Henry Lester
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Questo è un po 'frustrante durante il trattamento poiché impedisce ai lipidi di raggiungere livelli normali nonostante i cambiamenti nel cibo e nella medicina. La cosa più preoccupante è che può portare a molte complicazioni, perché a volte il problema peggiora..
Ecco perché, è essenziale che tutti sappiano quali sono questi errori perché, sebbene sembrino innocui, sono dannosi. Successivamente, vogliamo condividere in dettaglio i 5 più comuni in modo che tutti possano iniziare a controllarli correttamente..
Errori dietetici che possono ostacolare il cattivo controllo del colesterolo
Tutti i pazienti con diagnosi di colesterolo alto o ipercolesterolemia devono seguire le raccomandazioni dietetiche del medico. Mentre questo a volte comporta cambiamenti drastici nella tua dieta abituale, è fondamentale evitare l'aggravamento o altre conseguenze..
Ma seguire una dieta corretta non significa solo mangiare più frutta e verdura. Mentre alcuni ignorano, ci sono altri cambiamenti significativi che sono essenziali. In effetti, possono variare in ciascun caso particolare, poiché ciascun corpo e situazione possono differire..
Pensi di commettere errori dietetici contro il colesterolo? Non riesci a regolare i tuoi livelli? Se rispondi sì a queste domande, scopri se stai fallendo alcuni aspetti della tua dieta.
1. Ignora lo zucchero nella dieta
Il consumo di zucchero non ha alcun impatto diretto sui livelli di colesterolo nel corpo. Tuttavia, anche gli alimenti che lo contengono tendono ad essere ricchi di grassi nocivi come i grassi. trans o saturi.
Pertanto, ingerirli regolarmente può influire su sovrappeso e obesità; disturbi strettamente legati all'aumento di questo lipide. allo stesso modo, il loro alto indice glicemico aumenta i livelli di glucosio nel sangue, un problema che a lungo andare danneggia le pareti arteriose.
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2. Concentrati solo sugli alimenti a base di colesterolo
Alcune persone con colesterolo alto credono che il modo migliore per migliorare la propria dieta sia eliminare gli alimenti contenenti questa sostanza in abbondanza. Ma mentre è una delle misure che dovrebbero essere prese, è un errore concentrarsi solo su questa idea.
Il colesterolo è un componente grasso ottenuto da alcuni alimenti e dalla produzione di lavoro epatico. pertanto, non abbastanza per ridurre il consumo durante i pasti.
- Oltre a sopprimere i cibi ricchi di colesterolo, è essenziale evitare le fonti di grasso. trans e saturi, che sovraccaricano il fegato.
3. Elimina tutto il grasso dalla dieta
Questo è forse uno degli errori alimentari che la maggior parte dei pazienti con colesterolo alto fa di più. Riducendo il grasso il più possibile, non è corretto eliminare tutti gli alimenti che li forniscono. Al contrario, si tratta di scegliere quelli di buona qualità..
Gli alimenti contengono una miscela di diversi tipi di grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi (omega 3 e 6). Di tutti questi è conveniente mangiare quelli che hanno una quantità minima di grassi saturi e più benefici..
I grassi saturi aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, mentre i grassi insaturi incremento Colesterolo HDL, per aiutare a proteggere le arterie. Alcuni esempi di grassi buoni sono l'avocado, l'olio d'oliva e le noci..
4. Passare da una dieta miracolosa a un'altra
Le diete miracolose sembrano essere un modo rapido per ripristinare i livelli di colesterolo poiché aiutano a ridurre l'eccesso di peso. Il problema con questi piani alimentari è che sono restrittivi o limitati solo a determinati tipi di gruppi di nutrienti..
Per questo motivo, molte di coloro che ottengono risultati rapidi affrontano fallimenti poche settimane dopo. Riducendo peso e misure, Al ritorno alle consuete abitudini alimentari, tutti gli sforzi vengono sprecati.
D'altra parte, una buona dieta per abbassare il colesterolo dovrebbe essere permanente. Se migliora solo per alcuni giorni, i livelli scendono ma aumentano di nuovo, così come il tuo peso..
5. Prendi le statine con il succo di pompelmo.
Le statine sono generalmente raccomandate per abbassare i livelli di colesterolo alto. Ma il consumo di succo di pompelmo è uno degli errori alimentari che possono interferire con la sua corretta assimilazione. Sebbene questa bevanda sia molto salutare e povera di calorie, in questi casi non è consigliata..
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In conclusione
È importante correggere gli errori alimentari in modo che il piano di riduzione del colesterolo non fallisca. allo stesso modo, è essenziale fare un check-up medico regolarmente, poiché il problema non rivela sempre segni convincenti delle complicazioni che causano nel corpo.