6 motivi per cui la tua schiena può ferirti

Il mal di schiena è l'insieme dei sintomi che presentano un fastidio focalizzato sulla colonna vertebrale. Questo problema diminuisce le capacità funzionali di una persona.

Chiunque può soffrire di mal di schiena. In effetti, circa i due terzi della popolazione adulta ne soffrono in qualche momento..

Tipi di cause

La maggior parte dei detonatori per la lombalgia è dovuto a cambiamenti nella struttura che fa parte della colonna vertebrale.

Tra gli altri, può influenzare:

• legamenti
• muscoli
• Dischi vertebrali
• vertebre

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Fattori specifici

Ci sono cause specifiche come trauma, cattiva postura e debolezza muscolare. Il danno può anche essere dovuto a sforzi eccessivi e sovraccarico meccanico, che producono mal di schiena..

Fattori non specifici

D'altra parte, può darsi che la lombalgia non sia attribuita a nessuna delle cause precedenti..

Si tratta dolori che cambiano la loro intensità in base alle mutevoli posture. Può anche variare per fare determinate attività fisiche.

In questi casi, è necessario analizzare diversi elementi biologici, sociali, strutturali e persino psicologici..

Fattori di rischio

1. Stress e depressione

Secondo diversi studi, sia il dolore cronico che la lombalgia sono regolarmente associati a stati di stress, depressione e ansia..

• Sebbene la causa del dolore sia fisica, fattori psicologici hanno dimostrato di influenzare nello sviluppo e nel trattamento di tali disagi.

Per questo motivo si consiglia di respirare e rilassarsi..

• È necessario mantenere un buon programma di riposo e includere attività divertenti nella routine della vita quotidiana..

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2. Età

Nel corso degli anni il corpo si consumerà naturalmente, tra cui la colonna vertebrale e le articolazioni.

Ecco perché il mal di schiena è più comune nelle persone anziane che di solito soffrono di malattie come l'artrosi o la stenosi spinale..

Al contrario, i giovani sono affetti da patologie definite. È il caso dell'ernia del disco o della malattia degenerativa del disco intervertebrale.

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3. Genetica

La predisposizione genetica può esistere soprattutto nelle persone che hanno sintomi di mal di schiena e malattie del disco sin dalla tenera età..

Secondo alcune ricerche, il gene mutato "carboidrati solfotransferasi 3 (CHST3)Sembra essere responsabile di aumentare il rischio di sviluppare degenerazione del disco lombare del 30%.

Questa ricerca indica anche che se uno dei genitori ha un tale gene, c'è una probabilità del 50% che anche il bambino ne soffra..

Per questo motivo, si suggerisce di seguire uno stile di vita sano evitando un intenso esercizio fisico.

Se hai un tale gene, dovresti scartare completamente il sollevamento pesi..

4. Rischi di lavoro

L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ritiene che esista una relazione tra disturbi muscoloscheletrici e sforzo fisico durante l'attività lavorativa..

Le attività che richiedono un grande sforzo sono quelle in cui vengono gestiti carichi pesanti. Ciò comporta lo spostamento, la spinta o persino l'uso di macchine o strumenti..

Tuttavia, mal di schiena può anche essere dovuto al numero di ripetizioni e alla quantità di ore al giorno che una certa persona di solito si espone nel compiere questi sforzi.

Mentre le lesioni da sforzo occasionale sono acute ma brevi, l'esposizione a uno sforzo abituale può riguardare lesioni e disturbi di tipo cronico.

Alcune considerazioni che possono essere applicate in questi casi sono la gestione di carichi pesanti vicino al corpo, la flessione delle ginocchia per mantenere la schiena dritta..

Tuttavia, si raccomanda di mantenere un ritmo moderato quando si svolgono attività rischiose..

5. Stile di vita sedentario

in tutto il mondo, l'inattività fisica è uno dei fattori di rischio di mortalità e ovviamente compromette le condizioni dell'apparato locomotore.

Rimanere attivi è essenziale perché i muscoli in azione mantengono la loro capacità funzionale, pari a tendini e ossa..

Altrimenti, le strutture biologiche si indeboliscono e non avrà la forza di proteggere la colonna vertebrale e dare stabilità a articolazioni e legamenti.

Alla fine, la mancanza di potenza muscolare aumenterà il rischio di insorgenza o persistenza del dolore..

Sì, a volte è difficile rimanere attivi, specialmente quando si vive in un ambiente di lavoro sedentario.

tuttavia, usa le scale invece dell'ascensore o usa meno la macchina aggirare sono buone strategie per aumentare l'attività fisica.

6. Cattiva postura

Una cattiva postura è una delle cause più comuni di mal di schiena quando non ci sono lesioni alla schiena..

Il motivo è dovuto alla distribuzione impropria del peso della testa..

conseguentemente, i muscoli della schiena sono tesi e soggetti a sforzi eccessivi per trovare l'equilibrio del corpo.

Mantieni la testa, le spalle, i fianchi e le caviglie allineati è la postura corretta in piedi.

Tuttavia, se si è seduti, i piedi devono essere distesi sul pavimento, tenere le ginocchia ad angolo retto, tenere la schiena contro lo schienale ed in particolare evitare di chinarsi.

Tuttavia, è necessario astenersi dal torcere o flettere il busto il più possibile, poiché questi movimenti sono associati a un rischio maggiore di mal di schiena..

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