6 vitamine e alimenti che possono prevenire la comparsa precoce del filato bianco

  • Thomas Davis
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In primo luogo, è importante dire che lo sono i primi filati bianchi capelli bianchi o grigi che sono diventati di questo colore a causa della perdita di melanina. 

Pertanto, ci sono 4 tipi di filato bianco:

  • Fisiologia o vecchiaia. Nel tempo, la melanina del corpo diminuisce gradualmente;
  • presto, nelle persone di età inferiore ai 30 anni;
  • poliosis. Si verifica in aree localizzate dei capelli, come ad esempio specifiche ciocche sulle sopracciglia o sulle ciglia;
  • anulare. Sono i fili bianchi sciolti sparsi sopra la testa..

La comparsa dei primi capelli bianchi è un problema per te? Vuoi evitarli o fermarli? Quindi aumentare l'assunzione dei seguenti nutrienti e alimenti..

1. Vitamina B5

La vitamina B5 è anche chiamata acido pantotenico.. Secondo la ricerca, questo nutriente è indispensabile per:

  • Forma anticorpi che migliorano le difese dell'organismo;
  • Aiuta a guarire le ferite;
  • Prevenire la comparsa precoce dei capelli bianchi;
  • Combattere la fatica;
  • Favorire le buone condizioni di pelle, mucose e capelli.

Ma attenzione! È importante consumare questo nutriente in dosi inferiori a 6 mg durante la gravidanza e 7 mg durante l'allattamento..

Inoltre, chi soffre di emofilia dovrebbe limitare il loro apporto poiché questa vitamina influisce sulla coagulazione del sangue..

Pertanto, puoi trovare questo nutriente in alimenti come:

  • fegato;
  • Tuorlo d'uovo;
  • broccoli;
  • pesce;
  • molluschi;
  • di pollo;
  • avocado;
  • latte.

Vedi anche: I benefici per la salute dell'olio di pesce

2. Vitamina B1

Chiamata anche tiamina, la vitamina B1 è essenziale per la produzione di energia attraverso i carboidrati..

Oltre a partecipare al metabolismo dei grassi e prevenire la comparsa dei primi capelli bianchi, contribuisce al funzionamento del sistema nervoso e aumenta quindi la vigilanza mentale.

Ancora di più, consuma abbastanza vitamina B1 previene gravi complicanze causate dal diabete di tipo 2, problemi cardiovascolari, renali e oculari.

Vale a dire, per ottenere questa vitamina, consumare:

  • Semi di girasole;
  • Cereali integrali;
  • asparagi;
  • uva passa;
  • mais;
  • noci;
  • legumi.

3. Vitamina B12

Appartenente al gruppo vitaminico del complesso B., La vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo, mentre converte il cibo in combustibile per produrre energia.

Pertanto, l'ideale sarebbe consumare almeno 4 mg di vitamina B12 al giorno..

Per quanto riguarda l'aspetto del filato bianco precoce, questa vitamina aiuta a favorire la ripigmentazione dei capelli e aiuta anche a mantenere il colore originale.

Gli alimenti che lo contengono sono:

  • Carne di manzo;
  • pesce;
  • di pollo;
  • Carne di agnello;
  • carote;
  • broccoli;
  • cavolfiore;
  • molluschi.

4. Fegato

Il fegato è uno degli alimenti che aiuta a scomporre il perossido di idrogeno, incolpato per la formazione di fili bianchi..

È anche un alimento ricco di catalasi che combatte gli effetti del perossido di idrogeno e quindi, Aiuta a mantenere il colore naturale dei capelli più a lungo.

Tuttavia, è importante non consumare fegato più di quattro volte al mese, poiché ha una grande quantità di grassi trans e colesterolo che possono essere dannosi per la salute.

Pertanto, quando si prepara il fegato, cercare:

  • Limitare il più possibile la quantità di grasso;
  • Accompagnarti con molte verdure fresche.

5. Tè

I tè in una qualsiasi delle loro versioni contengono elevate quantità di silicio..

Questo minerale ha la capacità di rafforza la composizione dei capelli e ne esalta il colore naturale.

Inoltre, il silicio aiuta a stimolare il metabolismo cellulare, che rallenta l'invecchiamento.

In breve, tutto ciò impedisce la comparsa precoce dei capelli bianchi.

6. Avocado

Perché l'avocado è un ottimo alleato contro i capelli bianchi è un alimento ricco di rame. Questo minerale è essenziale per la produzione di melanina e catalasi..

Pertanto, questi due nutrienti aiutano a scomporre il perossido di idrogeno che si accumula nei follicoli piliferi e favorisce la comparsa di ciocche bianche..

Ti consigliamo di leggere: 7 idee per goderti appieno i benefici dell'avocado 

Abitudini che possono aiutare a rallentare e prevenire i capelli bianchi

Oltre a includere gli alimenti che abbiamo menzionato in precedenza nella tua vita quotidiana, è importante modificare le seguenti abitudini:

Innanzitutto, evitare lo stress.

Condurre un ritmo di vita leggero aiuterà a preservare la giovinezza e quindi prevenire la comparsa precoce dei capelli bianchi.

Quindi una buona routine di allenamento è uno dei modi migliori per rilassarsi, in particolare discipline come il taichi o lo yoga..

Pertanto, prova a includere una routine di esercizi di trenta minuti almeno 3 volte a settimana..

Smetti di fumare

Il fumo non solo accelera l'insorgenza del cancro, ma anche è un fattore determinante nei problemi estetici, come:

  • La comparsa precoce delle rughe;
  • La calvizie;
  • I fili bianchi.

Attenzione alle alte temperature

Anche se si utilizzano prodotti per la protezione del filo, il calore può essere dannoso.

Quindi coloro che usano costantemente l'asciugatrice, il ferro da stiro o i trattamenti di bellezza che mettono i capelli a contatto con il calore dovrebbero stare molto attenti.

In questo modo, l'ideale sarebbe usa questi elementi al massimo due o tre volte a settimana. 

Proteggi i tuoi capelli dai raggi UV

Innanzitutto, l'esposizione costante al sole provoca vari tipi di cancro della pelle e altri problemi..

Tuttavia, non è tutto. Raggi ultravioletti (UV) può danneggiare il cuoio capelluto fino alla comparsa dei primi capelli bianchi, per esempio.

Si consiglia di cercare uno shampoo che protegga i capelli dai raggi UV, oltre a indossare un cappello ed evitare di passare diverse ore al sole.

Quando si consuma uno di questi nutrienti, provare a consumarli insieme, poiché le vitamine del gruppo B lavorano insieme..

La comparsa precoce dei capelli bianchi può essere prevenuta con una dieta ricca di nutrienti unita a trattamenti naturali per capelli..

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