7 alimenti che aiutano a prevenire la perdita dei capelli

Molte persone soffrono quotidianamente di perdita di capelli. Perdere alcuni fili è normale, ma Se i tuoi capelli cadono troppo, potrebbe essere un buon momento per rivedere la tua dieta. e includono alcuni alimenti che aiutano a prevenire la caduta dei capelli.

Come qualsiasi altra parte del nostro corpo, le cellule che rendono i capelli forti e belli dipendono da una dieta equilibrata.. I capelli deboli possono essere indicatori di alcune carenze nutrizionali, poiché sono i nutrienti ottenuti attraverso la dieta che rafforzano i capelli e il cuoio capelluto.

Oltre alla dieta, altri fattori sono importanti per i capelli sani.. Gli squilibri ormonali, il sonno corto e il fumo influiscono negativamente sulla salute e sull'aspetto dei capelli.

Tuttavia, mantenere una dieta equilibrata e ricca di proteine, inclusi i sette alimenti che descriviamo di seguito, può sicuramente rafforzare i tuoi capelli e aiutarti a ottenere l'aspetto bello e sano che desideri..

1. Alimenti che aiutano a prevenire la caduta dei capelli: Salmone 

Il salmone è un'ottima fonte di proteine ​​e vitamina D, che sono importanti per il rafforzamento. Ma la ragione principale per includere il salmone nella dieta è l'omega 3 che contiene.

Questo acido grasso è essenziale per la crescita dei capelli e fondamentale per la salute delle membrane cellulari e della cute del cuoio capelluto. È anche importante mantenere oli idratati che circolano attraverso i capelli e il cuoio capelluto..

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2. Alimenti che aiutano a prevenire la caduta dei capelli: noci

Le noci hanno una quantità significativa di omega 3 nella loro composizione e contengono biotina e vitamina E, importanti per proteggere le cellule dai danni al DNA.. Bassi livelli di biotina nel corpo possono causare perdita di capelli.

Inoltre, le noci contengono ancora rame, un minerale importante per mantenere vivo e brillante il colore naturale dei capelli magnesio, che rinforza i follicoli piliferi e nutre il cuoio capelluto.

3. Lenticchie

La lenticchia è una delle migliori fonti di proteine ​​vegetali esistenti. Oltre alle proteine, Questo potente legume contiene ferro, zinco e biotina, che aiutano a prevenire la caduta del filo.

È ancora ricco di acido folico, necessario per ripristinare la salute dei globuli rossi che trasportano ossigeno alla pelle e al cuoio capelluto..

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4. Yogurt greco

Questo tipo di yogurt è ricco di proteine ​​importanti per la salute dei capelli.. Contiene vitamina B5, uno degli ingredienti che si trovano comunemente nei prodotti per la cura dei capelli., e vitamina D, che contribuisce alla salute del follicolo pilifero.

La vitamina B favorisce anche i depositi di cheratina nei capelli, rendendoli più forti e resistenti alla rottura e prevenendo così un'eccessiva perdita di capelli.

5. Alimenti che aiutano a prevenire la caduta dei capelli: uova

Sono una fonte perfetta di proteine, contenenti la combinazione ideale di aminoacidi essenziali per la salute. Inoltre, le uova sono piene di importanti minerali come zinco, selenio, ferro e zolfo..

Il ferro è particolarmente importante in quanto aiuta a trasportare ossigeno ai follicoli piliferi. Bassi livelli di ferro nel corpo possono causare anemia, che è una delle principali cause di perdita di capelli nelle donne..

Lo zolfo, che è principalmente presente nel bianco d'uovo, è un minerale ampiamente conosciuto nel mondo dei capelli in quanto aiuta ad accelerare la crescita, rafforza e illumina i capelli..

6. Spinaci

Gli spinaci sono considerati un superfood e hanno numerosi nutrienti nella sua composizione. È una fonte di ferro, vitamina A e C, omega 3, magnesio, potassio e calcio. Queste vitamine e minerali sono importanti per mantenere il cuoio capelluto sano e i capelli radiosi..

Questo ortaggio ha ancora clorofilla, che agisce in combinazione con il ferro per rafforzare la radice e normalizzare il ciclo di crescita dei capelli e bilanciare l'olio del cuoio capelluto.

7. Patata dolce

La patata dolce è una grande fonte di beta carotene, l'antiossidante che il corpo trasforma in vitamina A, utilizzata per l'attività praticamente di ogni cellula del corpo, compresi i capelli..

Resta sintonizzato sulla tua dieta La carenza di vitamina A è una delle cause del prurito del cuoio capelluto e persino dell'insorgenza della forfora.