Henry Lester
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Anche se sembra impossibile perché è un alimento ad alto contenuto di amido, i benefici delle banane verdi sono molti..
Lei è considerata uno dei migliori alimenti che possono essere incorporati in diete bilanciate.
Questi benefici possono variare dalla perdita di peso e dal controllo del glucosio alla riduzione dei livelli di colesterolo e al mantenimento della salute di ogni persona che lo consuma..
Proprietà della banana verde
Tra i maggiori benefici delle banane verdi c'è il suo alto livello di fibre, che raggiunge i 3,6 grammi per tazza (150 g). Inoltre, è anche un'ottima fonte per:
- Vitamine (complesso B)
- Minerali (calcio, magnesio)
Inoltre, le banane verdi ci forniscono anche grandi quantità di amido resistente già menzionato, un tipo di fibra che non può essere digerita dagli enzimi dello stomaco..
così, provoca una reazione di fermentazione batterica benefica per la salute.
Una volta fermentato, questo amido aiuta a contribuire alla salute della mucosa intestinale in modo che possa:
- Assorbe i nutrienti più facilmente.
- Evitare l'ingresso di organismi invasivi.
- Nutri quei batteri che sono essenziali per la salute gastrointestinale.
Benefici della banana verde per il corpo umano
Tra i più straordinari benefici delle banane verdi per il corpo umano ci sono:
1. Il controllo del peso
Ha metà delle calorie rispetto agli alimenti a base di carboidrati convenzionali.
- Inoltre, l'amido resistente è anche caratterizzato da alti valori di fibre e quindi aumenta la sazietà e riduce sensibilmente l'appetito.
Tuttavia, ciò non significa che l'aggiunta di banane verdi alla dieta eliminerà completamente la fame e il grasso. Perché il processo di perdita di peso abbia successo, lei dovrebbe essere combinato con altri cibi ed esercizio fisico.
2. Regolamento sul colesterolo
Consumo costante di cibi come le banane verdi contribuire a ridurre notevolmente la produzione di colesterolo LDL. Questo è noto come colesterolo cattivo e si trova all'interno del fegato..
Quindi, mentre lo eliminiamo attraverso il sistema digestivo, aumentiamo i livelli di colesterolo HDL, noto come colesterolo buono..
3. Promuove la salute cardiovascolare
A causa della riduzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi che spesso influenzano significativamente la salute del cuore, le banane verdi sono uno dei migliori alimenti che possiamo mangiare in una dieta sana..
Per quanto riguarda il punto precedente, l'aumento dei livelli di HDL contribuisce alla salute del sistema cardiovascolare, poiché:
- Previene la ritenzione di LDL nelle pareti dei vasi sanguigni.
- Previene gli attacchi di cuore e altre malattie cardiovascolari.
- Elimina le possibilità di infiammazione che possono influenzare il cuore e l'intera area del torace..
4. Prevenzione del diabete con banane verdi
Le banane verdi sono anche in grado di regolare i livelli di glucosio all'interno del corpo., controllare e aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete di tipo II.
Ciò accade a causa del lento rilascio di zucchero nel flusso sanguigno. Pertanto, previene la variazione dei suoi livelli e favorisce il rilascio stabile di insulina..
Allo stesso modo, regolare i livelli di insulina nel sangue può aiutare:
- Ridurre l'accumulo di grasso.
- Accelerare il metabolismo.
- Ridurre l'appetito.
Queste proprietà rendono le banane verdi un alimento perfetto per quelli persone che, oltre a perseguire uno stile di vita più sano, vogliono perdere peso.
Inoltre, come abbiamo appena visto, per i malati di diabete.
5. Promuove la combustione dei grassi
Uno degli eccellenti benefici che le banane verdi apportano alle persone che lo consumano è il notevole aumento della combustione dei grassi che è riservato all'interno del corpo.
Ciò accade grazie alla stimolazione dell'ormone glucagone, responsabile dell'accelerazione della termogenesi..
6. Stimola il corpo
Un altro importante vantaggio delle banane verdi è la sua capacità di essere utilizzato come alimento energetico, soprattutto per quei tempi che richiedono un rapido recupero muscolare..
infine, il suo contenuto di vitamina B5 e triptofano aiuta nella sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore incaricato di:
- Stimolare i sentimenti di piacere e benessere.
- Consenti un sonno profondo e riposante.
- Ridurre significativamente l'ansia e la depressione.