Ciotola Di Frullato Ricette Da Fare A Casa

A volte, per mancanza di tempo, non facciamo colazione. Tuttavia, la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e ci darà abbastanza energia per affrontare un nuovo giorno. Ecco perché ti proponiamo alcune ricette da realizzare frullato nella ciotola a casa, opzioni veloci e altamente nutrienti.

Di per sé il ciotola per frullato È un alimento a base di frutta o verdura congelata, in combinazione con latte, acqua di cocco o semplicemente acqua. La sua consistenza è leggermente più spessa di un frullato a causa degli ingredienti congelati e viene servita in una ciotola come un cereale.

È molto più nutriente di qualsiasi altra colazione., perché usi cibi a basso contenuto calorico e dolcificanti naturali. Il latte intero può essere sostituito con mandorle o cocco, che sono molto più salutari. E per decorare puoi usare qualsiasi tipo di frutta secca, cereali o un po 'più di frutta o verdura.

Nacque negli Stati Uniti, in particolare nello stato della California negli anni '30, quando furono adottati concetti di alimentazione sana come il vegetarismo, la dieta macrobiotica e il veganismo; anche se divenne molto più popolare negli anni '60.

Pertanto, le persone che cercano di seguire uno stile di vita sano optano per questi tipi di preparati. Se sei uno di loro, speriamo che ti piacciano queste 5 ricette da preparare. frullato nella ciotola a casa.

5 ricette da fare ciotole per frullato

1. Ciotola di frullato di fragole e banana

Sappiamo che la maggior parte delle persone che hanno un lavoro in ufficio difficilmente hanno tempo per la colazione, ma ora con quella ricetta questa non è più una scusa. La cosa migliore di creane uno ciotola per frullato È la tua semplice preparazione, e non solo: con questa opzione mangerai correttamente e ti manterrai soddisfatto per ore.

ingredienti

• 1 tazza di fragole congelate (150 g)
• ½ tazza di pezzi di banana congelata (75 g)
• 1 tazza di latte di mandorle (200 ml)
• 2 cucchiai di miele d'api (50 g)
• ½ cucchiaino di essenza di vaniglia (8 ml)
• 1 cucchiaio di mandorle (15 g)

preparazione

1. Per iniziare, metti fragole e banane nel frullatore e aggiungi latte di mandorle, miele ed essenza di vaniglia.
2. Mescolare bene fino a che liscio e servire in una ciotola.
3. Infine, decora il tuo drink con le mandorle. Puoi anche usa un po 'più di frutta congelata. buon uso!

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2. Ciotola da frullato ananas e kiwi

L'ananas è un frutto ricco di antiossidanti; Il kiwi ti darà anche la dolcezza di cui ha bisogno questa ricetta, quindi non devi usare alcun tipo di dolcificante. Una colazione fresca, sana e colorata da preparare a casa.

ingredienti

• ½ tazza di latte scremato (100 ml)
• 3 fette di ananas (120 g)
• ½ tazza di kiwi (75 g)
• 2 cucchiai di cocco grattugiato (30 g)
• 2 cucchiai di farina d'avena (30 g)

preparazione

1. Tritare prima e congelare le fette di ananas e kiwi in un sacchetto per almeno 30 minuti.
2. Quindi metti i pezzi di frutta nel frullatore, aggiungi il cocco grattugiato e il latte scremato. Mescolare bene fino a quando non rimangono più pezzi.
3. infine, decora il tuo ciotola per frullato, cospargere i cucchiai di farina d'avena sopra la ciotola.

3. Ciotola da frullato mango e bacche

Questa colazione, che è stata di moda da un po 'di tempo, offre molti più benefici di una colazione tradizionale, come cereali o uova con pancetta. Non devi essere vegetariano o vegano per assaggiare questa ricetta..

ingredienti

• 2 maniche
• ½ succo di limone (15 ml)
• 2 cucchiai di frutti rossi (30 g)
• 1 cucchiaio di fiocchi d'avena (15 g)
• 2 cucchiai di stevia (30 ml)
• ½ tazza di yogurt greco (100 ml)

preparazione

• Per prima cosa sbuccia i manghi e tritali, quindi aggiungi i pezzi e lo yogurt in un frullatore.
• Quindi aggiungere il succo di limone, la stevia e le bacche. Mescolare bene fino a quando la miscela è omogenea..
• Infine, servire in una ciotola e cospargere il cucchiaio di fiocchi d'avena in fiocchi. Prova uno dei migliori frullato nella ciotola fatta in casa.

4. frullato ciotola di cavolo con mela

Il cavolo è un ortaggio molto nutriente., principalmente perché ha un alto contenuto di fibre, e anche perché è antiossidante e ha grandi quantità di caroteni e flavonoidi.

Inoltre, è ricco di vitamina K, quindi previene le malattie cardiovascolari impedendo l'accumulo di calcio. Combinarlo con qualsiasi frutta o altra verdura ti basterà per sentirti sano tutto il giorno..

ingredienti

• 1 tazza di cavolo (30 g)
• 1 tazza di pezzi di mela (150 g)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 tazza di yogurt greco (200 ml)
• 2 cucchiai di arachidi (30 g)
• Pezzi di mela da decorare (opzionale)

preparazione

1. prima, sbucciare e tagliare la mela a pezzi medi e metterli nel barattolo del frullatore insieme al cavolo.
2. Quindi aggiungi yogurt e miele e mescola bene per ottenere una miscela omogenea.
3. Una volta terminato, aggiungi i cucchiai di arachidi sopra il frullato, e i pezzi di mela. Ci auguriamo che ti piaccia..

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5. Ciotola da frullato di anguria e ciliegie

L'anguria è composta per il 90% di acqua, che è l'ideale per il nostro corpo per mantenerlo idratato. È anche povero di calorie e carboidrati ed è ricco di vitamine A, B e C. Cosa stai aspettando per preparare un ciotola per frullato con questo frutto?

ingredienti

• 2 tazze di anguria (300 g)
• ½ tazza di ciliegie (75 g)
• ¼ tazza d'acqua (50 ml)
• 1 cucchiaio di ape da miele (25 g)
• 1 cucchiaio di nocciole (15 g)

preparazione

• Per prima cosa, metti i pezzi di anguria e le ciliegie nel frullatore.
• Quindi aggiungi miele, acqua e batti bene.
• infine, servire in una ciotola e aggiungere il nocciole per decorare.