5 snack con meno di 100 calorie per la tua dieta

Cosa mangi di solito quando hai un desiderio? Sappiamo che la cosa più semplice è scegliere spuntini malsani e industrializzati.. Il problema è che contengono troppe calorie, sodio e dolcificanti.. Per facilitare il processo di perdita di peso, ti mostreremo alcuni snack con meno di 100 calorie..

Sono deliziosi e saziano fino al pasto successivo e forniscono nutrienti di buona qualità.. A seconda della merenda che scegli, otterrai antiossidanti, proteine ​​e fibre.. Prova a selezionare le opzioni che mostreremo per evitare l'uguaglianza.

1. Chips di zucca al forno

Uno dei desideri più comuni sono gli snack commerciali. Tutti lo adorano perché ha un mix di sapore e consistenza croccante. Il problema è che per ottenere questa consistenza le patate passano attraverso un processo di frittura.

Il rischio di questo tipo di preparazione è quello trucioli normali assorbono elevate quantità di grasso di scarsa qualità. In alternativa, prendi una zucca verde e tagliala a fette sottili. Mettete le fette su un vassoio con un po 'd'olio e condite con pepe e sale. Quindi devi solo cuocerli in forno e aspettare che siano croccanti.

Questo è il primo spuntino con meno di 100 calorie e il più consigliato perché se sei un amante di patatine fritte, può preparare alcune porzioni di questa zucca da portare al lavoro.

2. Pomodoro al limone e un tocco di sale

Il secondo degli snack che consigliamo porta solo 15 calorie. Il pomodoro è noto per essere un alimento versatile che si adatta a quasi tutto. È anche una delle verdure più economiche e puoi coltivarla a casa..

Grazie a te Il contenuto di licopene, un antiossidante, combatte alcuni tumori. Anche se puoi consumare il pomodoro da solo a fette, ti consigliamo di aggiungere un po 'di limone e sale..

Questi due ingredienti daranno un sapore in più. L'unica raccomandazione è che il sale sia macinato di recente. Ciò impedirà i rischi per la salute.

3. Broccoli crema leggera: spuntini con meno di 100 calorie

I broccoli sono uno degli alimenti con più nutrienti e meno calorie, quindi si consiglia di includerlo nella dieta..

Quando hai fame di notte o nel pomeriggio, prova a combinare una tazza (250 g) di broccoli cotti con un cucchiaio (15 g) di panna acida. luce. Questo porterà circa 95 calorie, è ricco di fibre e ha un gusto molto piacevole..

Se non ti piace la crema, puoi cambiarla con il formaggio. Se scegli questa opzione, metti una fetta di formaggio Manchego sopra i broccoli. Dopo qualche minuto si sarà sciolto e potrai mangiarlo.

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4. ½ patata media

Un altro dei meno di 100 snack calorici che ha grandi benefici sono le patate bollite. Basta bollirlo e consumarlo.

Questa opzione ti offre solo 85 calorie e carboidrati complessi che ti preparano per l'esercizio. Ricorda di non esagerare, poiché le patate possono portare a picchi di glucosio e aumento di peso se non fai abbastanza esercizio fisico..

Per un po 'di sapore, aggiungi qualche spezia a tua scelta, come il pepe di Caienna o il pepe nero.

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5. 1 tazza di uva (250 g)

L'uva è eccellente alleata di una dieta sana. Con una sola tazza otterrai solo 32 calorie. Se ciò non bastasse, sappi che hanno una buona quantità di antiossidanti e un effetto sazietà..

Ti consigliamo di prendere una porzione ogni volta che esci, soprattutto se vai in palestra. che ti permetterà di soddisfare la fame e guadagnare energia quando ti senti stanco o stanco. Se non hai l'uva fresca, puoi scegliere quelle congelate.

Quelli che dovresti evitare in ogni momento sono le uve in scatola. Questi hanno sostanze chimiche e dolcificanti che interferiscono con il metabolismo..

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