6 segni di cortisolo alto nel tuo corpo

Saresti in grado di identificare i segni di alto cortisolo nel tuo corpo se si manifestassero? Questo è ciò di cui vogliamo parlare in questo articolo..

Il cortisolo o idrocortisone è un ormone prodotto dalla ghiandola surrenale.. Serve per aumentare lo zucchero nel sangue e ha lo svantaggio di ridurre la formazione ossea e causare alcuni problemi come il sovrappeso..

Quando il cortisolo è finito, questa condizione è nota come ipercortisolismo o sindrome di Cushing. Questa malattia porta a concentrazione di grasso, aumento dei livelli di pressione sanguigna e stress corporeo.

Questi segni ti aiuteranno a sapere se hai troppo cortisolo nel tuo corpo:

Segni Di Alto Cortisolo Nel Corpo

1. Improvviso aumento di peso

L'aumento di peso è uno dei primi sintomi dell'eccesso di cortisolo..

• Questo aumento è particolarmente evidente nella parte superiore del corpo perché il grasso inizia ad accumularsi in luoghi come spalle, petto e schiena.
• La cosa strana è che le braccia e le gambe resteranno magre.

2. Sintomi della pelle

La pelle è anche affetta da ipercortisolismo..

Può causare lo sviluppo di:

• acne
• Lesioni viola su seno, addome e cosce
• Lividi e debolezza
• Aumento dei peli del viso e del corpo

3. Sintomi muscolari e ossei

Alti livelli di cortisolo influenzano anche i muscoli e le ossa. La struttura ossea si indebolisce e aumenta il rischio di fratture, specialmente nelle costole e nella colonna vertebrale..

4. Insufficienza del sistema immunitario

Il timo, una ghiandola che regola il sistema immunitario umano, è influenzato dal cortisolo..

Questo ormone può causare la morte cellulare. e indurre il sistema immunitario ad attaccare i tessuti del corpo anziché i virus.

• I sintomi più comuni di un fallimento del sistema sono l'asma e le allergie..
• Tuttavia, il problema può diventare ancora più grave: può causare lupus, morbo di Crohn e fibromialgia..

5. Depressione e sbalzi d'umore

L'ansia è uno dei sintomi più comuni che possono comparire quando qualcuno è soggetto a livelli di stress elevati..

È accompagnato da continui e improvvisi sbalzi d'umore durante il giorno e in alcuni casi da grave depressione..

C'è una ricerca che lo dimostra l'elevato cortisolo rallenta il flusso sanguigno e l'apporto di glucosio al cervello.

Ciò interferisce con la capacità delle cellule cerebrali di raccogliere il glucosio e può persino far morire alcune cellule.

6. Stanchezza e insonnia

L'energia offerta dal cortisolo può essere controproducente per il corpo..

Poiché è eccessivamente attivo durante il giorno, il corpo non riposa. Di notte, Gli ormoni in eccesso non lasciano riposare il paziente, e rimane insonne.

• In condizioni normali, una persona sperimenta picchi di cortisolo intorno alle otto del mattino per tenere il passo con l'energia..
• D'altra parte, con un ipercortisolismo attivo accade il contrario: l'ormone si attiva di notte e al mattino è sfinito.

Come combattere i livelli elevati di cortisolo?

Ora che sai come identificare i segni dell'alto cortisolo, ecco alcuni consigli per abbassare i livelli di cortisolo nel tuo corpo e mantenere una vita più sana..

Dì addio al caffè

La caffeina tende ad aumentare il livello di cortisolo nel sangue di almeno il 30% in un'ora. tuttavia, gli effetti in alcuni casi, può durare 18 ore.

Se si desidera ridurre il metabolismo catabolico e aumentare il metabolismo anabolico, non bere più caffè.

Prova a dormire di più

Migliora i tuoi cicli del sonno prendendo tè alla valeriana e camomilla prima di dormire. Ciò renderà il corpo in uno stato di riposo più veloce e più lungo..

Oltre ad abbassare i livelli di cortisolo nel tuo corpo, ti farà sembrare più giovane e più sano, e minimizzare l'impatto dell'invecchiamento sulla pelle.

Fai esercizi

I noti benefici di una regolare routine di allenamento, come l'aumento della massa muscolare e l'aumento della produzione di serotonina e dopamina, renderanno meno probabile soffrire di ansia e depressione..

inoltre, ti farà bruciare l'energia in eccesso contenuta, impedendogli di accumularsi all'interno del corpo e aumentando i livelli di cortisolo.

Mantenere i livelli di zucchero stabili

Mangia pasti completi a base di carboidrati, proteine ​​e fibre per tenere sotto controllo i livelli di zucchero.

Si raccomanda inoltre di assumere integratori come vitamina B, calcio, magnesio, cromo, zinco, vitamina C e acido alfa lipoico (ALA)..

Fai attenzione ai segni di alto cortisolo nel tuo corpo e, se li identifichi, apporta le modifiche necessarie per migliorare la qualità della vita..