5 rimedi di valeriana per curare l'insonnia

L'insonnia è la difficoltà che si presenta al sonno, al sonno o al mantenimento del sonno. Oggi parleremo di alcuni rimedi di valeriana per curare l'insonnia.

Può essere occasionale o cronico e avere molteplici cause. La valeriana, grazie ai suoi componenti chimici che agiscono come sedativi e miorilassanti, è una buona opzione per combattere il problema..

Proprietà di valeriana

Gli effetti della valeriana sulla struttura del sonno e sulla percezione soggettiva del sonno sono stati positivi..

Secondo diversi studi, il La valeriana è un rimedio naturale ideale per curare l'insonnia.

Dall'antica Grecia. è stato usato per trattare i disturbi del sonno.

La valeriana è una pianta ipnotica, sedativa, antinfiammatoria, ansiolitica e antispasmodica. Grazie a queste funzionalità, è preferibile come alternativa naturale ai sonniferi.

Lo svantaggio che si può trovare con le pillole è che per vedere gli effetti della valeriana per curare l'insonnia, è necessario seguire un trattamento di alcune settimane..

5 rimedi di valeriana per curare l'insonnia

La valeriana è spesso usata come trattamento facile da usare, a volte combinandolo con altri ingredienti. Di seguito presenteremo cinque semplici rimedi con questa pianta come ingrediente principale per curare l'insonnia.

1. Infuso di valeriana

Questa infusione è il rimedio più semplice nell'elenco. Se non vuoi mescolare le proprietà di altre piante e il tuo problema di insonnia non è così acuto o non ha complicazioni gravi, è consigliabile bere almeno una tazza al giorno..

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ingredienti

• 1 o 2 cucchiai di radice di valeriana (15 o 30 g)
• 4 tazze d'acqua (1 litro)

Cosa fare?

• Bollire l'acqua e prima dell'ebollizione aggiungere la valeriana, spegnere il fuoco e lasciar riposare per 5 minuti.
• Filtra, zucchero e bere un bicchiere, preferibilmente due ore prima di coricarsi 

2. Infuso di valeriana e foglie di luppolo

In questa infusione, il luppolo svolge un ruolo importante in quanto ha un effetto sedativo e ipnotico che agisce in combinazione con la valeriana..

La tua combinazione È efficace per il trattamento di malattie del sistema nervoso..

Nota: consumo sconsigliato se la persona è incinta o in allattamento.

ingredienti

• 1 cucchiaio di foglie essiccate o estratti di radice di valeriana (15 g)
• 2 cucchiaini di foglie essiccate o estratti di radice di luppolo (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Cosa fare?

• Bollire l'acqua e aggiungere la valeriana e il luppolo.
• Coprire e lasciare riposare per circa 10 minuti per concentrare l'infusione.
• Addolcire a piacere e bere una tazza ogni sera poche ore prima di dormire.

3. Infuso di valeriana, melissa, luppolo, fiori di biancospino e fiori d'arancio

Questa infusione è raccomandata per gli anziani.. Ciascuno dei suoi componenti ha proprietà sedative..

Inoltre, risulta essere una buona combinazione di aromi, grazie ai fiori di spina bianca.

Melissa e fiori d'arancio sono anche usato per trattare i raffreddori per alleviare il disagio generale.

ingredienti

• 1 cucchiaino di olivello spinoso bianco (15 g)
• 1 cucchiaio di foglie di melissa (15 g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 cucchiaio di radice di valeriana (15 g)
• 1 cucchiaino di coni di luppolo (5 g)
• ½ cucchiaio di fiori d'arancio (7 g)

Cosa fare?

• Aggiungi tutte le piante e aggiungi 1 cucchiaio di miscela in un contenitore con un coperchio.
• Versare ½ litro di acqua calda nel contenitore e attendere circa 5 ore.
• Filtrare, addolcire a piacere e bere a poco a poco per un'ora o due prima di dormire, dopo cena.

4. Infuso di valeriana, melissa, cardamomo e zenzero

Questa infusione è raccomandata per disturbi dell'insonnia legati a problemi digestivi.

Grazie al cardamomo, questa infusione regola la funzione intestinale e migliora la digestione, oltre a contribuire alle sue proprietà diuretiche e ad accelerare il metabolismo..

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ingredienti

• 1 cucchiaino di radice di valeriana (5 g)
• 1 cucchiaino di foglie di melissa (5 g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 cucchiaino di cardamomo (solo frutta) (5 g)
• 1 cucchiaino di radice di zenzero (5 g)

Cosa fare?

• Innanzitutto, mescola tutte le erbe come nel caso precedente..
• Fai bollire mezzo litro d'acqua e versa 2 cucchiai della miscela di tutte le piante.
• Lasciare riposare per circa 10 minuti, filtrare e prendere l'infusione un'ora prima di andare a letto. Non è necessario addolcire perché il liquido non è amaro.

5. Infuso di valeriana, iperico e melissa

Questa infusione è raccomandata per curare l'insonnia in caso di depressione. Oltre alle proprietà della valeriana, l'erba di San Giovanni contribuisce alle sue proprietà per ridurre l'ansia, aprire l'appetito e ridurre l'insonnia..

La melissa ha proprietà simili alla valeriana.

ingredienti

• 2 cucchiai di valeriana (30 g)
• 2 cucchiai di erba di San Giovanni (30 g)
• 1 cucchiaio di foglie di melissa (15 g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)

Cosa fare?

• Mescolare gli ingredienti e mettere da parte 3 cucchiai in un contenitore. Versare acqua fredda e lasciar riposare per 12 ore. Di tanto in tanto devono essere mescolati e, dopo un po ', filtrati e addolciti.
• L'infusione deve essere presa 30 minuti prima di coricarsi..

I disturbi del sonno sono molto comuni e iniziano a manifestarsi nei primi anni della tarda infanzia, cioè intorno agli 11 o 12 anni. Durante l'età adulta, il sonno può essere influenzato da varie cause come stress, uso di sostanze, malattie ed età..

Anche se sembra allarmante, puoi sempre usare un po 'di infusione per migliorare il tuo problema di insonnia..

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