6 soluzioni naturali per preservare la memoria

La memoria è una delle cose più preziose che abbiamo. Pertanto, se noti sintomi di perdita o noti guasti, ti consigliamo di utilizzare questi rimedi naturali che aiuteranno a preservare la memoria..

Tieni presente che i nostri geni svolgono un ruolo fondamentale in ogni momento..

Tuttavia, il fatto è che ci sono alcuni fattori che possiamo controllare per mantenere la nostra memoria in buone condizioni..

Ti consigliamo di leggere: Scopri come sfruttare la tua memoria prendendoti cura delle tue emozioni.

Cosa dovresti sapere sulla perdita di memoria?

Le medicine e i cambiamenti nel corpo possono promuovere questo stato.

Ci sono alcune medicine che possono "dormire" il cervello e causare perdita di memoria in dettagli concreti. È il caso di:

• antidepressivi
• antistaminici
• Pillole dimagranti
• Medicine per controllare la pressione sanguigna

Pertanto, le alternative naturali sono più raccomandate..

I cambiamenti ormonali sono un altro fattore da considerare.

• I cambiamenti ormonali includono quelli che si verificano durante la gravidanza o la menopausa, che possono causare disturbi di concentrazione e dimenticanza..
• Tuttavia, questo è considerato normale in questo momento..

La mancanza di sonno è un altro segreto quando si parla di soluzioni naturali per preservare la memoria.

• Secondo varie indagini, rimanere svegli a lungo, soffrire di insonnia o non dormire correttamente può alterare i riflessi e la memoria..

Soluzioni naturali per preservare la memoria

1. Sii attivo

• L'attività fisica riduce il rischio di perdita di memoria e stimola la produzione di nuove cellule cerebrali., essendo l'esercizio cardiovascolare più efficace.
• D'altra parte, puoi anche esercitare il tuo cervello con alcune attività quotidiane come:
  • lettura
  • cruciverba
  • Giochi di strategia come gli scacchi.
  • Suona uno strumento.
• È essenziale imparare a controllare lo stress: Puoi farlo con tecniche di respirazione o meditazione o praticare yoga..
• Tutto questo combinato con un buon riposo. Il sonno è essenziale per la funzione cognitiva e per preservare la memoria..

2. Infuso di ginkgo biloba

Puoi anche prenditi cura della tua mente nutrendoti.

Per esempio, il ginkgo biloba è una buona medicina che ha la capacità di migliorare la circolazione nei capillari, aumentando la loro resistenza e impedendo loro di rompersi.

Pertanto, la salute del cervello può essere mantenuta per prevenire condizioni che possono causare perdita di memoria..

Per godere dei benefici di questa pianta, prepariamo un'infusione.

ingredienti

• Un cucchiaino di foglie di ginkgo biloba (5 g)
• Un bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Scalda un bicchiere d'acqua e quando bolle aggiungi il cucchiaino di ginkgo.
• Lasciare riposare per 3-5 minuti, filtrare e bere.
• Puoi prendere fino a due tazze al giorno..

3. Ginseng

Il ginseng è un altro prodotto che può essere un grande alleato della memoria..

• Promuove l'afflusso di sangue al cervello, come funziona come vasodilatatore, migliorando il lavoro mentale.
• Aumenta anche la capacità di comprensione e facilita l'apprendimento.

4. Mirtilli

Grazie al suo alto contenuto di antociani, ha un effetto positivo sulla memoria e sull'apprendimento, migliorare le connessioni tra i neuroni. Sono anche efficaci nel ridurre il danno cerebrale progressivo..

Possiamo consumare in natura o preparare un succo o un tè.

ingredienti

• Un bicchiere d'acqua (250 ml)
• 1 cucchiaino di mirtilli secchi (5 g)

preparazione

• Scalda l'acqua e, quando bolle, aggiungi i mirtilli secchi e lascia in infusione per 10 minuti.
• Filtra e consuma due volte al giorno.

5. Noci

Le noci sono un alimento altamente raccomandato a causa del loro alto contenuto di acidi grassi omega 3 e vitamina E, che li rendono molto efficace contro il declino cognitivo.

Potenzia e migliora la memoria quando inizia a fallire, quindi assicurati di includere le noci nella tua dieta..

Vuoi saperne di più? Leggi: 7 benefici delle noci che probabilmente non conosci ancora

6. Spinaci

Gli spinaci sono un altro alimento altamente raccomandato per la conservazione della memoria..

• Grazie al suo contenuto di luteina, che funge da protezione delle cellule cerebrali, previene la degenerazione.
• L'acido folico contenuto negli spinaci aiuta anche a prevenire la perdita di memoria. e migliora la concentrazione.

Quindi questa è una delle verdure più complete per la salute del cervello..