Peter Douglas
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Se non includi ancora i porri nelle cene, è ora di fare questo passo. È leggero, si fonde bene con molti alimenti, è soddisfacente e nutriente.
Se sei una di quelle persone che scelgono di non mangiare troppo per evitare di ingrassare, il porro è senza dubbio la soluzione migliore.
Tuttavia, tienilo a mente la cena dovrebbe essere varia ed equilibrata, non trascurare mai di coprire tutti i nutrienti necessari per finire bene la giornata.
Da allora non si tratta solo di bere un bicchiere di latte e alcuni cereali il nostro corpo deve essere pronto a svolgere importanti compiti di disintossicazione dall'oggi al domani. D'altra parte, non dovremmo nemmeno sovraccaricarlo..
È necessario scegliere bene quali alimenti includere a cena per facilitare il lavoro del corpo, favorendo nel contempo un adeguato riposo. Ti forniremo maggiori informazioni di seguito. Dai un'occhiata!
1. Ti aiuta a perdere peso
Abbiamo già commentato questo punto sopra. Se vuoi gustare pasti più leggeri ma nutrienti, è tempo di includere i porri nelle tue cene..
- È costituito da una grande percentuale di acqua. Non contiene molte calorie, ma molta fibra..
- In 100 grammi abbiamo ottenuto quasi 83 grammi di acqua, 1 grammo di proteine e 2 grammi di fibre alimentari..
- Inoltre, includendo questa verdura nelle tue cene ti prenderà nutrienti adatti come vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e minerali (ferro, calcio, magnesio e manganese).
Se lo combini con alcune proteine e altre verdure leggere, sarai in grado di perdere peso in modo sano..
2. Prenditi cura della digestione in modo da poter riposare meglio
È interessante notare che il porro è uno dei pochi alimenti che contiene probiotici, un tipo di batteri buoni che ci consente di assorbire meglio i nutrienti..
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Inoltre, si prendono cura della nostra flora intestinale e stimolano la secrezione biliare per migliorare la nostra digestione..
Quindi, non dimenticare: il porro ti farà dormire molto bene, senza gas, senza gonfiore, senza sentirti pesante ...
3. Combattere le infezioni
Che sapore ha il porro? È più o meno tra aglio e cipolla. È più morbido, ma ha quel tocco di zolfo che ci ricorda così tanto di questi due alimenti medicinali.
In realtà, non è un caso. Il porro ha proprietà antibatteriche, e pur non essendo potente come l'aglio, entrambi hanno un composto simile chiamato aliina.
Se ci abituiamo a mangiare questa verdura a cena, la nostra salute si renderà conto. Saremo in grado di combattere i batteri che colpiscono il tratto gastrointestinale..
4. Combattere la ritenzione di liquidi
Le cene sono importanti. Molti di noi non danno a questo pasto l'importanza che merita e ceniamo quasi tutto..
- Cenare cibi molto calorici ci farà stare in piedi sentendoci pesanti. La ritenzione idrica è correlata al nostro stile di vita, quindi è necessario apportare piccole modifiche..
- Il porro è adatto per combattere la ritenzione idrica grazie al suo equilibrio tra potassio e sodio.
- Inoltre, la sua ricchezza in fibra ci permetterà di purificare facilmente le tossine..
- Ti divertirai a sapere che anche lui è un alimento indispensabile per il trattamento dell'acido urico. Consumarlo durante la cena renderà più efficaci le attività di disintossicazione durante la notte..
5. Rafforza il sistema immunitario
Questo vegetale è un'ottima fonte di vitamina A. Conosciuto anche come retinolo, è una vitamina liposolubile che interviene nella formazione e nel mantenimento delle nostre cellule, quindi si prende cura del sistema immunitario..
- La vitamina K, la vitamina C e il manganese ci aiutano anche a rafforzare i nostri globuli bianchi..
- Non dobbiamo dimenticarlo, Includendo i porri nelle nostre cene, abbiamo ridotto l'omocisteina nel nostro sangue. Questo elemento è ciò che ci rende molto più vulnerabili alle malattie cardiache e all'ictus..
Vale la pena considerare questi dati.
Modi sani per mangiare i porri
- Petto di pollo al limone con porri.
- Salmone con salsa di porri.
- Riso integrale con porri e broccoli.
- Soffriggere porri, aglio e gamberi.
- Porri con salsa chili.
- Brodo di purificazione di porri, cipolle e zucca.
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Anche le insalate sono una buona opzione. Alcuni semplici esempi sono:
- Insalata di porri con tofu e aceto.
- Porri con tonno, pomodori, tofu e carote grattugiate.