Christopher Wilcox
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Quando si tratta del nostro aspetto, la cura della pelle è molto importante. Ecco perché, devi mantenerla in salute. Uno dei modi più pratici per farlo è scegliere gli alimenti giusti che compongono la nostra dieta..
La pelle è un tessuto sottile e resistente che copre il nostro corpo per proteggerci dagli agenti esterni. La pelle ben curata ci dà un aspetto più giovane e più sano indipendentemente dall'età.
Ciò rende essenziale prendersene cura attraverso il consumo di nutrienti, vitamine, antiossidanti e acidi grassi essenziali.. Ci aiuteranno a rinnovare le nostre cellule morte, rallentando gli effetti dell'invecchiamento..
D'altra parte, una cattiva alimentazione e cattive abitudini come l'alcool e il fumo di sigaretta possono causare danni irreversibili. Nel tempo sorgono problemi sotto forma di malattia, imperfezioni, rughe, acne e irritazione, solo per citarne alcuni..
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Cambiamenti nella dieta per la cura della pelle
Dare alla nostra pelle i nutrienti e i minerali di cui ha bisogno può essere un elemento chiave per garantirne la bellezza.. Ecco perché offriamo un elenco di modifiche che è possibile apportare alla dieta per mantenere la pelle giovane e fresca. e allo stesso tempo prendersi cura del peso.
1. Bevi più acqua
Il consumo di acqua è un elemento chiave per mantenere la pelle idratata. Questo rallenta la comparsa di rughe, favorisce la disintossicazione e migliora la circolazione sanguigna..
Uno studio dell'Università del Missouri lo ha dimostrato il consumo di 500 ml di acqua aumenta il flusso sanguigno nei capillari della pelle.
Allo stesso modo, puoi aumentare il consumo di acqua mangiando frutta come anguria, arancia e melone. Quasi l'85% di questi frutti è liquido..
2. Mangia più frutta e verdura
Frutta e verdura tropicale contengono molte vitamine chiave per la cura della pelle..
Ad esempio, l'arancia è ricca di vitamina C, che aiuta a migliorare il sistema immunitario del corpo. Serve anche come antiossidante per mantenere la pelle radiosa. Questo impedisce la comparsa di linee di espressione..
In questo senso, La buccia di questo frutto funge da fonte di calcio, che contribuisce al rinnovamento delle cellule morte..
D'altra parte, abbiamo una verdura come i broccoli che funziona anche come antiossidante e che a sua volta è in grado di dare alla pelle la vitamina C, migliorandone la flessibilità..
3. Mangia cereali e noci
Sono una ricca fonte di nutrienti perché contengono principalmente selenio, vitamina E e omega 3. I frutti secchi, come nocciole e mandorle, hanno un alto contenuto antiossidante che combatte la comparsa delle rughe. Ecco perché sono ideali per la cura della pelle..
Secondo una ricerca dell'Università di Scranton, le noci offrono un buon contenuto di antiossidanti. Sono anche una ricca fonte di proteine e acido alfa linoleico.. Questi elementi proteggono e rivitalizzano la pelle., quindi dovrebbero essere inclusi nelle diete.
A loro volta, cereali come grano e avena forniscono fibre, minerali e vitamina B alla pelle..
4. Consuma pesce
Il pesce ricco di proteine, vitamina A, C, grassi insaturi e omega 3, Elementi essenziali per una dieta equilibrata.
Aiutano a ringiovanire, rassodare e rinnovare la pelle. Allo stesso tempo, funzionano come antinfiammatori..
Tuttavia, è necessario chiarire che non tutti i pesci hanno questa funzione. Ecco perché, Si consiglia di consumare salmone, tonno, trota e sardine..
5. Goditi il tè verde
È una bevanda che aiuta a disintossicare il corpo. inoltre, contiene catechine che combattono i batteri, tonificano la pelle e prevengono l'invecchiamento.
Una ricerca del Georgia Medical Center ha dimostrato che il tè verde può ringiovanire le cellule morte della pelle, rallentando la comparsa delle rughe..
6. Prendi più succhi naturali
I succhi naturali sono bevande da non perdere in una dieta. Oltre ad aiutare a idratare il tuo corpo, offrono tutti i nutrienti nei frutti che li compongono..
Per prenderti cura della tua pelle, puoi consumare i seguenti succhi:
- carote: previene le rughe e dona colore alla pelle.
- fragola: ricco di collagene, che aiuta a rassodare la pelle e prevenire l'invecchiamento.
- cetriolo: nutre e dona vitalità poiché aiuta ad eliminare le cellule morte.
Gli 8 alimenti che forniscono collagene cutaneoSi consiglia di leggere: 7 motivi per iniziare a consumare carote
Per buoni risultati, questi cambiamenti nella dieta dovrebbero essere accompagnati da una buona routine di esercizi, idratazione, pulizia e protezione solare. Solo allora avrai la pelle che desideri e sembrerai giovane per molto tempo.