Robert Patterson
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Molti non sanno cosa fare per alleviare la vescica iperattiva, un problema che causa una fuoriuscita involontaria di urina mentre i muscoli intorno all'organo si contraggono improvvisamente..
A volte provoca solo la perdita di alcune gocce di urina, mentre nei casi più gravi porta allo svuotamento di gran parte del liquido nella vescica..
La sua insorgenza avverte del rischio di incontinenza urinaria e, in effetti, un gran numero di casi finisce in questo disturbo, a causa della mancanza di trattamento nelle sue fasi iniziali..
Più preoccupante, molte persone ignorano i loro sintomi e si preoccupano solo quando il problema è avanzato nel suo livello di gravità..
Ciò tende a rendere difficile il trattamento e generalmente ha un impatto negativo sulla qualità della vita..
È quindi importante analizzare qualsiasi cambiamento significativo nelle abitudini di minzione e, dopo averlo identificato, seguire alcune routine che aiutano a trattare il problema.
Dato che molti hanno questo problema, in questo articolo presentiamo 6 raccomandazioni che aiutano ad alleviare la vescica iperattiva.
Scoprili!
Consigli per alleviare la vescica iperattiva
1. Evitare di mangiare alcuni cibi
L'adozione di una dieta sana ed equilibrata è uno dei pilastri più importanti per il controllo di questo disturbo..
Anche se è facile ignorare questo fatto, Ci sono alcuni alimenti stimolanti che possono aumentare la gravità dei sintomi..
Pertanto, oltre a controllare il consumo di grassi e calorie, il più conveniente è evitare cibi come:
- Bevande alcoliche
- Cibi piccanti
- Succhi di agrumi
- Alimenti e bevande contenenti caffeina
- Bevande analcoliche
- Latte e derivati
- Zucchero e farina raffinata
- Cibi fritti e salsicce
2. Includi gli esercizi di Kegel nella tua routine
I popolari esercizi di Kegel funzionano sul pavimento pelvico, la regione in cui si trova la vescica.
Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli che circondano questo organo e, a loro volta,, aumentare la capacità di controllare la voglia di urinare.
D'altra parte, sono una terapia che riduce il rischio di incontinenza urinaria e, inoltre, migliora la vita sessuale..
La cosa migliore è che non richiede molto tempo e può essere incluso come parte della normale routine di allenamento.
3. Programma visite al bagno
Per le persone con vescica iperattiva, potrebbe essere un problema pianificare i loro viaggi in bagno, poiché spesso appare la voglia di urinare..
tuttavia, Questa abitudine può diventare terapia e allenamento in quanto facilita il controllo dei problemi..
L'idea è di pianificare i tempi in cui la vescica verrà svuotata nel bagno, in modo che l'organo inizi a sincronizzarsi e adattarsi..
- Questo riduce gli spasmi quando non c'è liquido da espellere e allo stesso tempo riduce il numero di volte in cui si desidera urinare..
- Certo, non si tratta di passare lunghi periodi fino a quando la vescica non può più stare in piedi. L'idea è di trattenere l'urina per 3-5 minuti e aumenta lentamente il tempo man mano che acquisisci resistenza.
4. Controllare il consumo di fluido
Sappiamo che il consumo giornaliero di acqua è una delle abitudini che ci aiutano a rimanere sani e pieni di energia..
Tuttavia, le persone che soffrono di questa condizione dovrebbero fare più attenzione quando bevono acqua un eccesso di cibo può rendere difficile il trattamento.
Naturalmente tutti abbiamo bisogno di bere abbastanza acqua per mantenere i nostri corpi sani e idratati, ma è anche consigliabile ridurre un po 'l'assunzione mentre la vescica diventa più forte..
5. Prestare attenzione al peso corporeo.
Stai molto attento! Il sovrappeso può essere uno dei fattori scatenanti della vescica iperattiva e dell'incontinenza urinaria..
Il grasso che si accumula nel corpo deteriora i muscoli che supportano questo organo e a poco a poco diminuisce la capacità di controllare le abitudini di minzione.
Pertanto, è essenziale controllare il peso corporeo, adottando abitudini che aiutano a mantenerlo a livelli sani e stabili..
6. Smetti di fumare
Il fumo di sigaretta è una delle pratiche dannose per i pazienti con problemi alla vescica..
La sigaretta è piena di tossine e agenti chimici. che nel tempo causano infiammazione e indeboliscono i muscoli.
I suoi effetti non sono solo evidenti nella salute respiratoria, ma anche nel sistema urinario e cardiovascolare..
Senti un bisogno incontrollabile di urinare? Stai avendo perdite di urina involontarie?
Dopo aver ricevuto la diagnosi, segui questi consigli per alleviare la vescica iperattiva cambiando le tue abitudini quotidiane..
Suggerimenti per aiutare a pulire la vescica in modo naturale