5 cibi che pensavi fossero cattivi, ma i nutrizionisti raccomandano

  • Robert Patterson
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Ogni giorno commettiamo errori nella nostra dieta e non sappiamo nemmeno esattamente cosa mangiamo. Prendi nota di questi alimenti perché probabilmente pensavi che fossero cattivi, ma la verità è che anche i nutrizionisti stessi li raccomandano..

In ogni caso, esiste una raccomandazione per tutti questi prodotti: Se scegli di incorporare uno di questi alimenti nella tua dieta, assicurati che siano di alta qualità..

È anche essenziale considerare la quantità di cibo ad ogni pasto; tutto il cibo può essere raccomandato se non lo mangi troppo.

Burro chiarificato

Il burro chiarificato, noto anche come burro di ghi, non è male. È un tipo di burro ottenuto mediante ebollizione, fino a quando la proteina non si solidifica nel fondo e gli zuccheri salgono in superficie..

Bene, contrariamente a quanto pensi, questo cibo è raccomandato perché È ricco di acidi grassi, facile da digerire ed è una fonte diretta di energia..

Inoltre, è un alimento ad alto contenuto di acido butilico che serve a nutrire le cellule intestinali ed è ricco di vitamina K, essenziale per preservare la salute orale..

È un alimento ricco di acido linoleico, quindi ti aiuterà a bruciare i grassi dal tuo corpo e proteggere le arterie.

Le uova

Ci sono molte persone che pensano che sia male abusare delle uova, ma la verità è che questo è un alimento sano che può essere mangiato liberamente. In effetti, diversi studi hanno dimostrato che il consumo di uova non significa necessariamente aumentare i livelli di colesterolo.

Inoltre, mangiare questo cibo non è direttamente correlato all'aumento del rischio di soffrire di malattie cardiovascolari..

Tienilo a mente Le uova sono un'ottima fonte di acidi grassi omega 3 con proprietà antinfiammatorie, vitamina B12, proteine ​​e carotenoidi., una sostanza essenziale per la visione. È anche un prodotto che ha colina, una sostanza essenziale per la salute del cervello e il metabolismo..

Come una raccomandazione, è meglio acquistare uova di gallina ruspanti allevate allo stato brado, perché hanno più proprietà nutritive di quelle che di solito troviamo al supermercato a causa del cibo che ricevono i polli.

Latticini

I latticini sono ricchi di proteine ​​e calcio., e sebbene siano prodotti alimentari di base, la verità è che le abitudini stanno cambiando.

Il consumo regolare di prodotti lattiero-caseari non contribuisce ad aumentare il consumo di grassi; poi nessun motivo di preoccupazione se l'apporto complessivo di grassi e calorie è salutare e nelle porzioni raccomandate.

Tieni presente che i prodotti lattiero-caseari fanno ancora parte di una dieta adeguata fintanto che opti per prodotti a basso contenuto di grassi, quindi le opzioni di scrematura sono le più consigliate. Idealmente, consuma tre prodotti lattiero-caseari al giorno e non scegliere opzioni prive di lattosio a meno che tu non abbia intolleranza..

Grasso bovino

Il grasso bovino è un tipo di grasso ricco di vitamina E, colina e acido linoleico, quindi ti aiuterà a ridurre il grasso corporeo grazie all'acido linoleico.

Questo tipo di acido protegge il corpo dalla comparsa di tumori, È anche un grasso saturo più sicuro per cucinare a temperature più elevate rispetto ad alcuni oli.

Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che non tutti i tipi di grasso bovino sono benefici per il nostro corpo..

È importante saperlo la qualità del grasso è ciò che fa la differenza in questi casi, e così fanno le uova.

Le patate

Le patate hanno la reputazione di essere un alimento ingrassante, ma la verità è che questi tuberi sono sani e se ingeriti nella giusta quantità, sono sani e non devono essere sostituiti.

Sono spesso inclusi in prodotti ricchi di carboidrati raffinati e, tuttavia, dovrebbero essere evitati., sono ricchi di carboidrati, vitamina C, alcune vitamine del gruppo B e oligoelementi.

Una buona opzione quando si tratta di mangiare patate è quella di sfuggire ai cibi fritti e optare per le versioni di questo tubero cotto o arrosto..

Migliora la digestione degli alimenti grassi



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