10 alimenti che aiutano a bruciare i grassi

L'obiettivo di molte persone non è solo quello di perdere peso, ma anche di aiutare a bruciare i grassi e ottenere un corpo più ben fatto e definito..

Una regolare attività fisica è la chiave per bruciare i grassi, ma alcuni alimenti possono anche fungere da alleati in questa dura battaglia, dandoci una forza in più per sterminare il grasso accumulato una volta per tutte.

In questo articolo, ti mostreremo 10 dei più potenti alimenti brucia grassi. Approfitta subito dei suoi benefici e includili in una dieta equilibrata; noterai sicuramente la differenza non solo nel tuo corpo ma anche nell'autostima e nel benessere.

Alimenti brucia grassi

1. Pepe rosso

Il peperoncino ha un composto chiamato capsaicina, di cui è capace aumentare la temperatura corporea, accelerare il metabolismo e aiutare il corpo a bruciare calorie in eccesso. È presente in varietà come pepe, dito e Cayenna.

Puoi aggiungerli a zuppe, salse e piatti di riso per aumentare il potenziale brucia grassi della tua dieta..

2. Verdure crocifere

Le verdure crocifere come broccoli, cavoli, spinaci, cavoli, lattuga, cavolfiore e bietole sono cariche di vitamine e minerali importanti per il corpo. Inoltre, offrono sazietà e hanno pochissime calorie, evitando esagerazioni e aiutando nella perdita di peso..

Hanno anche un fitonutriente chiamato sulforaphane, che stimola un enzima che, una volta rilasciato, guida le nostre cellule a bruciare più grasso.

3. Tè verde

Oltre a contenere una quantità significativa di caffeina, che aiuta a bruciare più grassi, il tè verde ha una sostanza nota come epigallocatechina gallato, che ha dimostrato di essere in grado di accelerare temporaneamente il metabolismo..

Questo potente antiossidante fa sì che un determinato ormone segnali al corpo di abbattere le cellule di grasso usando l'energia immagazzinata..

4. Zenzero

Oltre a offrire numerosi benefici per la salute e il corpo con le sue proprietà antinfiammatorie e antivirali, lo zenzero può ancora essere un ottimo alleato nella lotta per bruciare i grassi..

Agisce come un termogenico naturale che accelera il metabolismo e aumenta il dispendio calorico.. Ha anche un'azione di soppressione dell'appetito lieve e aiuta a regolare il processo digestivo..

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5. Noci del Brasile

Questo seme oleoso è un vero "bruciagrassi". Accelera il metabolismo convertendo gli ormoni tiroidei nella loro forma attiva..

inoltre, Il dado è in grado di aderire alle tossine e aiutare ad eliminarle, un aiuto inestimabile in quanto altrimenti si depositerebbero nelle cellule di grasso e potrebbero causare cellulite..

La raccomandazione è di consumare una o due noci del Brasile ogni giorno per ottenere i benefici desiderati..

6. Olio di cocco

L'olio di cocco è la migliore fonte di trigliceridi a catena media, il tipo di grasso sano che il corpo utilizza preferibilmente come energia, dandogli meno opportunità di immagazzinarlo..

Gli studi dimostrano che il consumo di olio di cocco può aiutare principalmente a ridurre il grasso addominale, luogo dove la maggior parte delle persone vuole perderlo.

Per incorporarlo nella dieta, usalo per cucinare, sostituendo l'olio d'oliva (conservalo per condire l'insalata in quanto offre altri vantaggi).

7. Seme di Chia

Questo vero superfood è ricco di fibre, omega 3 e proteine ​​e offre una sensazione duratura di sazietà e aumento del metabolismo.. I semi stimolano persino il rilascio di glucagone, un ormone brucia grassi..

Prima di consumarli, immergili per 15 minuti in modo che si gonfino (fino a 10 volte la loro dimensione originale).

8. Avena

L'avena è molto ricca di fibre.. Al fine di scomporli, il corpo spende molte calorie durante il processo di digestione, contribuendo anche alla combustione dei grassi..

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Questo alimento aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo picchi di fame che possono portare a un apporto calorico eccessivo..

9. Uova

Includere le uova nella dieta è uno dei modi migliori per ridurre il peso e perdere peso. Offrono una miscela unica di nutrienti, vitamine e minerali che promuovono la sazietà e una combinazione senza pari di aminoacidi essenziali per il corpo..

Le uova sono anche ricche di vitamina B12, che viene utilizzata dal nostro corpo per metabolizzare i grassi.. Pertanto, la sua ingestione è molto utile per l'eliminazione delle cellule adipose..

10. Salmone

Questo gustoso pesce è ideale per ridurre le misure e bruciare il grasso addominale. Ricco di omega 3, il suo consumo Regolare aiuta a migliorare la sensibilità del corpo all'insulina, aiutando a ridurre le temute cellule adipose che abbiamo nell'addome..

Il salmone attiva anche l'ormone tiroideo e quindi aiuta ad accelerare il metabolismo e migliorare ulteriormente la combustione dei grassi..

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