Daniel Chandler
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Il consumo di frutta e verdura non è solo un consiglio dei nutrizionisti di seguire una dieta equilibrata. È anche una garanzia per la salute e la buona qualità della vita poiché questi alimenti ci offrono molti benefici..
In questo articolo, parleremo dei 6 principali vantaggi del consumo di frutta e verdura ogni giorno.. Questa buona abitudine ci aiuterà a rimanere giovani e pieni di vitalità, mantenere un peso equilibrato e prevenire problemi di salute.
Vantaggi del consumo di frutta e verdura ogni giorno
Di seguito parleremo dei 6 principali vantaggi dell'integrazione di questi alimenti sani nella nostra dieta quotidiana..
1. Ringiovanire
Consumare frutta e verdura ogni giorno è il modo migliore per farlo ottenere antiossidanti che ci aiutano a combattere l'invecchiamento. Questi nutrienti prevengono i danni dei radicali liberi, sia all'interno che all'esterno..
Per beneficiare di antiossidanti, dovremmo mangiare soprattutto questi cibi crudi. Possiamo preparare insalate o i famosi succhi verdi. Hai bisogno di almeno una porzione di verdure ad ogni pasto..
2. Alcalinizzare l'organismo
Quando ci ammaliamo succede, tra l'altro, perché c'è troppa acidificazione nel nostro corpo. I fattori che aumentano il pH acido sono i seguenti:
- Alimenti ricchi di zuccheri, farine raffinate, fritture e proteine animali.
- inquinamento.
- stress.
- Bevande alcoliche.
- Inattività fisica.
Pertanto, per contrastare questi fattori negativi, dobbiamo alcalinizzare il nostro sangue attraverso una dieta adeguata. Ciò dovrebbe pertanto basarsi su alimenti naturali e vegetali..
Sebbene alcuni di essi possano anche essere acidi, Consumarli abbondantemente e in vari modi si tradurrà in un perfetto equilibrio. al nostro corpo.
3. Aiutarti a perdere peso
Consumare frutta e verdura ogni giorno lo è il modo migliore per perdere peso in modo sano senza morire di fame e senza contare le calorie. Questi alimenti ci aiutano a perdere peso per i seguenti motivi:
- Controllano l'appetito grazie al loro potere di sazietà.
- essi sono ricchi di fibre, combattendo così il gonfiore dell'addome.
- Ci aiutano a ridurre la ritenzione idrica.
- essi sono a basso contenuto di calorie.
- Equilibrano il sistema nervoso e ci aiutano a trattare l'ansia..
- Accelera il metabolismo, che è responsabile della combustione delle calorie..
- Ci aiutano a evitare il desiderio di dolci e sono la migliore alternativa per mangiare a metà mattina o a metà pomeriggio..
- Migliora la funzione del nostro corpo eliminare le tossine e i rifiuti.
4. Regolare il transito intestinale
Grazie alla loro alta fibra, vitamine, minerali ed enzimi, frutta e verdura sono essenziali per una buona funzione intestinale. Mangiandoli quotidianamente, regoliamo la funzione del corpo e combattiamo costipazione e diarrea..
Se vogliamo aumentare improvvisamente il consumo di frutta e verdura, dobbiamo tenerlo presente all'inizio, potremmo avere costipazione per alcuni giorni fino a quando l'intestino non assimila l'aumento della fibra.
Con un po 'di pazienza e bevendo molta acqua durante il giorno, superiamo rapidamente questo piccolo inconveniente..
5. Aumentare le difese
Le vitamine e i minerali presenti negli alimenti vegetali ci aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario. In questo modo, possiamo aumentare le nostre difese per contrastare virus, batteri, funghi o parassiti presenti in natura..
- In particolare, il vitamina C., il selenio e lo zinco sono tre nutrienti molto benefici per le nostre difese.
Pertanto, dovremmo consumare frutta e verdura sotto forma di brodi, creme, succhi o frullati durante tutto l'anno, ma soprattutto nelle stagioni che cambiano. Sono il miglior integratore per non ammalarsi..
6. Ci danno vitalità
Se ci sentiamo stanchi, affaticati, stressati, scoraggiati o convalescenti, frutta e verdura non possono mancare nella nostra dieta quotidiana..
Perché sono così ricchi di sostanze nutritive, loro hanno la virtù di aumentare notevolmente i nostri livelli di energia e vitalità. Pertanto, sono un'ottima alternativa agli integratori o agli stimolanti..
- Il modo migliore per le verdure di darci energia è mangiarle crude.
- I succhi sono un'ottima opzione in quanto una piccola quantità può contenere molta frutta e verdura..
- Possiamo anche preparare deliziose e complete insalate o germogliare semi, cereali o verdure per moltiplicare i benefici di questi alimenti..