6 trucchi per mangiare in modo sano quando si parte per un viaggio

Per prenderti cura della tua forma fisica e della tua salute, è importante cercare di mangiare in modo sano quando si parte per un viaggio. Anche se hai l'idea di divertirti, dovrebbe cercare di mantenere una dieta sana, questo non rovina così tanti sforzi che hai fatto a casa per molto tempo.

È vero, può essere difficile attenersi alla dieta con così tante "tentazioni" offerte dai ristoranti della destinazione. tuttavia, Con una buona pianificazione e alcune semplici abitudini, puoi mangiare sano e senza rimorsi.

Stai pensando di viaggiare e sei preoccupato per il tuo cibo? Quindi assicurati di seguire i trucchi che condividiamo di seguito. Prova a dedicare qualche minuto a pensare a come applicarli e tienili sempre a mente come i tuoi migliori alleati..

1. Pianifica il cibo da mangiare in modo sano quando viaggi

Innanzitutto, per mangiare in modo sano quando si parte per un viaggio, è essenziale pianificare il mangiare. Se non decidi in anticipo come vuoi mangiare, molto probabilmente finirai per fare delle cattive scelte quando verrai in un ristorante. Cosa dovresti prendere in considerazione?

Prima di tutto puoi cercare quali sono i menu del sito di alloggio. Se i tuoi piatti non sono così sani, o se non soddisfano i requisiti della tua dieta, puoi cercare altre opzioni. In effetti, potresti considerare di cercare un appartamento o una casa con una cucina.

Ora, se almeno vuoi cucinare durante il viaggio, assicurati di ordinare cibi sani, ad esempio ricchi di verdure. Se decidi di scegliere un dessert di dimensioni moderate del tipo "Light".

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2. Spuntino salutare

Non importa quanto breve o lungo il tuo viaggio, gli spuntini fatti in casa non dovrebbero mancare. Anche se potresti non prendere in considerazione, il volte il attacchi di carestia all'aeroporto o durante il viaggio. Se non hai qualcosa di sano da mangiare, sceglierai cibi fritti, dolci o qualsiasi altro spuntino utile..

Quindi ... Come mangiare sano in quei momenti? Ci sono molte opzioni salutari che puoi facilmente trasportare.. In effetti, alcuni snack che puoi prendere in quantità maggiori per calmare le tentazioni quando sei già a destinazione. I più consigliati sono:

• Noci e semi
• Verdure Affettate
• Frutta come mele, pere o bacche (che non si rovinano facilmente)
• Barrette proteiche fatte in casa
• Panini Di Verdure
• Biscotti interi (dolci e salati)
• Bicchieri di yogurt greco o naturale

3. Mangia sano per colazione

Mantenere una colazione completa ed equilibrata è la chiave per un'alimentazione sana quando si parte per un viaggio. A volte, essere lontano da casa, dimentichi che mangiare questo primo pasto della giornata è fondamentale. Di conseguenza, ti senti più affamato nelle prossime ore e stai superando le calorie..

La colazione è molto più di una semplice tazza di caffè con biscotti. Ecco perché è necessario pianificare per soddisfare tutte le esigenze quotidiane, anche se viaggi. Quindi, quando nel ristorante, scegli opzioni come:

• uova
• Yogurt naturale
• Succo d'arancia
• Frullati Di Verdure
• Pane integrale
• panini
• Insalate con carni magre
• Preparati all'avocado
• Quinoa e Riso Integrale
• Ricette Di Farina D'avena

4. Mangia spesso

Idealmente, puoi mangiare ogni quattro o cinque ore per stare al passo con l'energia e saziare. Se lasci passare troppo tempo senza mangiare cibo, arriverà con altro fame per il prossimo pasto, e probabilmente non posso fare a meno di ordinare il piatto più grande.

Quindi, se il viaggio è troppo lungo o se includi luoghi senza mense, prova a preparare in anticipo degli spuntini sani . Mangiandoli, quando la fame colpisce tra i pasti principali, eviterai di mangiare troppo quando arriverai al ristorante..

5. Bevi acqua

Avere un fitto programma di piani di viaggio può farti dimenticare un'abitudine molto importante: bere acqua più volte al giorno. Anche se sembra "innocuo" non prenderlo, la disidratazione che si verifica nel tuo corpo ha un prezzo successivo.

Inoltre, bere questo e altri liquidi sani aiuta a tenere sotto controllo le tue voglie. cibo spazzatura, che sono così allettanti. In effetti, prolunga la sensazione di sazietà e aiuta a facilitare la digestione al fine di mantenere la pancia leggera e spettinata..

6. Evitare di mangiare troppo e alcol

È molto difficile non eccedere quando il sito di hosting offre un'ampia gamma buffet e open bar. Ma se quello che vuoi è prenderti cura di te stesso, dovrà mettere alla prova la tua forza di volontà per mangiare e bere solo ciò che è strettamente necessario.

Inoltre, ti consigliamo di creare combinazioni di cibi leggeri che possono saziarti più a lungo. Quando sei al bar, scegli bevande come vino rosso, birra e vodka. Cerca di evitare i cocktail ricchi di zuccheri e calorie.

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In breve

In conclusione, mangiare sano quando fai un viaggio è possibile se è pianificato. Se metti da parte l'idea di viaggiare e pizzicare "qualsiasi cosa", puoi prenderti cura di te e continuare gli sforzi che hai già fatto. Inoltre, poiché molti sono preoccupati per questo, i ristoranti offrono attualmente opzioni di menu più salutari..