6 svantaggi che le diete estreme portano

Le diete estreme sono diventate popolari in tutto il mondo come un modo "rapido" per perdere peso in pochi giorni.. Sono piani alimentari restrittivi che diminuisce bruscamente le calorie giornaliere totali ignorando le esigenze nutrizionali del corpo.

I risultati che forniscono sono quasi "miracolosi", motivo per cui così tante persone prendono la decisione di adottarli. Lo svantaggio è che sono regimi che costringere il corpo ad andare oltre le sue capacità, causando molte reazioni indesiderate.

Inoltre, la maggior parte di questi piani ha il noto effetto concertina, motivo per cui molti non riescono a cercare di perdere peso velocemente e in modo non sicuro.

Svantaggi delle diete estreme che tutti dovrebbero sapere

Indubbiamente, la maggior parte delle persone che sono interessate a una dieta estrema sono quelle che hanno guadagnato peso a causa di eccessi nella loro dieta. Ansiosi di ritrovare la propria forma, optano per quei piani che promettono risultati in giorni o settimane..

Questo non significa che tutte le diete siano cattive. Tuttavia, se è coinvolta la perdita di peso, è meglio scegliere le opzioni che propongono una dieta equilibrata con tutti i nutrienti.

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Quando queste caratteristiche non sono soddisfatte, la perdita di peso può essere correlata a una cattiva alimentazione o malattia. Quindi, anche se ti permettono di perdere peso sono diete che nessun esperto di nutrizione raccomanda. Diamo un'occhiata ad alcuni dei suoi svantaggi:

1. Può provocare ipoglicemia

Le persone che seguono una dieta resistente alla fame possono sperimentare un episodio di ipoglicemia. Sia perché si privano di un pasto, o perché lo sostituiscono con uno semplice, e il corpo tende ad avere questo tipo di squilibrio.

Inoltre, le cellule non ottengono il "carburante" necessario per funzionare in condizioni ottimali, il che fa scattare stati di affaticamento e debolezza..

2. Aumentare i livelli di colesterolo

Quando le diete estreme si basano sull'assunzione di carne e proteine, le probabilità sono problemi di colesterolo alto. Per questo motivo, molti pazienti finiscono con problemi di dolori articolari..

Mentre il corpo ha la capacità di digerire le proteine, troppo può sovraccaricare le tue funzioni. Di conseguenza, i lipidi nel sangue aumentano e aumenta il rischio di gravi malattie cardiovascolari..

3. Causa problemi digestivi

Mentre alcune diete estreme portano allo sviluppo di costipazione e problemi del colon, altri producono episodi di diarrea e disidratazione. In primo luogo, la dieta potrebbe non avere fibre alimentari, un nutriente essenziale per la digestione..

D'altra parte, quando hai troppa fibra e acqua, come le diete a base di molti frutti e verdure, loro può causare crampi addominali e feci molli e liquide.

4. Produci l'effetto concertina

Il corpo risponde a tutti i tipi di alimentazione restrittiva e quindi è normale perdere peso. Ma una volta ripristinate le normali abitudini alimentari, il corpo reagisce al cambiamento e al popolare effetto concertina verifica.

Di conseguenza, aumenta la sensazione di ansia per il cibo, così come la tendenza ad accumulare grasso in varie parti del corpo. Per questo motivo, molti riguadagnano il peso perso in breve tempo..

5. Influisce sul sistema immunitario

Un improvviso cambiamento nella dieta e la restrizione di alcuni nutrienti essenziali possono influire in modo significativo sulla salute del sistema immunitario. Spesso coloro che subiscono diete estreme sono più inclini a infezioni e malattie.

Quando il corpo non è preparato fisicamente esaurisce i suoi antibiotici naturali per sostituire i minerali che non sta ricevendo. Per questo motivo le difese si indeboliscono e gli antigeni possono colpire i tessuti senza difficoltà..

6. Produrre disturbi metabolici

Diete estreme che mirano ad eliminare completamente qualsiasi gruppo di nutrienti può innescare disturbi metabolici. Limitando, ad esempio, carboidrati e grassi, l'attività del metabolismo sta cambiando.

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conseguentemente, molte funzioni degli organi vitali sono alterate, e vengono prodotti sintomi e condizioni che possono influire sulla qualità della vita se non controllati nel tempo. Alcuni di essi includono:

• Diabete di tipo 2
• Perdita muscolare
• Ipertiroidismo o ipotiroidismo
• dislipidemia
• Malattie del fegato

Quindi, sei interessato a perdere peso senza esporre la tua salute? Invece di prendere diete estreme, scegli un piano alimentare completo che soddisfi le tue esigenze. Sebbene i risultati richiedano un po 'più di tempo, questo tipo di piano è più sicuro e permanente..

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