- Peter Douglas
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Di solito prepari ricette di spinaci? È una pianta erbacea appartenente alla famiglia dell'amaranto, coltivata come verdura.
È nato in Persia e attualmente cresce nelle zone costiere e nelle terre temperate.
È considerato a verdura molto nutriente con proprietà e benefici che mantengono il corpo sano. Le sue proprietà includono:
- È un cibo povero di calorie.
- Ha un'alta concentrazione di vitamina A, B9, K e acido folico.
- Contiene ferro, calcio, fosforo e magnesio.
- Oltre a flavonoidi, carotenoidi e un alto contenuto di potassio.
Vantaggi degli spinaci
- Previene le malattie degli occhi.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Favorisce le condizioni della pelle e delle mucose.
- È raccomandato durante la gravidanza e l'allattamento perché contiene acido folico..
- Permette la corretta coagulazione del sangue.
- È benefico per le condizioni ossee.
- Migliora la digestione.
Cosa aspetti a consumarlo? Ecco alcune ricette di spinaci per una dieta sana e gustosa. Ricorda che in cucina è valsa la pena e non aver paura di aggiungere questa verdura perché va bene con tutto.
Ricette Di Spinaci
Lasagna Di Spinaci
Se vuoi sorprendere la tua famiglia o i tuoi amici e preparare un piatto ricco di nutrienti, la lasagna è l'opzione migliore. Questa è una delle migliori ricette di spinaci..
ingredienti
- Strisce di pasta per lasagne (250 g)
- Spinaci (200g)
- Funghi Laminati (300 g)
- 2 spicchi d'aglio
- 1 cipolla
- 3 cucchiai di olio d'oliva (45 g)
- Sale e pepe qb
- 1 bicchiere di vino bianco (150 ml)
- Formaggio da sciogliere (150 g)
- 1 peperone verde
- Salsa di pomodoro
- Salsa besciamella
preparazione
- Per iniziare, cuoci le lasagne in padella e aggiungi un po 'di sale.
- Allo stesso modo, cuocere gli spinaci per 3 minuti e filtrare.
- Mentre la pasta è cotta, sbucciate e tagliate gli spicchi d'aglio.
- Quindi versare 1 cucchiaio di olio d'oliva in una padella e rosolare l'aglio.
- Quindi aggiungere gli spinaci, il sale e il pepe a piacere.
- In un'altra padella, versare un altro cucchiaio di olio d'oliva, mettere metà della cipolla tritata e aggiungere i funghi, aggiungere un bicchiere di vino bianco.
- Tenere in fiamme fino a evaporazione e condire a piacere.
- Ora prepara un'altra salsa con l'ultimo cucchiaio di olio d'oliva nella padella e aggiungi il resto della cipolla con i peperoni tritati.
- Quindi versare la salsa di pomodoro e salare a piacere.
- Quindi posizionare le lasagne su un vassoio, coprire con uno strato di funghi e sopra un altro strato di lasagne.
- Allo stesso modo, metti gli spinaci in cima e metti uno strato di lasagne.
- Metti la salsa di peperoncino e aggiungi un altro strato di lasagne.
- Versare la besciamella e il formaggio per sciogliere.
- Infine cuocere a 200 ° per 20 minuti. pronto!
Insalata con spinaci e fragole
Un'insalata è sempre essenziale per accompagnare i tuoi piatti.. Questa deliziosa miscela ti sorprenderà con la combinazione agrodolce di fragole e spinaci. che delizierà le tue papille gustative.
ingredienti
- Spinaci (250g)
- Fragole (200g)
- Formaggio di capra (250 g)
- Noci (100 g)
- Il succo di 4 limoni (40 ml)
- 1 cucchiaio di olio d'oliva (15 g)
- Sale e pepe qb
preparazione
- Per prima cosa lava molto bene gli spinaci e le fragole.
- Quindi tagliare a metà le noci e le fragole.
- Allo stesso modo, tagliare il formaggio a pezzetti.
- Quindi in una ciotola, versare tutti gli ingredienti.
- In un'altra ciotolina aggiungere olio d'oliva, succo di limone e sale e pepe a piacere per fare la salsa.
- Per finire, aggiungi il condimento agli ingredienti e goditi l'insalata.
Spinaci saltati con prosciutto
Molte persone scappano dalle verdure verdi. Tuttavia, se lo combini con altri alimenti, non noterai nemmeno che ci sono spinaci sul tuo piatto. Uova e prosciutto sono buoni ingredienti per iniziare la giornata, ma gli spinaci ti daranno l'energia di cui hai bisogno..
ingredienti
- 1 kg di spinaci
- Prosciutto (200 g)
- 4 spicchi d'aglio
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- sale
- 4 uova
preparazione
- Per iniziare, versare l'olio d'oliva in una padella e friggere l'aglio intero, senza buccia.
- Quindi aggiungere gli spinaci e il sale a piacere.
- Mantieni il calore basso per 10 minuti.
- Quindi aggiungere il prosciutto e mescolare lentamente per altri 5 minuti.
- Infine versa le 4 uova sbattute ed è pronto per essere servito..
Con quale di queste ricette di spinaci inizierai?
5 succhi di spinaci per perdere peso