7 alimenti ammessi con dieta leggera

Il medico ha raccomandato una dieta leggera, nota anche come dieta leggera, e non hai idea di cosa mangiare? Questa è una dieta molto facile da seguire e un grande aiuto per affrontare il tuo problema medico è conoscere i cibi ammessi nella dieta leggera.

ordinariamente, si consiglia una dieta leggera prima e dopo alcune procedure mediche. È anche comune averne bisogno quando lo stomaco ha un problema come la diarrea, il gas o un'intolleranza di qualche tipo. Altri casi in cui è raccomandato è il trattamento della gastroenterite o dell'infiammazione..

1. Carne e sostituti

Alcune persone pensano che la carne sia esclusa dagli alimenti ammessi nella dieta leggera. Tuttavia, questo è totalmente falso. La realtà è che devi sempre consumare questo tipo di prodotto..

Cosa tu deve tenere conto del fatto che dovrebbero essere carni magre preparate il più semplicemente possibile. Cerca di evitare tutti i tipi di salse e preparazioni fritte. Ciò di cui puoi godere sono le spezie e altri sostituti naturali..

I prodotti ammessi sono: pollo senza pelle o grasso, tacchino, pesce, uova, tofu e carne magra.

2. Frutta e succhi di frutta

Altri alimenti ammessi nella dieta leggera sono i frutti e i loro succhi.. I succhi dovrebbero essere completamente naturali e il più freschi possibile, ma senza polpa..

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Questo perché la polpa contiene grandi quantità di fibre, il che rende difficile allo stomaco funzionare. Nel caso di mele e pere, è consigliabile cuocerle in un po 'd'acqua per ammorbidirle. Dovresti anche evitare semi e bucce..

Le migliori opzioni sono:

• banana
• avocado
• pesca
• pera
• mela

3. Verdure

Le verdure sono uno dei migliori alimenti ammessi nella dieta leggera. Grazie alla grande varietà troverai facilmente opzioni che ti piacciono.

Idealmente preparali bolliti, bolliti o al vapore. In questo caso, non è consigliabile cuocerli poiché la digestione diventa più difficile. Puoi anche preparare succhi o frullati, ma è consigliabile filtrarli..

Le opzioni migliori sono: patate, cavoli, patate dolci, cavolfiori, broccoli, pomodori pelati e zucca.

Mentre segui questa dieta, evita a tutti i costi verdure fritte o qualsiasi tipo di olio..

4. Cereali e cereali: alimenti ammessi nella dieta morbida

Sebbene le fibre possano essere difficili da elaborare, questi sono alimenti ammessi nella dieta morbida. Noi semplicemente raccomandiamo che i cereali vengano cotti al punto in cui sono molto morbidi.

In questo caso, si consiglia di scegliere spaghetti comuni e riso bianco. Sono più facili da elaborare e ti faranno sentire meno soddisfatto..

Puoi includere:

• Avena bollita
• Riso bianco
• di massa
• pasta

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5. Prodotti lattiero-caseari

Ti piacerà sapere che i latticini sono uno degli alimenti ammessi nella dieta leggera.. Ti permettono di preparare la maggior parte degli alimenti citati qui in modo piacevole.. Ad esempio, puoi usare il latte per preparare la farina d'avena o il riso a colazione..

Quando scegli il tuo latte, prova quello a basso contenuto di grassi e lattosio.. Alcune opzioni sono: latte scremato, formaggio normale, yogurt e ricotta..

Poiché questo ingrediente è consentito, puoi giocare con varie opzioni ed esperimenti. Ricorda che per sapore puoi includere del miele o delle spezie leggere..

6. Dessert e prodotti trasformati

In genere non è consigliabile consumare questi alimenti, ma fanno parte degli alimenti consentiti nella dieta leggera. Raccomanderemo solo prodotti di base, ma dovresti stare attento con le porzioni. Ricorda che possono influenzare altri aspetti della tua salute..

È importante per te evitare dessert e prodotti con cocco, semi, semi oleosi e simili. Questi alimenti sono difficili da elaborare e sintetizzare nello stomaco..

Quello che puoi consumare è: gelatine, biscotti, biscotti senza semi oleosi o semi, gelato, zucchero di canna, marmellata, maionese tra gli altri.

7. Erbe e spezie

L'ultimo degli alimenti consentiti nella dieta leggera ti permetterà di gustare ciò che consumi.. Una delle sfide è seguire la dieta a causa della mancanza di gusto di alcuni alimenti..

Prova a goderti il ​​delizioso sapore di erbe, spezie e un tocco di sale. L'unica cosa che dovresti evitare è:

• spicchio
• anice
• Erbe fresche
• Peperoncino
• rosmarino

Il resto delle spezie e del sale può essere usato. solo ricordati di evitare di mangiare troppo.