5 consigli per avere reni sani

Abbiamo tutti sentito quanto sia importante mantenere sani i nostri reni, ma sai perché sono importanti?

I reni sono gli organi responsabili del filtraggio, dell'assorbimento e dell'assorbimento di acqua, sali e ioni nel nostro corpo..

Per essere i responsabili della rimozione dei rifiuti tossici dal sangue, sono considerati gli organi più importanti del sistema urinario.

Ora che conosci la sua importanza e capisci quanto sia indispensabile avere reni sani, leggi e segui questi suggerimenti:

1. Segui una dieta sana 

Un consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi e zuccheri fa sì che i nostri reni lavorino di più., poiché questi alimenti sovraccaricano il corpo di tossine.

Il risultato di questo accumulo di tossine è che i reni devono lavorare di più del solito per mantenere pulito il corpo..

È anche importante tenere sotto controllo i livelli di colesterolo..

Le persone con colesterolo alto hanno spesso problemi ai reni. (e maggiori complicazioni se hai già insufficienza renale).

Ricorda che il colesterolo alto è correlato all'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi, come quelli presenti in fast food.

Pertanto, è molto importante che se si desidera avere reni sani, mantenere una dieta priva di questi alimenti..

Segui una dieta ricca di buone verdure, frutta e grassi.. I tuoi reni ti ringrazieranno.

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2. Evitare di assumere il maggior numero possibile di farmaci e farmaci. 

• Il sovradosaggio di farmaci da banco può essere dannoso per la salute dei reni..

Eccessivi farmaci antinfiammatori e antidolorifici causano danni ai reni, oltre ad altre conseguenze che possono diventare irreversibili.

Se sei una di quelle persone che ogni volta che senti disagio chiedi al tuo medico un trattamento, dovresti considerare che così facendo i tuoi reni faranno un lavoro extra per eliminare quell'eccesso..

• I farmaci, legali o meno, causano molti problemi ai reni e ad altri organi. Questo perché contengono tossine che, entrando nel nostro corpo, provocano cambiamenti senza contribuire.

Ricorda, alcuni causano gravi malattie, come il cancro allo stomaco o il cancro ai polmoni..

Non stiamo dicendo di non prendere mai più una medicina o scappare di tanto in tanto da una buona birra.

Dovresti evitare di mangiare troppo e assicurarti di procurarti l'acqua di cui hai bisogno per avere reni sani..

3. Evitare l'eccesso di sale nella dieta. 

Il sale è un ingrediente base che si trova in quasi tutto ciò che cuciniamo. Tuttavia, ciò non significa che dovresti abusare della tua assunzione in quanto ciò potrebbe impedirti di mantenere sani i tuoi reni..

In realtà, tutto accade al contrario: come si trova in tutto ciò che mangiamo, dovresti stare più attento a non abusare.

Quando includi troppo sale nella tua dieta, costringe i tuoi reni a lavorare eccessivamente.. Se la quantità che consumi è superiore a quella che possono espellere, presto compariranno calcoli renali..

Ma come ridurre al minimo il consumo di sale? La realtà è che non è così semplice come ridurre il sale con cui cucini. Questa è la prima parte e forse la più semplice.

Il trucco è limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di sale come:

• Fast Food
• Bevande analcoliche
• Alimenti surgelati

Idealmente, qualunque cosa tu consumi è preparata da te. Se ciò non è possibile a causa del tuo stile di vita, includi almeno quantità sufficienti di verdure a foglia verde e acqua naturale..

4. Idrata correttamente 

Poiché i reni sono responsabili della purificazione del corpo attraverso l'urina, richiedono un buon consumo di liquidi, in particolare l'acqua..

La stragrande maggioranza dei problemi renali è un prodotto di disidratazione.. 

Tuttavia, ci sono molte persone che si annoiano dell'acqua potabile. In questo caso, ti consigliamo di includere due o tre bicchieri al giorno di un drink salutare, come l'acqua di fiori della Giamaica..

Il resto dei due litri raccomandati di acqua al giorno dovrebbe essere completamente naturale e semplice..

Se vivi in ​​un luogo caldo o fai molta attività fisica, potrebbe essere necessario aumentare leggermente l'idratazione per recuperare i liquidi del sudore e avere reni sani..

Visita questo articolo: Combatti i calcoli renali con tè allo zenzero e zafferano

5. Moderare l'assunzione di proteine ​​e latticini per reni sani.  

Il corpo è un ingranaggio in cui qualsiasi eccesso può causare gravi problemi..

L'abuso di proteine ​​e latticini è associato all'insorgenza di calcoli renali e difficoltà ad avere reni sani.

• I calcoli renali o le pietre vengono creati quando i reni accumulano molti residui di calcio, ossalato e fosforo..
• Se la pietra è piccola, può essere trattata per decomporre o espellere attraverso il canale urinario. Se le sue dimensioni sono maggiori del canale urinario, di solito è necessaria un'operazione chirurgica..

Idealmente, dovresti consumare un massimo di due bicchieri di latte o 40 grammi di formaggio al giorno.. Si raccomanda inoltre che le proteine ​​che consumi siano principalmente vegetali..

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