6 situazioni in cui gli esercizi non dovrebbero essere praticati

  • David Snow
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L'esercizio fisico è una delle migliori abitudini che possiamo mettere in pratica. prendersi cura della salute fisica e mentale. È molto facile da integrare nella routine quotidiana e non richiede molto tempo. Inoltre, i suoi benefici sono così tanti che non hanno paragoni con altre attività..

Lo è anche uno dei modi più efficaci per aumentare il dispendio energetico per bilanciare il peso e prevenire le malattie.

Ha anche effetti positivi sulle funzioni cognitive, la resistenza fisica e altri aspetti che migliorano la produttività quotidiana..

Tuttavia, anche se la tua pratica quotidiana è consigliata, ci sono alcune situazioni in cui è meglio evitare l'esercizio..

Dato che molti non sono consapevoli di cosa siano questi momenti, di seguito vogliamo svelare in dettaglio i 7 principali.

Occasioni quando non ti alleni:

1. Avere un'infezione da febbre

Sono infezioni da febbre, dolore e malessere generale una risposta del sistema immunitario all'attività incontrollata di alcuni virus e batteri.

In tali situazioni i punti di forza fisica sono ridotti e l'esercizio fisico non è buono anche se le condizioni variano individualmente..

Questa attività inibisce transitoriamente la funzione dei meccanismi di difesa e implica un dispendio energetico aggiuntivo..

Pertanto, gli esercizi di pratica possono spendere l'energia di cui il corpo ha bisogno per combattere l'infezione, come evidenziato nell'articolo del Journal of Sports Medicine brasiliano.

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2. Dormire poco

Dormire meno di cinque ore è un'abitudine che ha gravi conseguenze fisiche e mentali sul corpo..

Anche se molti dei suoi effetti non si manifestano al momento, nel tempo possono svilupparsi complicazioni e malattie.

Il sistema immunitario e le forze fisiche si indeboliscono immediatamente. Non è quindi opportuno sovraccaricare il corpo con la pratica di una routine di allenamento..

Una brutta notte non solo riduce le prestazioni durante l'esercizio, ma anche aumenta la fatica, lo squilibrio e la mancanza di coordinazione.

3. Avere una ferita o una ferita

Alcuni esercizi in eccesso causano lesioni. Ad esempio, l'uso di attrezzature per l'allenamento con i pesi, come mostrato nello studio di Bankoff, Zamai e Olivia

Queste lesioni muscolari, articolari e ossee richiedono una cura rigorosa come parte del trattamento, poiché qualsiasi errore può portare a gravi complicazioni..

Molti esperti consigliano alcuni esercizi a basso impatto come supplemento al recupero. Tuttavia, è preferibile riposare per alcuni giorni..

Ciò è dovuto al fatto che i movimenti dei tessuti feriti rendono impossibile la guarigione e la guarigione, che prolunga la ferita o peggio la aggrava.

È essenziale tenerlo presente, soprattutto di fronte a:

  • fratture
  • tendinite
  • distorsioni
  • contusioni
  • Ferite aperte

4. Soffrendo di gastroenterite

Malattie dell'apparato digerente influire sulle prestazioni durante l'esercizio fisico e può causare vomito, diarrea e altri sintomi fastidiosi..

Per alcuni drogati di esercizio fisico, questi disturbi non sono un motivo per saltare l'allenamento.

tuttavia, È importante concedere al corpo un periodo di riposo per il suo recupero.. Dopo tuttomovimenti eccessivi e perdita di liquidi possono peggiorare la condizione.

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5. Ricevi la diagnosi di una malattia cronica

I pazienti con diagnosi di malattie croniche come il cancro, ipertensione grave o diabete devono fare molta attenzione quando si impegnano in attività fisica..

Queste e altre malattie alterano il funzionamento degli organi più importanti del corpo e, a loro volta, implicano un dispendio energetico più elevato..

Per tale motivo È importante stare lontano dalla routine dell'esercizio, almeno fino a quando la diagnosi non viene confermata. e si inizia il trattamento per stabilizzare i sintomi della malattia.. 

Una volta controllato, l'allenamento a basso impatto è utile per far fronte alla malattia..

6. Avere un raffreddore o un raffreddore

Alcune posizioni yoga possono essere utili per controllare vari sintomi del raffreddore e dell'influenza..

tuttavia, attività ad alto impatto come l'esercizio cardiovascolare possono peggiorare i sintomi, anche quando sono fatti alla leggera.

Sudorazione, perdita di liquidi e freddo riducono la risposta immunitaria e rendono il corpo suscettibile agli attacchi di virus..

7. Hanno compiuto sforzi fisici

Non è sempre necessario cercare un centro fitness per attivare ed esercitare il corpo..

A volte facciamo alcune attività che inconsapevolmente lavorano i nostri muscoli e tutti i sistemi che partecipano quando ci alleniamo..

Sollevare scatole pesanti, spostare mobili e persino svolgere attività di pulizia può comportare alcuni sforzi fisici che dobbiamo prendere in considerazione..

Pratica più esercizi dopo questo tipo di attività aumenta il rischio di danni muscolari e affaticamento.

In conclusione, anche se l'esercizio fisico è una pratica molto benefica per la salute, è fondamentale sapere in quali situazioni evitarlo..

Anche se i suoi effetti sono quasi sempre positivi, a volte il nostro corpo non lo sopporta. 

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