David Snow
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La carenza di vitamina nel nostro corpo si riflette attraverso il nostro faccia con una serie di sintomi che possiamo sicuramente rilevare.
Se pensi di avere un aspetto che può essere migliorato, presta attenzione a questi segni, perché forse il tuo viso sta cercando di dirti qualcosa..
Con una dieta corretta ed equilibrata probabilmente non sperimenterai mai nessuno di questi sintomi o problemi..
Tuttavia, se sospetti che potrebbe essere il tuo caso, sarà migliore Aumenta l'assunzione di alimenti del tipo necessario in base alla tua carenza..
Se non migliora, consultare il medico per vedere quale potrebbe essere la vera causa..
1. Sintomi da carenza di vitamine: pelle pallida
Se hai la pelle molto pallida e questo non è normale per te, potresti essere carente di vitamina B12. Quando questa vitamina manca, ci sentiamo depressi e stanchi.
- Quando i livelli di questa vitamina sono troppo bassi, si accumula un aminoacido prodotto dall'organismo, l'omocisteina..
- questo può causare danni alle arterie e aumentare il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni. Può essere particolarmente pericoloso per le persone con problemi cardiaci o circolatori..
Vuoi saperne di più? Leggi: Come preparare una crema naturale per proteggere la pelle dagli effetti del sole
soluzione
Per aumentare la quantità di vitamina B12 nel nostro corpo è necessario aumentare il consumo di carne e pesce nella nostra dieta.
2. Sintomi da carenza di vitamina: capelli secchi e fragili
Se hai i capelli secchi e molto fragili e la forfora, potresti non avere la biotina, nota anche come vitamina B7.. Questo deficit è spesso comune dopo l'assunzione antibiotici.
- La vitamina B7 può essere prodotta all'interno del corpo dai batteri intestinali.
- Spesso puoi produrlo in quantità sufficienti per soddisfare le tue esigenze, ma a volte no..
soluzione
Per aumentare il livello di vitamina B7 dovrai aumentare l'assunzione di:
- carne
- pesce
- verdura
- frutta
- funghi
- verdure
Se stai facendo una dieta, dovrai metterlo da parte per un po '..
inoltre, acidi grassi omega 3 può anche essere di grande aiuto in questo caso. Favoriscono la produzione di elastina, prevenendo così la secchezza dei capelli e fornendo una brillantezza superiore.
L'acido grasso interferisce anche con la formazione della retina e quindi fa bene alla salute degli occhi ed è anche coinvolto nel funzionamento del sistema immunitario..
- Per garantire una buona quantità di omega 3, aumenta l'assunzione di frutta secca e pesce azzurro..
3. Sintomi da carenza di vitamina: occhi gonfi
Se scopri che i tuoi occhi sono gonfi oltre il normale, potresti essere carente di iodio..
Lo iodio è un minerale che funge da componente degli ormoni tiroidei, che consente al metabolismo di reagire al momento giusto..
soluzione
Aumenta il consumo di cibi ricchi di questo minerale, come:
- Frutti di mare (aragosta, gamberetti)
- alghe
- Latticini
- pane
- Sale iodato
4. Sintomi da carenza di vitamine: labbra pallide
Se hai le labbra pallide potresti avere una carenza di ferro, comunemente noto come anemia. Inoltre, potresti anche prendere raffreddori frequentemente e avere la pressione sanguigna bassa..
Tuttavia, il sintomo più comune in mancanza di ferro è l'anemia e l'affaticamento. L'anemia si verifica quando non c'è abbastanza emoglobina nel sangue..
L'emoglobina è una proteina ricca di ferro che si trova all'interno dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno in tutto il corpo..
soluzione
Compensa la carenza di ferro mangiando più carne rossa evitando temporaneamente cibi ricchi di calcio.
Il calcio può ostacolare l'assorbimento del ferro e ridurre i guadagni.
Visita questo articolo: Scopri come preparare uno scrub naturale per viso e labbra
5. Sintomi da carenza di vitamine: sanguinamento delle gengive
Se tu sanguina molto attraverso le gengive, potrebbe avere troppa poca vitamina C nel tuo corpo. Prestare molta attenzione in quanto potrebbe finire con il risultato di un sistema immunitario indebolito..
Può anche causare:
- Dolore muscolare e osseo
- Problemi ai denti.
soluzione
- Ricorda che la vitamina C è presente negli agrumi e nei peperoni rossi, tra gli altri alimenti non dovresti esitare a mangiare ogni giorno..
- Anche i prodotti lattiero-caseari sono utili perché aiuta a ridurre i livelli di acido dannoso in bocca.