Joseph Barber
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Se fallisci spesso diete che iniziano ogni lunedì, se non riesci a perdere peso ma a guadagnare, non preoccuparti. In questo articolo ti forniamo 5 consigli per iniziare una dieta dimagrante di successo..
Perdere i chili che danneggiano la salute fisica e mentale è un obiettivo difficile. Questo non significa che hai commesso un errore. In molti casi, è difficile mantenere la perseveranza nella giusta dieta giorno dopo giorno..
È difficile tenere il passo con un piano alimentare che è entrato nella tua vita per cambiare le tue abitudini e limitare i cibi che ami così tanto. tuttavia, la motivazione principale è sapere che riguadagnerai la tua salute e che sarai in grado di affrontare meglio le sfide della vita.
Individua i motivi di una dieta dimagrante
Prima di parlare dei 5 tasti, Idealmente, dovresti identificare ciò che vuoi ottenere con la tua dieta dimagrante.. Sembra ovvio il motivo per cui la motivazione è nel tuo nome (perdere peso), ma c'è sempre qualcosa oltre l'ovvio.
Fare un elenco e bilanciare i vantaggi e gli svantaggi che verranno da questo processo.. Questo ti renderà consapevole del contesto in cui inizi questo percorso che sarà pieno di cambiamenti. Servirà a liberare la mente e ad aumentare il tuo spirito quando pensi di abbandonare la dieta..
5 consigli per riuscire con una dieta dimagrante
1. L'obiettivo deve essere chiaro e realistico.
Tutti vorrebbero avere corpi scultorei, ma non è così semplice. L'idea è che la quantità di sterline che si desidera perdere può essere eliminata al momento opportuno. e inoltre, che puoi mantenere il peso senza compromettere la tua salute.
Il primo passo è imparare a mangiare. Ciò richiederà di cambiare le tue abitudini alimentari. Questi dovrebbero essere adattati alle tue esigenze. Ogni individuo è diverso e quindi per ognuno deve esserci una dieta personalizzata..
I tuoi tempi e risultati non dovrebbero adattarsi o corrispondere a quelli di qualcun altro. Ricorda che l'ideale è perdere circa una sterlina alla settimana. Questa deve essere la tua motivazione principale. A tal fine, il processo potrebbe essere lento, ma il risultato potrebbe essere mantenuto nel tempo..
2. Il peso non dovrebbe essere un'ossessione.
A volte il peso è una piccola misura fuorviante. Pertanto, ti consigliamo di valutare la tua evoluzione in base ai tuoi vestiti.. Forse la scala migliore è il tuo abbigliamento.. Se vuoi sapere se sei sulla strada giusta, indossa i pantaloni che prima non si adattavano e vedrai se la tua dieta dimagrante funziona..
Dovresti sapere che il peso può variare in base a condizioni diverse come la quantità di acqua che bevi durante il giorno, se hai problemi digestivi o rallentamento del transito intestinale, se sei nel tuo ciclo, tra gli altri..
Durante una dieta dimagrante, non dovresti controllare il tuo peso ogni giorno. Questo non dovrebbe essere l'unico parametro utilizzato per misurarne l'evoluzione..
3. Pianifica più pasti al giorno
Ricorda: non dovresti saltare nessun pasto. È un grave errore non fare colazione o eliminare la cena. Se non mangi, ti sentirai più affamato e desideroso di mangiare, il che può portare a mangiare cibi malsani..
Mangia più di tre pasti e completa la tua dieta con spuntini sani, che possono includere frutta, semi oleosi o gelatine. Questo processo merita una programmazione seria.. Prenditi del tempo all'inizio della settimana per preparare i tuoi pasti..
Prova a fare una lista della spesa settimanale in cui includerai i tuoi pasti.. Se salti questo passaggio, potresti finire per acquistare (e consumare) prodotti che interrompono la dieta dimagrante che hai iniziato..
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4. Pianifica ogni pasto con il metodo del piatto
È una strategia molto semplice.. Questo metodo ti permetterà di mangiare pasti più sani e nutrizionalmente bilanciati.. Ecco come funziona: metà del piatto deve essere riempito con verdure che possono essere crude o cotte. Prova a variare.
Un quarto del piatto con proteine, che possono essere carne, uova, pesce, legumi o proteine vegetali. L'altra parte del piatto dovrebbe contenere carboidrati come riso, pasta, pane o patate. L'idea è che sono integrali. Puoi avere un dessert come un frutto.
5. Includere esercizio fisico e acqua
Ci sono molti benefici che otterrai se ti impegni in qualche attività fisica. In effetti, Praticare qualche esercizio ti aiuterà a perdere grasso corporeo., evitare uno stile di vita sedentario e migliorare le condizioni fisiche e di salute. Fornirà anche endorfine e ti sentirai molto meglio psicologicamente. Dieta ed esercizio fisico si completano a vicenda.
Durante la tua dieta dimagrante, la tua routine dovrebbe essere accompagnata dal consumo di acqua in quanto è il componente principale del nostro corpo. Durante il giorno, bere da un litro e mezzo a due litri di acqua.
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