5 problemi che le banane risolvono meglio delle pillole

Le banane sono frutti tropicali che combinano energia, minerali e vitamine.. Ecco perché sono adatti per ogni dieta., compresi quelli finalizzati alla perdita di peso. Questo cibo è uno dei più consumati al mondo e anche uno dei più sani..

Molte persone spesso evitano il consumo di banane, soprattutto quando vogliono perdere peso. Ciò è dovuto alla cattiva reputazione che hanno dato a questo frutto, considerato il secondo più calorico dopo l'avocado..

tuttavia, una banana contiene solo 90 calorie per ogni 100 grammi. Quindi includerlo in porzioni adeguate non cambierà alcuna dieta e ci gioverà in molti modi diversi..

Quali sono le principali proprietà delle banane??

Le banane sono una fonte significativa di zuccheri e diversi minerali, come potassio, magnesio, ferro e beta-carotene. Non solo, si distinguono anche per l'elevata concentrazione di vitamine, comprese quelle del gruppo B, acido folico, vitamina C, vitamina E e fibre..

Inoltre, le banane sono anche ricche di carboidrati. Ecco perché, sono una delle migliori fonti energetiche vegetali per il nostro corpo. Di conseguenza, sono altamente raccomandati nel processo di nutrizione dei bambini..

Inoltre, poiché sono ricchi di potassio, le banane aiutano anche a eliminare il liquido in eccesso nel corpo, il che ci aiuta a mantenere i nostri corpi in equilibrio e a trattare problemi come l'ipertensione e la gotta..

Alta pressione sanguigna

Quando una persona consuma troppo sodio e ha bisogno di potassio, è molto probabile che inizi a soffrire di ipertensione. Ecco perché, È molto importante offrire potassio al nostro sangue e le banane sono una fonte molto ricca di questo minerale..

Pertanto, si consiglia di mangiare una banana ogni giorno al mattino. Con questa buona abitudine, la pressione sanguigna può rimanere a un livello normale..

depressione

Molte persone che soffrono di depressione affermano di sentirsi meglio dopo aver mangiato una banana.. Gli studi hanno indicato che ciò è dovuto al fatto che le banane contengono triptofano, un aminoacido essenziale che deve essere presente nella nostra dieta perché il corpo non è in grado di sintetizzarlo da solo in quantità adeguate.

Quando questo aminoacido entra nel nostro corpo, si converte in serotonina, noto come ormone della felicità. Quindi mangia solo una banana per goderti questo vantaggio. In pochi minuti ci sentiremo più rilassati e di umore migliore..

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stress

Lo stress può alterare il nostro metabolismo e questo può far diminuire i livelli di potassio. Quindi per mantenere l'equilibrio è ideale consumare banane che, come già sappiamo, sono una delle migliori fonti di potassio che possiamo trovare..

I benefici delle banane andranno oltre il semplice darci potassio, come nell'esempio precedente, da allora ti aiuterà a sentirti meglio e più tranquillo.

costipazione

Le banane verdi sono uno degli alimenti più consigliati per una migliore digestione.. Poiché contiene pectina, una fibra alimentare che accelera la digestione e ci aiuta a eliminare le tossine, le banane sono ideali per combattere la costipazione e rallentare il transito intestinale..

Inoltre, grazie alle sue proprietà probiotiche, le banane sono ottime per il sistema digestivo in quanto riducono il gas e alleviano gonfiore e gonfiore..

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Sindrome premestruale

Infine, poiché sono ricchi di vitamina B6, le banane agiscono per fornire un effetto positivo sulla glicemia.. Inoltre, le vitamine del gruppo B aiutano anche a ridurre alcuni dei sintomi della sindrome premestruale, che colpisce milioni di donne..

Il consumo giornaliero di banane può aiutare a ridurre i crampi e il dolore addominale. Allo stesso modo, aiuta a ridurre la ritenzione idrica, che è spesso più frequente e intensa durante questo periodo. inoltre, I suoi benefici aiutano anche a migliorare l'umore e calmare i nervi..