5 trucchi per alleviare il dolore contrattuale

Lo sforzo fisico eccessivo costante e lo stress sono due delle principali cause di queste contratture scomode che disturbano la nostra vita quotidiana..

Questa condizione è caratterizzata causando un "nodo" che impedisce al flusso sanguigno di raggiungere le cellule muscolari, causando a sua volta un accumulo di tossine.

Di conseguenza, le terminazioni nervose reagiscono e inviano segnali al cervello che si traducono in una spiacevole sensazione di dolore e infiammazione..

Nella regione interessata è possibile notare un rigonfiamento che genera una maggiore sensibilità quando si tenta di eseguire un movimento muscolare o un massaggio..

Pertanto, il trattamento per controllare i sintomi comprende antidolorifici e antinfiammatori, che devono essere assunti solo sotto controllo medico..

Tuttavia, ci sono un certo numero di Trucchi fatti in casa che puoi fare per accelerare il recupero, senza rischiare effetti negativi.

Ecco i primi 5 in modo da poterli usare quando si avverte questo disagio..

Trucchi fatti in casa per alleviare il dolore causato dalle contratture

1. Aromaterapia

Gli aromi che emanano da alcune piante e spezie hanno effetti calmanti che riducono lo stress e la tensione muscolare.

Quindi puoi goderti la terapia con olio essenziale da piante come:

• canfora
• rosmarino
• timo
• lavanda
• calendola
• eucalipto

Assicurati di leggere: succo di melone, spinaci e uva per l'affaticamento muscolare

2. Bagno terapeutico

I bagni di sale Epsom e gli oli rilassanti aiutano ad alleviare le contratture, diminuisce l'infiammazione e lenisce la sensazione di dolore.

ingredienti

• 2 litri di acqua calda
• Una tazza di sali di Epsom (250 g)
• 5 gocce di olio essenziale di maggiorana
• 5 gocce di olio essenziale di rosmarino
• 5 gocce di olio essenziale di lavanda

Come prepararsi?

• Per prima cosa, metti i due litri d'acqua a scaldare e mescola con i sali di Epsom e gli oli essenziali..
• Quindi mettere la miscela in una vasca da bagno e aggiungere acqua fredda per regolare la temperatura..
• Goditi un bagno rilassante per 10 o 15 minuti.
• Infine, ripetilo se lo ritieni necessario.

3. Unguento all'arnica

L'Arnica è una centrale antinfiammatoria che ci consente trattare i dolori muscolari e articolari.

È stato usato nella medicina omeopatica per centinaia di anni ed è ancora oggi in uso come tranquillante naturale d'attualità..

ingredienti

• Due tazze di olio di cocco (480 g)
• 1 manciata di fiori secchi di arnica
• 4 cucchiai di pepe di Cayenna in polvere (40 g)
• Mezza tazza di perle di cera d'api (100g)
• Mezzo cucchiaino di olio essenziale di rosmarino (opzionale) (2 g)

Come prepararsi?

• Innanzitutto, metti i fiori secchi di arnica in un contenitore di olio di cocco e lasciali macerare per 12-24 ore per rilasciare i loro estratti..
• Trascorso questo tempo batti i fiori in un robot da cucina, tagliandoli bene.
• Metti l'arnica e l'olio di cocco in una padella e scalda a fuoco basso.
• Quindi aggiungere il pepe di Caienna e mescolare per mescolare bene.
• Lasciare macerare per 12 ore, mescolando continuamente.
• Trascorso il tempo indicato, metti il ​​composto in una bottiglia.
• Usa un setaccio fine per filtrare le erbe dall'unguento.
• Portare di nuovo a fuoco basso, aggiungere cera d'api e mescolare per mescolare.
• Quando è pronto, togliere dal fuoco e aggiungere gli olii essenziali.
• Quindi attendere fino a quando non si raffredda e iniziare ad applicare.
• Strofina sui muscoli stanchi e doloranti.
• Evitare l'uso sul viso, poiché può causare irritazione.

4. Trattamento con argilla e rosmarino

La combinazione di argilla e rosmarino ci consente di ottenere un trattamento antinfiammatorio per alleviare le contratture muscolari.

ingredienti

• Un cucchiaio di rosmarino (10 g)
• Una tazza d'acqua (250 ml)
• 3 cucchiai di argilla verde (30 g)
• Un cucchiaino di pomata calda (5 g)

Come prepararsi?

• Innanzitutto, porta l'acqua a ebollizione, aggiungi il rosmarino e lascialo in infusione per 10 minuti.
• Quando l'infuso è pronto, mescolare con l'argilla verde fino ad ottenere una pasta cremosa..
• Applicare il trattamento sulle regioni dolorose e lasciarlo agire per 20 minuti.
• Trascorso questo tempo, sciacquare con acqua calda e terminare con un unguento caldo..
• Utilizzare una volta al giorno.

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5. Esercizi fisici

Molti potrebbero pensare che il riposo sia l'opzione migliore per alleviare i sintomi delle contratture. Tuttavia, è dimostrato che l'esercizio fisico è una delle migliori terapie per curarle in breve tempo..

Stretching e attività fisica stimola la circolazione e aiuta a eliminare le tossine in eccesso che si accumulano.

Quelli consigliati:

• yoga
• Tai Chi
• Pilates
• nuoto

Dati tutti questi consigli, possiamo liberarci del nodo che impedisce il corretto flusso di sangue ai muscoli.

Tuttavia, se dopo alcuni giorni non sembra funzionare nulla, consultare il medico per altri tipi di terapia..