento della giornata influenzano la qualità del sonno, la digestione e l'energia fisica e mentale del giorno seguente..

Lo svantaggio è quello molti non sanno come fare le scelte alimentari corrette e quindi c'è un sovraccarico sul corpo che può innescare disagio.

Anche se sembra innocuo mangiare "qualsiasi cosa" per alleviare la fame prima di coricarsi, in realtà possono verificarsi varie conseguenze metaboliche e digestive.

Come prevenire questa situazione? È più conveniente evitare cibi le cui caratteristiche non li rendono l'opzione migliore per la notte..

Scopri quali seguire!

Alimenti da non mangiare durante la notte

1. Pasta

Non si tratta di escludere la pasta dalla dieta normale. Questo alimento, essendo un'importante fonte di carboidrati, è l'ideale per il periodo di attività del corpo (pranzo, ad esempio)..

• Mangiare la pasta durante la notte può causare una sensazione di stomaco pesante a disagio che ci impedisce di riposare correttamente. Inoltre, grazie al suo contenuto calorico, può influenzare il metabolismo e il peso.

2. Gelato

Mangiare un gelato durante la cena o alleviare l'appetito notturno non è una buona opzione. Sebbene sia soddisfacente e delizioso, questo cibo lo è pieno di grassi saturi, zuccheri e sostanze aggiunte che influiscono sul peso e sulla qualità del sonno.

• Il tuo consumo in questo momento influisce sulla digestione., produce infiammazione addominale e altera l'attività del sistema nervoso.
• Provocare il reflusso e aumentare i livelli di glucosio interferisce con il riposo.

3. Formaggio

Formaggi e piatti che li contengono come ingrediente dovrebbero essere evitati a tutti i costi, sia a cena che prima di andare a letto. Sebbene non siano completamente dannosi, possono causare una forte sensazione di stomaco e difficoltà a dormire..

• Questi contengono tiramina, un aminoacido che può ridurre la produzione di ormoni che regolano il sonno.
• I loro grassi sono pesanti sul corpo e possono scatenare una reazione infiammatoria nella regione dello stomaco..

4. Spezie e salse piccanti

Le spezie e le salse piccanti hanno un sapore che aggiunge un tocco speciale ai piatti. Anche se non è male mangiarli regolarmente, è meglio scegliere di includerli nella dieta durante i pasti diversi dalla cena.

• I cibi piccanti causano irritazione del rivestimento dello stomaco e aumentano la tendenza a soffrire di bruciore e digestione pesante..
• Il tuo consumo prima di andare a letto provoca reflusso acido, bruciore addominale e mal di stomaco.

5. Cavolfiore

Questo ortaggio crocifero si è distinto come alimento sano e ipocalorico. Nonostante queste qualità, non è consigliabile consumare di notte, da allora alcune delle sue proprietà aumentano la produzione di gas.

• Mangiarlo a cena, anche diverse ore prima di coricarsi, rende difficile la digestione e aumenta quella pesante sensazione di stomaco che può interferire con il riposo.

6. Cioccolato fondente

Le proprietà nutritive del cioccolato fondente gli hanno permesso di posizionarsi come alimento sano nonostante il suo significativo contenuto calorico e grasso. In effetti, raccomandato per migliorare la salute e l'umore cognitivi.

Ma mangiarlo prima di andare a letto è un problema, anche in porzioni moderate..

• Questo alimento contiene sostanze che stimolare il sistema nervoso e mantenere attivo il cervello più a lungo.
• Il suo effetto energetico rende difficile dormire e può scatenare episodi di insonnia..

7. Carne rossa e intarsiata

Il consumo di carne rossa e salsicce dovrebbe essere moderato., indipendentemente dall'ora del giorno. Sebbene questi alimenti contengano sostanze nutritive, i loro grassi saturi e gli additivi chimici non li rendono la scelta migliore per una dieta sana..

• Mangiare questa varietà di cibi prima di andare a letto è un grosso errore.. Le loro proteine ​​rendono difficile il lavoro digestivo e possono causare disturbi del sonno..
• A causa della loro elevata concentrazione calorica, rallentano il metabolismo e possono favorire il sovrappeso..

Per evitare disagi digestivi e difficoltà di riposo, è meglio mangiare piatti leggeri e ipocalorici.. Mangiare sano ed equilibrato in questo momento della giornata è la chiave per mantenere il benessere..