Ragioni per consumare avena ogni mattina

Delizioso, salutare, nutriente e versatile: la farina d'avena è uno degli alimenti che non può mancare a colazione, insieme a succo d'arancia, yogurt e latte. Ecco i motivi per mangiare avena ogni mattina..

Benefici della colazione a base di farina d'avena

Fornisce molte vitamine, la forza necessaria per affrontare il viaggio e placare l'appetito..

Se tutto ciò non è abbastanza, dai un'occhiata ai benefici che questo cereale fornisce al corpo quando viene consumato a colazione:

Vedi anche: vitamina sana e dimagrante alla fragola e allo zenzero

1. Abbassa il colesterolo

Con la quantità di grasso consumata quotidianamente, non è difficile capire perché così tante persone soffrono di questo problema (senza sintomi)..

I livelli di colesterolo possono essere ridotti dal consumo di avena grazie al suo contributo di betaglucan, un tipo di fibra.

2. Migliora la salute del cuore

Fibra solubile in avena diminuisce il rischio di problemi cardiaci. L'assunzione giornaliera di questo nutriente dovrebbe essere compresa tra 6 e 8 grammi..

Mezza tazza di questo cereale fornisce 2 grammi. Quindi dalla colazione fornirai al corpo la terza o quarta parte della dose giornaliera..

3. Fornisce sazietà

Lo spuntino tipico di metà mattina è perché la colazione non è stata fatta completamente e correttamente.

La buona notizia è che non c'è bisogno di mangiare troppo presto, ma semplicemente consumare alcuni cucchiai di farina d'avena.

Questo ricco cereale ha la capacità di saziare l'appetito ed evitare di mangiare troppo, il risultato dell'ansia..

4. È un antiossidante

I radicali liberi che si accumulano nel corpo causano molte malattie come il cancro.

Grazie alle varie proprietà componenti dell'avena, può aiutare a neutralizzarle e ripristinare la salute..

Queste proprietà agire riducendo l'infiammazione, poiché aumentano la produzione di ossido nitrico e controllano la divisione cellulare (principalmente nel colon).

5. Il consumo di avena fornisce molta energia

Se hai difficoltà a iniziare la mattina, si consiglia di mangiare un po 'di farina d'avena..

Poiché contiene carboidrati semplici che si convertono in glucosio e quindi in energia, è un alimento indispensabile per la colazione..

Consumando l'avena ti sentirai più consapevole e con la forza di svolgere tutte le attività.

6. Abbassa la pressione sanguigna

Oltre ai benefici per il cuore e il sangue, è anche ottimo per la salute delle arterie..

Le famose fibre di questo cereale sono perfetti per ipertesi se consumato al mattino.

7. Controlla il diabete

La farina d'avena regola i livelli di zucchero nel sangue consentendo al contempo di digerire altri alimenti più lentamente.

È raccomandato per i pazienti diabetici in quanto riduce la resistenza all'insulina..

8. Mangiare avena migliora l'apparato respiratorio.

Questo è un buon motivo per gustare la farina d'avena anche in inverno (molte persone lo mangiano caldo a colazione).

• Questo cereale serve a alleviare e migliorare i casi di faringite, bronchite, catarro e laringite.
• Si raccomanda inoltre ai fumatori (o a coloro che hanno smesso) di eliminare i polmoni.

9. Rafforza il sistema immunitario

Se le difese sono indebolite, qualsiasi microrganismo, batteri o virus può invadere il corpo e sviluppare malattie..

L'avena ha la capacità di aumentare la risposta immunitaria. e combattere le infezioni.

Quindi, quando si sentono i sintomi di una di queste malattie, è consigliabile mangiare una tazza di questo cereale. La cura arriverà rapidamente ed efficacemente.

10. Previene la costipazione

Certamente anche un alimento così ricco di fibre benefici legati alla salute intestinale.

• Se hai problemi ad andare in bagno, ti consigliamo di mangiare 3 cucchiai di farina d'avena con succo d'arancia al mattino..
• Puoi evacuare immediatamente e si sentirà meno pesante, gonfio e irritato.
• È anche un alimento perfetto per purificare il colon ed eliminare tutti i rifiuti..

11. Previene il cancro nelle donne

Passando attraverso la ben nota menopausa, la salute delle donne può subire gravi cambiamenti e danni..

I cereali integrali come l'avena hanno molti benefici in questa fase, come ad esempio capacità di prevenire lo sviluppo del cancro al seno.

Protegge anche dall'aumento di peso e dall'affaticamento cronico durante il climaterio.

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12. È un diuretico

Il consumo regolare di avena può eliminare l'eccesso di acido urico attraverso l'urina.

Questa proprietà è responsabile del silicio, un minerale molto salutare.

Questo cereale è adatto a chi ha ritenzione idrica, edema e malattie reumatiche..

13. Il consumo di avena è indicato per gli intolleranti al glutine.

Una delle caratteristiche dell'avena che non può essere ignorata è quella lei quasi senza glutine, quindi ideale per chi soffre di intolleranza.

A differenza del grano, dell'orzo e della segale, questa alternativa è ben tollerata da coloro che soffrono di questa condizione e non altera la mucosa dell'intestino tenue.

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