Joseph Barber
0 
1723
191
Il mal di schiena può essere dovuto a diversi fattori., alcuni di loro sono più complessi da superare rispetto ad altri. Tra i più eccezionali, e considerato uno dei principali, è la cattiva postura.
In termini generali, appare perché assumiamo posizioni errate del corpo.
Nello specifico, la cattiva postura delle spalle e della schiena contribuisce alla comparsa di varie malattie. Tra questi spiccano i dolori:
- Nella parte bassa della schiena
- Nella regione cervicale
- Nel collo
- Nelle spalle
Tuttavia, una cattiva postura non è sufficiente, ci sono abitudini malsane per il corpo.
Questo è il caso di uno sforzo fisico mal eseguito, dormire su superfici scomode e il più rilevante: l'inattività fisica.
Inattività fisica e postura
Nel corso della storia dell'uomo, i suoi costumi si sono evoluti dal lavoro al tempo libero..
Attualmente, la maggior parte delle attività viene svolta comodamente da casa nostra.. Sebbene possa sembrare confortevole, questa pratica ha portato l'essere umano a diventare sedentario.
Aggiungendo ciò ai computer e ai dispositivi mobili nelle case ci sono l'università, l'istituto e l'ufficio..
Tali luoghi promuovono l'inattività fisica e portare con sé posture inappropriate e innaturali al corpo.
Ricordalo l'inattività fisica è dovuta all'eccesso di passività del corpo in una posizione. Un chiaro esempio di ciò è ciò che viene mostrato nelle ore di lavoro d'ufficio.
Scopri: 8 motivi per cui non puoi perdere peso
Raccomandazioni per migliorare la postura e combattere il mal di schiena
Sulla base di quanto detto sopra, formuleremo una serie di raccomandazioni per prendere una posizione corretta. Questo ci aiuterà a combattere il mal di schiena..
1. Dai la priorità alla convenienza
È difficile ignorare le responsabilità della notte fino al mattino, che si tratti degli studi o del lavoro che porti dall'ufficio. Tuttavia, questi obblighi dovrebbero essere resi il più confortevole possibile..
a creare un ambiente confortevole Si consiglia di stabilirsi nei dintorni che sono destinati a trascorrere gran parte della giornata; Detto questo, è necessario cambiare questo ambiente.
Pertanto, per svolgere al meglio il nostro lavoro, si consiglia di:
- Usa una sedia comoda;
- Tieni la schiena dritta sulla superficie e sulle gambe ad angolo retto: è la postura ideale per lavorare al computer.
- D'altra parte, l'altezza dello schermo dovrebbe essere diritta con gli occhi in modo che la parte posteriore non si pieghi facilmente..
2. Usa l'immaginazione
Forse il tema della postura e la prevenzione del mal di schiena saranno alquanto limitati. Tuttavia, non tutto deve essere così; è anche possibile divertirsi, imparare e aiutare il corpo.
Un'alternativa al raggiungimento di questo è usando l'immaginazione..
- Basti pensare a una corda che è legata alla parte superiore della testa (può anche essere ai capelli);
- Quando il corpo inizia a cadere o piegarsi, dovremmo pensare a questa corda che ci aiuterà a rimanere dritti..
3. Indossa abiti comodi
Questa raccomandazione è associata alla priorità della convenienza. Ma l'abbigliamento ruota attorno a un punto molto più personale del solito..
Indossa abiti larghi e comodi non solo favorisce l'adozione della postura più appropriata: anche contribuisce alla prevenzione dei dolori muscolari incluso il mal di schiena.
Questa raccomandazione riguarda anche le scarpe. Più è morbido e meno forte, meglio è.
Segui questo alla lettera favorisce la circolazione sanguigna, poiché previene l'affollamento del sangue e migliora l'ossigenazione nel corpo.
4. Fai delle pause attive
Molte aziende oggi si sono concentrate sull'assunzione di professionisti della salute fisica per educare i propri dipendenti sull'inattività fisica..
Leggi anche: Scopri come il nuoto aiuta a migliorare la tua salute
Tuttavia, questo può essere fatto da ciascuno. Per correggere la postura e combattere il mal di schiena, fai solo delle pause attive.
- Stretching, jogging statico o camminata lungo l'area in cui il tuo lavoro è quello di raggiungere l'obiettivo. Quindici o venti minuti sono sufficienti per stabilire una buona pausa attiva..
5. Controlla il respiro
Può essere comune e ricorrente, inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Tuttavia, praticare lezioni come lo yoga o il Pilates favorisce il lavoro di postura..
D'altra parte, imparando a controllare la respirazione, l'ossigeno raggiunge ogni parte del corpo e ci aiuta anche a combattere il mal di schiena..
I 5 migliori esercizi per rafforzare la schiena