6 consigli per ridurre il consumo di caffè

Il caffè è una bevanda con grande storia e cultura, quindi fa parte del sostegno economico di molti paesi. Ciò significa che molte persone in tutto il mondo lo consumano in grandi quantità. Tuttavia, c'è un momento in cui è importante ridurre il consumo di caffè..

1. Sostituisci la colazione con altre bevande

Esistono diverse alternative che possono fornirci energia al mattino e contribuire a ridurre il consumo di caffè. I succhi verdi che combinano frutta e verdura, come sedano o barbabietola rossa, forniscono energia e nutrienti al corpo..

Prendi in considerazione quello Il consumo continuato di caffè o tè aumenta le possibilità di sviluppare il cancro esofageo.. Questo rischio è aggravato se combinato con alcol e sigarette..

2. Prova un pisolino dopo pranzo

Riposare per 30 a 60 minuti al giorno, migliora le capacità cognitive e l'umore, facilitando l'apprendimento e fornendo energia al corpo. Tutte queste attività ridurranno il consumo di caffè e continueranno la routine quotidiana..

È fondamentale qui considerare se stai bevendo il caffè per rimanere sveglio perché la tua routine quotidiana non ti consente di riposare. Ricorda che dormire a sufficienza e rilassarsi è vitale e, sebbene il caffè ti aiuti a restare vigile, non è consigliabile abusarne.

Idealmente, prenditi un po 'di tempo per riposare e rivitalizzare il tuo corpo invece di aumentare la dose di caffeina. Pertanto, prestare particolare attenzione a questo punto., soprattutto se la routine del sonno notturno non è adeguata.

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3. Fai più esercizio fisico

Più esercizio o esercizio aerobico fai, più energia riceverà il tuo corpo e meglio combatterà la fatica. Una routine di allenamento aerobico giornaliera di 25 minuti può aiutare il tuo corpo a guadagnare più energia nel corso dei giorni..

• Ricorda che l'esercizio fisico non solo contribuirà a ridurre il consumo di caffè, ma migliorerà anche la tua salute generale e previene gravi malattie..

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4. Aumentare il consumo di acqua

È possibile ridurre la dose di caffeina con un consumo regolare di acqua. A proposito, non dimenticare che questa è una delle principali fonti di energia naturale del tuo corpo..

La giusta quantità di acqua ti farà sentire sano e attivo. Prendi in considerazione quello La caffeina disidrata il corpo, rendendolo più resistente agli effetti diuretici.. Invece, l'acqua idrata e mantiene alti i livelli di energia..

5. Cambia le tue abitudini di consumo del caffè

Di solito bevi una tazza di caffè quando ti svegli, un'altra al mattino e un'altra durante la merenda? In questo caso, ridurre il consumo di caffè è molto importante, ma sarà anche una sfida. Idealmente, ridurre il consumo a meno di due tazze al giorno..

Un'opzione utile sarebbe, nella prima settimana, eliminare il caffè durante la merenda e tenere una tazza per colazione e pranzo. Pertanto, sarebbe possibile evitare gradualmente dipendenza e aggiunta ad esso..

6. Usa la tua forza di volontà per ridurre il consumo di caffè

Se sei dipendente dal caffè, è consigliabile ridurre il consumo a poco a poco. Tuttavia, farlo in modo drastico può causare irregolarità nelle nostre attività quotidiane..

Ciò richiede la forza di volontà per smettere di bere così tanto caffè e seguire le raccomandazioni precedentemente spiegate.. Se lo trovi molto difficile, è consigliabile consultare uno specialista. Anche se sembra esagerato, uno psicologo può essere utile..

Ricorda che la necessità di ridurre il consumo di caffè non significa che sia dannoso.

infine, il caffè non può essere considerato un cattivo, poiché in quantità moderate fa bene alla salute. Uno studio pubblicato sulla rivista medica JAMA (Il diario dell'American Medical Association) non solo ha escluso che il caffè causa problemi di salute, ma ha anche indicato che può prolungare la vita.

tuttavia, ricorda che tutto l'eccesso è male. Pertanto, è sempre consigliabile optare per un consumo equilibrato di caffè e completarlo con un buon stile di vita. E tu, come controlli la quantità di caffè che consumi?