7 alimenti che aiutano a combattere la stanchezza

Potremmo sentirci stanchi di sovraccarico, stress, problemi emotivi o di non riposare bene la notte. Tuttavia, la fatica a volte ci sembra inspiegabile e può essere correlata a qualche disturbo organico. Vedi 7 alimenti che aiutano a combattere la stanchezza.

In questo articolo parleremo di alcuni alimenti che, per le loro proprietà nutritive, ci danno energia e vitalità e può aiutarci a superare la stanchezza e l'esaurimento in pochi giorni: avena, polline, cacao, spirulina, mela peruviana, avocado e banana.

1. La farina d'avena aiuta a combattere la stanchezza

La farina d'avena è un cereale molto nutriente ricco di fibre, vitamine e minerali.. Ha il grande vantaggio di essere molto energico ma anche di avere proprietà rilassanti., quindi è la scelta ideale quando la stanchezza è correlata a stress, ansia o nervosismo.

Come usare?

• Può essere consumato crudo a colazione, in scaglie, combinato con frutta, noci e yogurt;
• Da avena è possibile preparare a deliziosa bevanda vegetale posso sostituire il latte;
• Con la farina d'avena possiamo preparare ricette dolci come biscotti e waffle;
• Possiamo anche includilo nelle nostre creme e zuppe per renderli più cremosi e coerenti;

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2. Il polline aiuta a combattere la stanchezza

Il polline è un superfood molto adatto a persone che si sentono stanche o prive di appetito. È anche un ottimo integratore per bambini, atleti e donne in gravidanza..

Possiamo mangiarlo la mattina, mescolato con la colazione, ma prima di consumarlo dobbiamo macinare i fagioli digerirli e assimilarli senza problemi.

Sia il polline che il cibo che le api forniscono (miele, propoli) sono sempre altamente raccomandati quando ci sentiamo esauriti e con una bassa immunità..

3. Il cacao aiuta a combattere la stanchezza

Per evidenziare le proprietà nutrizionali del cacao dovremmo prima differenziarlo cioccolato, un alimento trasformato che non è benefico come il cacao, in quanto contiene anche zuccheri e grassi dannosi per il nostro corpo.

Al contrario, il cacao puro e amaro è un alimento medicinale con proprietà stimolanti e regolatorie del sistema nervoso.

Possiamo usarlo su tutti i tipi di vitamine e dessert e addolcirlo con miele d'api, miele di canna o sciroppo d'agave..

Se vogliamo che abbia una consistenza grassa, possiamo combinarlo con un po 'di olio extra vergine di cocco..

4. La spirulina aiuta a combattere la stanchezza

Questa alga ha proprietà quasi miracolose per la salute e dovrebbe far parte della nostra dieta quotidiana, poiché contiene valori nutrizionali molto completi, che forniscono i possibili deficit che potremmo avere.

Questi deficit di vitamine e minerali sono quelli che di solito ci causano periodi di stanchezza senza una ragione apparente..

La spirulina può essere assunta in compresse o inclusa nelle nostre vitamine a colazione..

5. La Maca peruviana aiuta a combattere la stanchezza

Questa radice del Perù ha raggiunto il mondo come integratore in polvere grazie al suo proprietà energetiche e stimolanti.

È anche raccomandato soprattutto per le donne che soffrono di sintomi della menopausa in quanto agisce anche come regolatore ormonale..

Bisogna fare attenzione alla quantità di rifiuti che consumiamo come se esageriamo può causarci nervosismo.

Quindi inizieremo con un pizzico (circa tre grammi) e lo aumenteremo fino a un massimo di 9 grammi. Possiamo prenderlo mescolato con un po 'd'acqua.

6. L'avocado aiuta a combattere la stanchezza

È uno dei frutti più completi esistenti grazie ai suoi eccellenti valori nutrizionali..

È ricco di vitamine e minerali e ha una buona quantità di proteine, fibre e grassi sani..

Se mangiamo mezza avocado ogni mattina assicureremo una buona quantità di nutrienti per iniziare la giornata con energia..

Possiamo anche aggiungerlo in insalate e vitamine o preparare una deliziosa crema fredda di avocado come antipasto..

7. La banana aiuta a combattere la stanchezza

Nonostante sia un frutto, i suoi valori nutrizionali classificano la banana come amido.

Con una bassa quantità di banane ci sentiamo sazi e riceviamo un'elevata quantità di sostanze nutritive che ci danno molta vitalità nelle prossime ore..

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Possiamo mangiare banane pure o produrre una deliziosa vitamina combinandola con cacao, mela peruviana e farina d'avena..

In questo modo avremo una bevanda molto nutriente e rivitalizzante..

Possiamo anche preparare il banana al forno con cannella e miele come dessert salutare per le giornate fredde.