5 sintomi della carenza di acidi grassi essenziali Omega 3 e 6

Gli acidi grassi essenziali Omega 3 e 6 sono essenziali in ogni dieta sana.

Li chiamiamo così perché il corpo non può sintetizzarli e perché sono componenti di base delle strutture delle nostre cellule..

È probabile che, fino ad ora, non ti sia mai fermato a pensarci..

Tuttavia, per quanto curioso possa sembrare, ci sono molte persone che di solito li evitano perché sono comunque grassi, quelli che troviamo in alimenti come:

• avocado
• Pesci
• arachide
• uovo
• oliva

Abbiamo paura di consumarli perché "ci fanno ingrassare" quando nella realtà, il nostro corpo ha bisogno di assunzione regolare di questi grassi buoni.

Prima che siano memorizzati, facilitare varie funzioni, processi, metabolismi vitali e mediazioni vitali per la nostra salute.

Oggi nel nostro articolo, proponiamo quanto segue: Aumenta la dose di acidi grassi essenziali omega 3 e 6. Noterai e il tuo corpo ti ringrazierà..

Cosa sono in realtà gli acidi grassi omega 3 e 6??

Ora sappiamo di avere accesso a molti prodotti omega 3 e 6. arricchiti artificialmente e abbiamo vitamine, latte o burri a cui vengono aggiunti questi componenti..

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È utile, non possiamo negare. Tuttavia, poiché i nostri corpi non li producono, idealmente ricorriamo a fonti naturali come salmone, noci, semi di lino o broccoli.

L'acido linoleico (LA o omega 6) è l'acido grasso a catena larga più rappresentativo. È presente principalmente in tutti i tipi di semi, noci e oli come il girasole. D'altra parte, gli acidi grassi omega 3 si trovano in pesce azzurro, crostacei, verdure, olio d'oliva, noci o mandorle..

Gli acidi grassi Omega 3 e 6 sono componenti strutturali delle membrane cellulari. e servono da precursori di una moltitudine di processi organici. Inoltre, sono una fonte di energia molto importante.

Sintomi da carenza di acidi grassi Omega 3 e 6

1. Pelle secca

Uno dei segni clinici più caratteristici della carenza di acidi grassi essenziali È senza dubbio la pelle secca. Questo segno è molto comune nei bambini piccoli quando non mangiano correttamente..

I problemi della pelle sono spesso il risultato diretto di non consumare abbastanza omega 3 e 6. In quel momento siamo più sensibili alle infezioni e alla cattiva guarigione delle ferite..

2. Nascite premature

Sebbene non conosciamo le cause esatte per cui i tassi di prematurità sono in aumento nei bambini, fattori come l'età della madre, il fumo, lo stress e bassi livelli di omega 3 e 6 possono avere una certa influenza..

Questo tipo di grasso favorisce il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza..

Sono come "benzina" di eccezionale qualità che porta alla corretta funzione delle cellule e delle "parti" necessarie per la gravidanza completa.

Se la nutrizione è fondamentale in una gravidanza, elementi come la vitamina D, il calcio e gli acidi grassi essenziali sono gli indiscussi alleati..

3. Problemi cardiaci

Il consumo di cibi ricchi di omega 6 ci aiuta a creare un incredibile effetto cardioprotettivo. Ci dà energia e ci aiuta a ridurre il colesterolo totale e i trigliceridi..

A sua volta, gli acidi grassi omega 3 riducono il rischio di trombosi. Inoltre, riducono la crescita della placca aterosclerotica e ci aiutano a regolare l'infiammazione..

È importante tenerlo a mente e cercare di consumare più fonti naturali di questo tipo di grasso..

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4. Estrema stanchezza

Non dimenticare mai quanto segue: nessuna dieta dimagrante può e non dovrebbe escludere completamente l'assunzione di grassi, specialmente quelli degli acidi grassi omega 3 e 6.

Tra gli altri problemi, ciò che sarà evidente è un'interruzione di corrente molto acuta.

Molte delle nostre calorie devono provenire dai lipidi, quindi devono essere nei nostri piatti ogni giorno nelle giuste quantità..

5. Maggiori possibilità di sviluppare malattie infiammatorie.

Con le malattie infiammatorie ci riferiamo, ad esempio, all'artrite reumatoide..

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 hanno come qualità principale alleviare le articolazioni infiammate e la rigidità mattutina. 

Riducono il gonfiore e il dolore agendo come efficaci farmaci antinfiammatori naturali. Tuttavia, ricorda: è importante consumarli ogni giorno. I vantaggi sono sempre in continuità.

In conclusione, sappiamo che hai sentito parlare più volte di questi due componenti: omega 3 o 6. È importante ricordarlo Non è solo una mania del cibo: parliamo di benessere e qualità della vita. 

Pertanto, non esitare ad aumentare la dose di alimenti ricchi di questo tipo di grassi sani. Tuttavia, tieni presente che tutto dovrebbe essere sempre consumato con equilibrio e non in eccesso.