Peter Douglas
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Spuntini o spuntini tra i pasti possono diventare il nostro peggior nemico quando si cerca di perdere peso..
Mentre al momento ci si incontra, questi "piccoli" capricci ci fanno aggiungere calorie inutili. Il segreto non è tagliare tra pasti, ma scegli alimenti di bassa qualità.
In realtà, si consiglia di consumare snack che soddisfino l'energia e soddisfacenti aiuta ad aumentare il metabolismo.
Successivamente, vogliamo che tu condivida 5 opzioni di snack che dovresti avere a portata di mano se vuoi perdere peso..
1. Snack allo yogurt di noci
Lo yogurt naturale magro combinato con alcune noci è una ricetta semplice e salutare per merenda tra i pasti.
La ricetta è un'importante fonte di acidi grassi, aminoacidi e probiotici che, dopo l'assimilazione nel corpo, aiuta a migliorare il metabolismo e salute digestiva.
ingredienti
- ½ tazza di yogurt bianco magro.
- 2 cucchiai di noci tritate.
preparazione
- Incorporare yogurt bianco in una ciotola e combinare con pezzi di noce.
Modalità di consumo
- Goditi questo spuntino di metà mattina o pomeriggio.
Vedi anche: 7 benefici delle noci che probabilmente non conosci ancora
2. Frullato di banana e mandorle
Questa deliziosa ricetta si distingue tra gli snack dimagranti, non solo perché aiuta a fermare l'ansia da mangiare ma anche perché è energico e ideale per superare la sensazione di affaticamento mattutino.
ingredienti
- 1 banana matura
- 1 tazza di latte di mandorle
- 1 cucchiaio di miele
preparazione
- Tagliare la banana matura e mescolare nel frullatore con latte di mandorle.
- Dopo aver ottenuto una bevanda omogenea, addolcire con miele.
Modalità di consumo
- Goditi questo spuntino di metà mattina o quando hai voglia di mangiare.
- Se vuoi, preparalo come spuntino pomeridiano.
3. Ceci arrostiti
Sebbene non sia uno spuntino popolare come i precedenti, i ceci arrostiti lo sono un'ottima opzione per superare la fame senza consumare più calorie del necessario.
Questo spuntino contiene una buona dose di omega 3, aminoacidi e antiossidanti che promuovono la perdita di peso e la cura del corpo.
ingredienti
- 2 cucchiai di olio d'oliva.
- ½ tazza di ceci.
- Sale qb
- Peperoncino di Cayenna (a piacere).
preparazione
- Cospargere l'olio d'oliva su una teglia e quindi distribuire i ceci sulla superficie..
- Tostali a 450 ° C fino a quando non diventano croccanti.
- Quando ottengono la consistenza desiderata, cospargili con un po 'di sale e pepe di Cayenna..
Modalità di consumo
Portali sul posto di lavoro e goditeli a metà mattina..
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4. Bacche con ricotta
Questa singolare e deliziosa combinazione di ingredienti ci dà una quantità interessante di proteine ad alto valore biologico e composti antiossidanti.
La ricotta è un tipo di formaggio magro che, grazie al suo sapore, si sposa molto bene con frutta come fragole, lamponi e mirtilli..
ingredienti
- ½ tazza di bacche rosse
- 2 cucchiai di ricotta.
preparazione
- Lavare bene i frutti rossi, tagliarli e distribuirli con la ricotta..
Modalità di consumo
Al mattino, circa 2 ore dopo la colazione, o gustali nella merenda pomeridiana.
5. Burro di arachidi Mela
La mela unita al delizioso sapore di burro di arachidi può diventare il nostro spuntino preferito per calmare la voglia di fare uno spuntino tra i pasti.
Questo frutto include pochissime calorie e, grazie al suo apporto di fibre, è soddisfacente e digestivo. Tuttavia, dovresti moderare l'uso di burro in quanto contiene grassi.
ingredienti
- 1 mela
- 1 cucchiaio di burro di arachidi.
preparazione
- Lavare la mela e tagliarla in più pezzi..
- Prova a lasciare la shell per sfruttare il suo contenuto di fibre.
- Quindi prendere il burro di arachidi e applicare una piccola quantità su ogni pezzo..
Modalità di consumo
Mangia pezzi di mela quando sei ansioso di mangiare.
Hai il coraggio di provare questi snack che dovresti avere a portata di mano se vuoi perdere peso, sano a casa? Se il tuo piano è di perdere peso e sentirti ansioso tra i pasti principali, non esitare a coccolare le tue papille gustative questi deliziosi snack.
Tieni presente che se non vuoi perdere peso, devi mangiare in porzioni moderate. Ricorda che mangiare troppo non fa bene alla salute..