6 trucchi per mantenere la memoria in forma

Per mantenere la memoria in forma, dovresti cercare di riposare bene e di avere una vita emotiva sana. Lo sentiamo sempre.

Man mano che invecchiamo, la nostra capacità di memorizzare si deteriora, ma ti sei mai chiesto cosa fanno attori e scrittori per avere una vita professionale così lunga?

Queste sono funzioni che richiedono molta memoria e capacità cognitive. Lo stesso vale per altre professioni, come camerieri o casalinghe. Questi sono solo esempi di attività in cui hai molte cose in mente allo stesso tempo..

Questo ci mostra questo il nostro atteggiamento ha molto da dire sullo stato della nostra memoria. La genetica è un fattore di influenza, ma puoi anche fare molto per mantenere in forma la tua memoria..

Come mantenere la memoria in forma

1. Impara qualcosa ogni giorno

Prima che arrivasse il cellulare, sapevamo tutti almeno 10 numeri di telefono. Oggi difficilmente ricordiamo il nostro, ma cosa accadrebbe se un giorno il telefono venisse rubato in mezzo alla strada? Sapresti chi chiamare?

Puoi iniziare memorizzando il numero di determinati contatti.. Ma se hai tempo libero, forse puoi studiare qualcosa. Una lingua? O fare un corso di cucina? Qualsiasi disciplina richiede l'accumulo di conoscenze da padroneggiare..

Devi solo pensare a qualcosa che ti interessa davvero..

2. Riposare per mantenere la memoria al livello desiderato

La routine richiede un buon riposo. Per funzionare bene, devi riposare. Il cervello ha bisogno di energia, il che significa che deve anche essere recuperato quando ci consumiamo.

Dovremmo dormire almeno 8 ore a notte, ma se possiamo, prova a fare un pisolino di 20 minuti. Noterai molte differenze durante il pomeriggio quando lo includi nella tua routine..

Oltre a migliorare le nostre prestazioni, scopriremo che il nostro atteggiamento verso il lavoro sarà molto più positivo. Questa circostanza favorisce il relax e quindi la memorizzazione di nuovi elementi.

3. Mangia bene

Questo punto ha a che fare con ciò che abbiamo menzionato sopra. L'energia che la vita quotidiana ci richiede è essenzialmente ottenuta da ciò che mangiamo e da ciò che beviamo. Pertanto, abbiamo bisogno di passare un po 'di tempo a pensare ai nostri piatti e pianificare bene la nostra dieta.

Se vuoi aumentare le tue capacità mentali, è meglio aumentare l'assunzione di acidi grassi, come omega 3. Questi sono presenti in prodotti come olio d'oliva, cocco, semi oleosi, salmone, sardine o tonno.

4. Trova i tuoi amici

Combattere lo stress è inoltre indispensabile per mantenere in forma la tua memoria. un una delle migliori alternative è la socializzazione. Ci sentiamo accompagnati, disconnettiamo i nostri sistemi di allarme e, con ciò, ci rilassiamo.

Il rilassamento ci dà una disposizione migliore per ricordare e comprendere nuove informazioni..

Tieni presente che quando ti senti solo, di solito mantieni un atteggiamento difensivo permanente, quindi la tua mente è più interessata al monitoraggio che all'apprendimento..

5. Leggi e guarda le serie

Tieni traccia di qualcosa che ti interessa o che ti piace anche una buona opzione per mantenere la mente in forma. La finzione ha molti vantaggi e questo è uno di questi. Seguire la trama ci porta ad avere in mente molti dati. Questo si intensifica in serie e saghe.

Pensa a titoli come Game of thrones , Il Signore degli Anelli o Cento anni di solitudine. La trama ci costringe a esercitare il nostro cervello con i dati che includono. Inoltre, è una bella attività.

6. Pratica alcune attività creative.

Quando parliamo di creatività di solito pensiamo ad attività come la scrittura o la pittura, ma è anche necessario per cucinare, ballare, cucire, tra gli altri.. L'importante è entusiasmare l'attività e la mente farà il resto del lavoro.

Per inventare qualcosa, è necessario combinare gli elementi noti in modo originale. Quindi più grande è la tua cultura, più creativa avrai.

D'altra parte, questi hobby ti aiutano a trovare un momento per te, per ascoltare e capire cosa succede dentro di te. In questo modo rileviamo se c'è qualcosa che ci disturba e possiamo risolverlo immediatamente, o almeno provarci.

In effetti, possiamo riassumi tutti questi trucchi in due parole: energia e apprendimento. Ogni volta che ci impegniamo in questi due concetti, stiamo facendo la cosa giusta per mantenere la memoria in forma..